10 egészséges gyerek születésnapi parti harapnivalója

Terítsen asztalt a sikerre könnyű snack ötletekkel, amelyek vendégei boldogan és egészségesen falatoznak! Ha egy különleges ünnepet tervez a kicsi számára, mindenképpen magában foglalja a vidám és színes snack-asztal összeállítását. Az a trükk, hogy vendégei boldogan és egészségesen falatozzanak, az, ha pár harapnivalót kevés fehérjével párosítanak - ez a titka annak, hogy mindenkit egyenletes gerincen tartsunk, és elkerüljük az uzsonnás olvadásokat. Az alábbiakban 10 könnyű snack a születésnapi partin, hogy mindenki elégedett legyen a partiján.

1. Edamame

Az Edamame in pod egy egyszerű és rendkívül jól hordozható kiegészítő az uzsonnaasztalához. A szín és a fehérje kombinációja ezekben a kis babokban egyszerűen nem verhető. Szintén szuper folátforrás.

Vedd fel egy rovattal: Az egyszerű csavarás érdekében próbálja ki a Pörkölt Edamame Pop’emeket. Dobja fel a héjú edamame babokat olívaolajjal és kóser sóval, és pörkölje meg egy szuper kielégítő snackre. Legjobb melegen, egyenesen a sütőből tálalni.

gyerek
Fotó Chris Chowaniec jóvoltából

2. Sárgarépa + Hummus

Adjon egy kis harapnivalót a harapnivalóknak sárgarépával, és párolja össze őket egy egészséges, fehérjével töltött mártással, például a hummussal.

Vedd fel egy rovattal: Használjon szivárványos sárgarépát, ha megtalálja őket, a szín további fokozásához. Szintén nagyon könnyű elkészíteni saját hummust, és az íze nem verhető. Készítsen három színes mártogatóst - sült fokhagymát, édes borsót és sült pirospaprikát -, és érezd jól magad a színekbe mártva. Az egészséges házi készítésű hummus, az új könyvem egyik receptje, könnyű kezdeni.

3. Hangyák egy rönkön

A magok és a dió egészséges zsírokkal van tele. Próbálja ki a Hangyákat egy rönkön - egy évelő gyerekek kedvence és egy egyszerű módja annak, hogy a kudarc nélküli snackeket, például a zellert, egy egészséges kenettel, például napraforgóvajjal kombinálja. Ez egy nagyszerű lehetőség a dióallergiás gyermekek számára. Kenj meg egy kevés napraforgó vajat a zeller csatornájába, és pöttyözzél mazsolával, áfonyával vagy szárított cseresznyével.

4. Nem lehet sütni zabpelyhet

A diómentes napraforgóvaj élvezhetőségének másik egyszerű módja a Nincs sütés zabpehely - tökéletes partikhoz. Tekerje fel aprított, cukrozatlan kókuszdióba, hogy hógolyós sütiket hozzon létre, vagy nyomjon egy kis darab szárított gyümölcsöt a közepébe, hogy ujjlenyomatos sütikké váljanak. Bónusz: másnap ebédládaként kezelhetik.

5. Szuper étel turmixok

Tárolja a gyümölcslé dobozokat és a szódát az egészségesebb kezelésért: turmixokat! Keverjen össze egyenlő adag gyümölcsöt, joghurtot és frissen facsart gyümölcslevet vagy tejet, és turmixolja kis csészékben színes szívószálakkal. Jelenlegi kedvencünk a Blueberry Blast Smoothie új könyvemből, az The 52 New Foods Challenge-ból. Tárolja az extrákat üveg befőttesüvegekben a hűtőszekrényben, megkönnyítve ezzel a papucsainak újratöltését.

Vedd fel egy rovattal: Adjon a turmixoknak fehérjeforrást görög joghurttal. A szokásos joghurthoz képest a görög joghurt csaknem duplájával büszkélkedhet a fehérje erejével. Készen áll többre? Dobjon bele egy evőkanál lenmaglisztet az egészséges Omega-3 adagért.

6. Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica a gyerekek bulijának kedvence! Táplálóbb választás, mint a perec, mert egy kis rostot kínál. Csak mindenképpen párosítsa a pattogatott kukoricát egy fehérjével, például a sajtpálcákkal, hogy egyensúlyba hozza a dolgokat.

7. Sajtrudak

Szuper könnyű + jó fehérjeforrás, a sajtpálcikák a snack asztalunknál. Ha lehetséges, válasszon rBST-mentes, organikusan tanúsított tejtermékeket, hogy elkerülje a potenciálisan káros hormonokat.

8. Sandwich Pops

A Sandwich Pops egy másik szórakoztató módja annak, hogy élvezze a fehérjét egy színes gyümölcs vagy zöldség mellett. Tálaljon egy kombinációt szőlővel, sajttal és teljes kiőrlésű héjas kenyérkockákkal kis nyársakon harapnivaló harapnivalókhoz.

9. Granola bárok

A granola rúd jó módszer arra, hogy dióféléket és magokat dolgozzon fel az snack asztalra. Ha a dobozban vásárolja meg őket, győződjön meg róla, hogy azonosíthatja az összes összetevőt a címkén (és a cukor nem tartozik az első öt közé).

Vedd fel egy rovattal: Takarítson meg az snack asztalán azzal, hogy otthon készít saját granola bárokat. A házi Power Bars finom, könnyen elkészíthető és a dobozok töredékébe kerül.

10. Joghurt Popsicles

Friss gyümölcs és joghurt párosítva jégpattanókban finom befejezése a születésnapi snack ünnepének. Tartsa őket jégen, egy nagy tálban, hogy mindenki megragadhassa és menjen.

Vedd fel egy rovattal: Készítse el saját rakétadurranóit! Öntsd szuper étel turmixkeverékedet jégpop formákba, és fagyaszd le egy egyszerű házi készítésű finomságért.

KÖVETKEZŐ: Kezdje meghívni vendégeit gyermeke születésnapi partijára a gyerekeknek szóló születésnapi meghívóink egyikével, vagy nézze meg gyermekeink születésnapi partijára vonatkozó ötleteinket!