10 egyedi módszer a banán fogyasztására a fogyás érdekében

Fogyni próbál? A legtöbben néhányszor vagy többször voltunk a súlycsökkentő vonaton. A fogyáshoz és a betegség megőrzéséhez elengedhetetlen a természetes étrend követése, amelyhez könnyű ragaszkodni. Válasszon egészséges ételeket. A banán egészséges lehetőség, amely elősegíti a fogyást. A szakértők elmagyarázzák, hogyan szabályozzák a vércukorszintet, az emésztőrendszer egészségét és a jóllakottságot. Ezek a csodálatos előnyök együttesen optimalizálják a fogyás eredményeit.

Szóval, hogyan működnek? Gazdag rostokban és vitaminokban, alacsony a kalóriatartalom. Segítenek a testmozgást gyakran kísérő izomgörcsökben is. Ráadásul kitágulnak a gyomrodban, hogy növeljék a teltséget. Valószínűleg azon gondolkodik, hogyan kezdheti el. 10 egyedi módon vegye be őket étkezési rutinjába.

10 módja a banán fogyasztásának a fogyáshoz

Ez a szuperétel fantasztikus és finom kiegészítő minden étkezéshez. Jó érzéssel tölt el, és a súlya is csökken. Ne felejtse el kombinálni őket más egészséges ételekkel és gyakorolni a legjobb eredmény érdekében.

1. Egynapos zab

Van egy elfoglalt reggeli menetrendje, amely nulla időt engedélyez az étkezéshez? Az éjszakai zab egyszerű módja a finom és hordozható reggeli elkészítésének. Adjon hozzá egy egész érett banánt a zabjához, hogy még több ízt kapjon. Csak egy szeletelt gyümölcsre, néhány csepp mézre, egy csésze mandulatejre és egy fél csésze hengerelt zabra van szüksége. Keverje össze ezeket az összetevőket egy lezárható befőttesüvegben. Hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Reggel egy friss reggelit fogsz fogyasztani!

2. Palacsinta

Ok, szóval tegyük fel, hogy reggel van ideje egy teljesen elkészített ételre. A banán palacsinta egészségesebb alternatíva a szokásos palacsintakeverékekkel. Egyszerűek, és nem tartalmazzák az összes egészségtelen adalékot. Kombináljon 1 nagy gyümölcsöt 2 tojással a turmixgépben. A bolyhosodás érdekében adjunk hozzá egy teáskanál sütőpor nyolcadát. Addig turmixoljuk, amíg a keverék sima lesz. Ezután csak terítse el a serpenyőben, és főzze, mint a szokásos pelyheseket!

3. Csokoládé gyümölcscsípések

Csokoládé ördög vagy? Ez a desszert recept az Ön számára. Készítsen csokoládészószt 2 evőkanál olvasztott kókuszolajból és másfél evőkanál kakaóporból. Győződjön meg arról, hogy édesítetlen. Vágja érett gyümölcsét 1 hüvelykes szeletekre. Ezután egyszerűen dugjon be egy fogpiszkálót minden banánszeletbe, és mártsa bele a csokoládé keverékébe. Arra is lehetősége van, hogy a kedvenc apróra vágott diójába forgassa őket.

4. turmixok

A turmixok nagyszerű snack vagy reggeli. Ehhez a recepthez használhat fagyasztott vagy friss banánt. A frisseket azonban könnyebb keverni. Vágjon két közepesen érett gyümölcsöt 1-2 hüvelykes szeletekre. Adja hozzá a turmixgépéhez mandulatejjel és kedvenc egészséges édesítőszerével. Keverjük össze a keveréket, amíg teljesen sima nem lesz. Hozzáadhatja a kedvenc fehérjeporát is a keverékhez. Ezzel vastagabb állagot kap.

5. Granola gabona

A granola gabona tele van rostokkal és könnyen elkészíthető. Tegye még egészségesebbé kedvenc egészséges gabonapelyhét azzal, hogy feltölti ezt a frissen apróra vágott trópusi gyümölcsöt.

6. Csokoládé-mogyoróvaj szép krém

Ez egy csodálatos desszertpótlás. Még egy banánt is hozzáad a fogyáshoz. Ez a recept nagyszerű, ha vegán vagy laktóz-intoleráns vagy. Szeleteljen fel 2 fagyasztott gyümölcsöt, és adja hozzá a turmixgépéhez. Kakaópor és mandulatej keverésével keverjük össze. Fejezd be a szép krémet egy természetes mogyoróvajjal. Addig turmixold, amíg meg nem találod a megfelelő állagot, és élvezd ezt az édes csemegét!

7. Sushi

Ne aggódjon, nem fogja hamarosan hozzáadni ezeket az édes gyümölcsöket a hal receptjéhez. Ez egy desszert sushi. Ha trendi módszert szeretne fogyasztani a banánból a fogyáshoz, akkor ez az. Mártson egyet kedvenc olvasztott étcsokoládé és dióvaj keverékébe. Tekerjük át fincsi apróra vágott diókon. Fejezze be a receptjét úgy, hogy gyümölcsét 1 hüvelykes darabokra szeleteli.

8. Kenyér

A kenyér általában nem jár súlycsökkenéssel, ezért legyen egészséges! Ez a banános kenyér receptje alacsonyabb zsírtartalmú, mint a legtöbb desszert kenyér. Adjon hozzá kevert diót, hogy fokozza a fehérjetartalmat is.

9. Dióvaj mártás

Ez a klasszikus snack egyenesen gyermekkorából származik. Ráadásul egyszerű. Vágja gyümölcsét 1-2 hüvelykes szeletekre. Tálalhatja gyümölcsét egy oldalán mogyoróval vagy más dióvajjal merítéshez. Fogyassza ezt egy gyors és egészséges snack lehetőségként, amely teljes és elégedett érzést nyújt.

10. Joghurt

A joghurt egy másik snack alapanyag. Bár fontos tartani az egészséges görög joghurtot. Töltse fel ezzel az édes gyümölccsel, hogy ezeket a tápanyagokat be tudja szerezni a napra.

Végső gondolatok

Használja a banánt a fogyáshoz ezekben a finom receptekben. Ezek a trópusi gyümölcsök számos nélkülözhetetlen vitamint és tápanyagot tartalmaznak, amelyek megőrzik testének formáját és megfelelő működését. Szakértők szerint ezek az egyik legjobb diétás étel. Ez létfontosságú, ha fogyni próbál. A banán hozzáadható kedvenc harapnivalóihoz, reggelihez és desszertjeihez. Használja divatos receptekben is. Egészséges és boldog lesz.