10 étel, amely egészségesen ösztönzi a baba súlygyarapodását

Míg a legtöbb csecsemő súly nélkül hízik, gyermekorvosa javasolhatja, hogy még táplálóbb, zsírokkal teli ételeket vegyen fel a kicsi étrendjébe. Íme néhány módszer arra, hogy a skálát a maguk javára döntsék.

Az enyhe súlycsökkenéstől eltekintve, amelyet gyakorlatilag minden újszülött megtapasztal az élet első öt-hét napján, az egészséges csecsemők fokozatosan megjelölik a skálát. És az biztos, hogy a baba súlygyarapodása nagymértékben változik, a legtöbb súly egészségesnek tekinthető.

De ha a csecsemő súlya folyamatosan esik a percentilis táblázaton - és nem orvosi okokból, például emésztési rendellenességekből vagy szívproblémákból -, akkor az lehet, hogy egyszerűen nem fogyaszt elegendő zsírt.

Jill Castle, a szülők tanácsadója és a Connecticut állambeli New Canaan bejegyzett dietetikusa látta ezt a jelenséget olyan szülőkkel folytatott gyakorlatában, akik tévesen gondolták, hogy az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend minden korosztály számára megfelelő, beleértve a fiatal csecsemőket is.

"Ha az anyatejet és az anyatej-helyettesítő tápszereket nézzük, a kalóriák körülbelül fele zsírból származik. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek nagyobb az igényük a zsírokra" - mondja Castle. A zsír nemcsak az agyuknak és az idegrendszerük normális fejlődését segíti, hanem a testükben is felszívja a fontos vitaminokat, például az A, D, E és K.

Összegyűjtöttük az egészséges zsírokkal és kalóriákkal töltött tápláló ételek bőséges választékát, amelyek segíthetnek a babának ömlesztett adagolásában.

Olivaolaj: A gramm fehérje vagy szénhidrát négy kalóriájához képest az olívaolajban található növényi alapú zsír minden grammja körülbelül kilenc kalóriát tartalmaz. Próbáljon egy teáskanál olívaolajat csepegtetni a pürésített zöldségekre, hogy további lendületet kapjon.

Dió vaj: A diófélék nemcsak sűrűn táplálóak és tele vannak egészséges zsírokkal, az American Academy of Allergy, Asthma and Immunology most azt ajánlja, hogy már 6 hónapos korban is bemutassák őket az ételallergiák megelőzésében. Castle azt javasolja, hogy kavargasson egy kis mogyorót, mandulát vagy kesudió vajat a baba reggeli gabonapelyhébe.

Tej: Mivel a csecsemőknek életük első évében anyatejet vagy tápszert kell inniuk, ez a következő lépés. 1 és 2 éves kor között kínáljon teljes tejet a baba súlygyarapodásának ösztönzésére.

Avokádó: Krémes állaga és enyhe íze miatt az avokádó könnyű adalékot jelent a csecsemők számára a szilárd ételek fogyasztásának korai szakaszában. Néhány bolti bébiételben még avokádót is kevernek más gyümölcsökkel, például a bükk-dió Naturals ananász, körte és avokádó üveg.

Banán: Nem minden gyümölcs jön létre egyenlően, ha a kalóriatartalmukról van szó. A banán sokkal több, mint mondjuk görögdinnye, alma vagy eper. Kálium és rost is van benne.

Hummus: Fehérjében és rostban gazdag (csicseriborsóból), egészséges zsírral (olívaolajból), ez a mediterrán vágott anyag sima állagú, így bababarát kiegészítője a háztartásnak.

Sajt: Kezdje gyermeke sajttal való szerelmi kapcsolatát korán úgy, hogy reszelt sajtokat ad hozzá a pürékhez, vagy teljes zsíros túrót kínál fel.

Zabpehely: A zabpehely gabonaszórása minden bébiétel pürét szívesebbé tesz, emellett szükséges tápanyagokat, például vasat és cinket is biztosít.

Körte: A banánhoz hasonlóan a körtének is magasabb a kalóriatartalma, mint más gyümölcsöknél. Ha nem akarja feltörni egy üvegedénybe a pürésített fajtát, pároljon meg egy érett körtét, hogy villával könnyedén összezúzza.

Joghurt: Válasszon kifejezetten csecsemőknek szánt teljes zsírtartalmú joghurtokat, és kerülje el a cukorral megrakottakat.