10 egészséges, magas arginintartalmú étel

Az arginin egyfajta aminosav, amely fontos a véráramlás szabályozásában.

Az aminosavak a fehérje építőkövei. A fehérjéket emésztik aminosavakká, majd felszívódnak a szervezetbe. Különböző formákban szétszedhetők és visszahelyezhetők, hogy a testének különböző fehérjék legyenek.

A tested önmagában is képes aminosavakat előállítani, de másoknak, amelyeket esszenciális aminosavaknak tekintenek, az elfogyasztott ételből kell származniuk.

Táplálkozási célokra az aminosavakat három kategóriába sorolják:

Lényegtelen: A tested ezeket elegendő mennyiségben képes előállítani a test szükségleteinek kielégítésére.
Alapvető: A tested nem tudja ezeket előállítani, ezért meg kell szerezned őket az ételektől.
Félig nélkülözhetetlen: Ezek az aminosavak normális körülmények között nem elengedhetetlenek, de bizonyos esetekben előfordulhatnak.

Az arginin egy félig esszenciális aminosav, mert jellemzően a gyermekek növekedéséhez szükséges, egészséges felnőttek számára azonban nem lényeges.

A szervezet az arginint is előállíthatja azon túl, hogy táplálékból szerzi be, így a hiányosságok ritkák. Azonban a stressz és a gyors növekedés idején az embernek hiányozhat az arginin, ha a test termelése nem felel meg a követelményeinek.

Az arginin a következőképpen hat a testére:

nitrogén-oxidot hoz létre, amely kiszélesíti és ellazítja az artériákat és az ereket, javítva a véráramlást
segít a sérülések gyógyításában
segíti a vesét a hulladék eltávolításában
fokozza az immunrendszer működését

Az emberek az arginint étrend-kiegészítőként szedik a szívbetegségek, az angina és a merevedési zavarok kezelésében, valamint a testépítésben, a sebek gyógyításában és a szövetek helyreállításában.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az argininbevitel növelése hasznos lehet mindezen állapotok kezelésében. Kiegészítésként azonban olyan mellékhatásai lehetnek, mint a gyomorrontás és a hasmenés.

A nagyobb dózisok kockázatot jelenthetnek azok számára is, akik más gyógyszereket szednek, vagy bizonyos egészségügyi állapotaik vannak.

A jó hír az, hogy az arginin magas fehérjetartalmú ételekből történő beszerzése biztonságos és egészséges. És mivel az arginint más aminosavakból állítják elő, a magas fehérjetartalmú ételek általában hozzájárulnak az argininszint növeléséhez.

Növelje arginin-bevitelét ezzel a 10 étellel: