10 egészségügyi előny, ha mész és citrom van az étrendben

A mész és a citrom egészségügyi előnyei nagyon dokumentáltak, mégis gyakran beárnyékolják azokat a tanulmányokat, amelyek más tápláló gyümölcsök és zöldségek egészségre gyakorolt előnyeit vizsgálják. Ha meszet és citromot tartalmaz, vagy szeleteket és sajtokat ad hozzá a vízhez, frissítő ital lesz, amely igazi egészséges alternatíva a cukros gyümölcslevek és a szódabikarbóna számára.

A mész és a citrom azon túl, hogy valaha az egyik legtáplálóbb, legegészségesebb ital fő alkotóeleme, tele vannak tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, amelyek fenomenálisan működnek a betegségek elleni küzdelemben és az emberi test egészségének megőrzésében.

Mindkettő rendkívül gazdag C-vitamin-tartalmában, és olyan fitokémiai anyagokat is tartalmaz, mint a flavonoidok és a limonoidok, amelyek együttesen védik a testet a jóindulatú és krónikus betegségek ellen.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a különféle egészségügyi előnyöket, amelyeket mind a mész, mind a citrom tartogat számunkra.

Mész és citrom: Egészségügyi előnyök

1. Fokozza az immunrendszert

C-vitaminnal csomagolva a mész és a citrom is jelentős immunerősítő. A C-vitamin segíti az immunrendszerünket azáltal, hogy leküzdi a behatoló vírussejteket és baktériumokat. A testünk nem képes C-vitamint előállítani. Ezért külső forrásokból kell fogyasztania, és a mész és a citrom kombinációja bolygónk leggazdagabb C-vitamin-ételeivé válik.

2. Növelje a vas felszívódását

A testben lévő vas kulcsfontosságú ahhoz, hogy a vér oxigént szállítson a sejtekbe, és ezáltal növelje az energiatermelést. Testünk azonban nehezen tudja felszívni a vasat. A mész és a citrom citromsav- és C-vitamin-tartalma megkönnyíti ezt a folyamatot azáltal, hogy segíti a testet a nem hem-vas (a növényi eredetű élelmiszerekben található vas) felszívásában. Tehát bölcs dolog lenne egy meszet kinyomkodni a vasban gazdag zöldségek és saláták felett, amikor legközelebb megkapja őket.

3. Elősegíti a bőr egészségét

A mész és a citrom egyaránt gazdag kollagénben, a fiatal, ránctalan bőrért felelős tápanyagban. Ezek a gyümölcsök kollagéntermelő tulajdonságaikkal hozzájárulhatnak az öregedés csökkentéséhez, a bőr feszesebbé tételéhez és a bőr színének javításához.

4. Az asztma megelőzése

Évek óta a citromlevet erős természetes gyógymódként használják az asztma veszélye ellen. Magas C-vitamin- és antioxidáns tulajdonságai lehetnek az elsődleges okok, amelyek miatt ilyen hasznos eszköznek tekintik ellene. Már említettük, hogy a C-vitamin hogyan javítja a szervezet általános immunrendszerét. A citromlé gazdag C-vitamin-tartalmával távol tudja tartani az asztmát kiváltó külső szabad gyököket a testtől.

5. Segít javítani a szív állapotát

Egy tanulmány feltárta, hogy a citrusfélék auraptén nevű összetevője felelős a magas vérnyomásban nevelt rágcsálók vérnyomásának csökkentéséért. A citromot az ókortól kezdve árasztották, mert képes az ereket puhán és hajlékonyan tartani, ami mind a vérnyomás csökkentésében, mind a szív állapotának javításában segíthet.

6. Segíti az idegrendszert

A citrom és a mész szintén jelentős káliumforrás. Az alacsonyabb káliumszint mindig összefüggésben állt a szorongással és a depresszióval. Az étrendbe való beépítés segít fenntartható káliumszintet elérni a szervezetében, és ezáltal erősebb idegrendszert épít.

7. Rákellenes

A citrom és a mész egyaránt gazdag flavonoidokban és limonén nevű monoterpénben, amelyekről kimutatták, hogy megakadályozzák a rákot. Az Arizonai Egyetem által végzett kutatás során 42 operálható emlőrákban szenvedő nőt vizsgáltak. Ezek közül a napi 2 gramm limonént kapó nők 22% -ánál csökkent a tumor markereik száma.

8. Segít a székrekedésben

Mindkét gyümölcs citromsavja segíti az emésztést azáltal, hogy kölcsönhatásba lép az enzimekkel és savakkal, amelyek serkentik a gyomornedv szekrécióját és elősegítik az emésztést. Különösen a citrom illóolajat régóta emlegetik erős alternatív gyógyszerként, amely segíti a székrekedést és az emésztést.

9. Gyulladáscsökkentő

A citrom és a mész erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. C-vitamin-tartalma hozzájárulhat a szervezet immunrendszerének erősítéséhez azáltal, hogy a káros vírusokat és baktériumokat kiöblíti a testből. Gyulladáscsökkentő tulajdonságaik szintén hozzájárulhatnak a fertőzések leküzdéséhez, mint például a torokfájás, a légúti fertőzések és a mandulák fertőzései.

10. Lúgosító

Lehet, hogy a citrusfélék savas jellegűek, de miután bejutnak a szervezetbe, teljesen metabolizálódnak, és ásványi anyagaik disszociálnak a véráramba. Ez megemeli a test szövetének pH-szintjét, így lúgosabbá teszi a testet.