3 egyedi technika a fogyás kezelésében

technika

Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testedzési program fenntartása egy idő után unalmas lehet, és nem biztos, hogy hatékonyan segítenek a testsúly kezelésében. Mint ilyen, lehet, hogy alternatív súlycsökkentő módszereket kell keresnie, amelyek jobb eredményeket nyújtanak. Az elmúlt években számos új fogyókúrás technikát fejlesztettek ki, és ezek közül néhány nagyon hatékonynak bizonyult. Íme 3 egyedi technika, amelyek segíthetnek a fogyás céljainak elérésében.

1 magas zsírtartalmú fogyókúra

Ha tanácsot kér egy fogyókúrás szakértőtől, akkor valószínűleg azt mondják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a leghatékonyabb módszer a testsúly kezelésére. Az ilyen típusú étrendnek tartalmaznia kell nagy mennyiségű komplex szénhidrátot is, amely energiát ad a napi tevékenységek és gyakorlatok elvégzéséhez. Az 1970-es években azonban egy Dr. Robert Atkins nevű táplálkozási szakember vitatta azt az elképzelést, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb fogyókúrás étrend.

Dr. Atkins étrendben gazdag étrendet ajánlott, alacsony szénhidráttartalmú. Szerinte a magas szénhidráttartalmú étrend a hormon inzulin túlzott termelését eredményezi, és ezáltal a test több zsírt nyer. A magas szénhidrátfogyasztás szintén növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A szénhidrátbevitel korlátozásával csökken az inzulin termelése, és a test kénytelen lesz zsírt használni üzemanyagként. Ha több étkezési zsírt fogyaszt, akkor alternatív energiaforrást ad a testének, amely több zsír és kevesebb szénhidrát elégetésével reagál. Amíg az összes elfogyasztott kalóriamennyiség nem haladja meg a felhasznált mennyiséget, a magas zsírtartalmú étrend nem eredményez hízást.

2 szakaszos böjt

Az időszakos böjt egy másik hatékony fogyókúrás módszer, amelyet kipróbálhat. Ez a technika megköveteli, hogy tartózkodjon az evéstől hosszú ideig, így a kalóriafogyasztás jelentősen csökkenthető. Ha napi szinten böjtöl, akkor csak este 4 órás időszakban fogyaszthat. Választhatja azt is, hogy minden héten egy teljes napot vagy egy legalább 2 napos böjtöt tart. Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt biztonságos, és még az egészségére is előnyös lehet. Ismeretes, hogy a böjt felgyorsíthatja az anyagcserét és a szervezet több kalóriát égethet el. Nem szabad azonban túl sokáig böjtölnie, mert a túlzott koplalás súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

3 Hipnotizmus

Bizonyíték van arra, hogy a hipnotizmus hatékony a viselkedés és az életmód megváltoztatásában, és alkalmazható a testsúly kezelésében is. A fogyás kihívást jelentő feladat, és ehhez jelentős életmódbeli változtatásokra van szükség. Ha úgy találja, hogy nincs elszántsága és mentális ereje ahhoz, hogy hosszú ideig kövesse az étrendet vagy a testmozgást, érdemes kipróbálnia a hipnotizmust. Ha hipnotizálnak, megváltozott tudatállapotba kerül, és a hipnotizőr a szuggesztió erejét felhasználhatja viselkedésének megváltoztatására. Ezután megváltozott ember leszel, és fegyelmezettebb életmódot folytathatsz a fogyás céljaid elérése érdekében.