A Nordic Walking lengyelek előnyei

A skandináv sétabotok előnyei

A nordic walking az aerob gyaloglás egyik formája, módosított síbotokkal. Ez egyfajta gyaloglás, amely egyre népszerűbb az Egyesült Államokban, mert a nordic walking 40% -kal több kalóriát éget el anélkül, hogy meg kellene növelni a sebességet vagy a távolságot.

Ha eltalálja a túraútvonalakat, gyakran látni fogja az északi póznákat használó embereket az ösvényeken.

Az oszlopok stabilitást biztosítanak, és kevesebb nyomást gyakorolnak a térdre járás közben. Sok sérült térdű ember számára előnyös a nordic walking.

Az Health Magazine cikke szerint Michele Olson PhD-t idézik, aki szerint "a póznákkal kissé erőteljes tempóban járás olyan kardio kihívást jelenthet, mint a 6 km/h-s futás, kevesebb hatással a térdére."

A Wikipedia kijelenti, hogy az északi gyaloglás „a testmozgás egyik módja a nyár folyamán kezdődött Észak-Európában. A skandináv gyalogolást először Finnországban fejlesztették ki a sífutók, akiket a világ legalkalmasabb sportolóinak tartanak nyári edzéseik részeként. A Nordic Walking ötvözi a futás pozitív edzéshatásait a sífutás előnyeivel. ”

A nordic walking sok szempontból hasonlít az elliptikus gépekre, amelyek a legtöbb fitneszteremben találhatók.

A nordic walking magában foglalja a kar mozgását, valamint a láb mozgását. Növeli az egyensúlyt, az összpontosítást és természetesen a zsírégetést. Az ellipszis gép költségeinek töredékéért teljes testedzést érhet el, valamint friss levegőt lélegezhet be a szabadban edzés közben.

A nordic walking több robbanást kínál a normál gyaloglásért.

Azonban ne kövesse el azt a hibát, hogy a nordic walking könnyű. A skandináv gyaloglás az egész test számára megterhelő edzés, amely magában foglalja a pólusok által a földre gyakorolt nyomást. Mivel a válladat és a felkarodat használod, hogy nyomást gyakorolj az ismételt le és le toláshoz, a mozgás befejezéséhez a felső és az alsó hasadat, valamint a hátadat is összekapcsolod.

A nordic walking előnye, hogy ez egy nagyszerű kardio edzés, amely növeli a test erejét, állóképességét és izomtónusát. Tehát, ha a teljes testedzést szeretné elérni a lehető legkevesebb idő alatt, próbáljon ki egy nordic walkingot.