Legjobb ételek csecsemők és kisgyermekek súlygyarapodásához (0–3 év)

Írta swasthi, 2019. július 28-án, 544 hozzászólás,

Ezt a bejegyzést frissítettük a súlygyarapodási receptek új listájával a bejegyzés végén az 1 év feletti kisgyermekek számára. Sok olvasó javaslatot kért a csecsemők és kisgyermekek súlygyarapodásának legjobb ételeiről. Megosztottam azokat a tippeket, amelyeket követni lehet. Ha új olvasója vagy ennek a blognak, és eljutott ide, ahol súlygyarapodó ételeket vagy recepteket keres a kis szívének, kérjük, olvassa el ezt ételtáblázat 8 hónap feletti csecsemők számára.

Javaslom, hogy kövesse a bejegyzés receptjeit is a jó súlygyarapodás érdekében. Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a megjegyzéseket, mielőtt ide tenné lekérdezését, mivel hasonló kérdésekre az alábbi megjegyzés részben válaszolhattak.

Ha 6 hónap körüli csecsemők számára szeretne ételtáblázatot keresni, hivatkozhat erre a bejegyzésre szilárd anyag 6 hónapos baba.

Legjobb ételek csecsemők és kisgyermekek súlygyarapodásához (0 hónap és 3 év között)

1. Az anyatej az egyik legjobb étel a 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők számára a súlygyarapodáshoz. Mivel az anyatej táplálóbb, mint bármely más étel, jó, ha az első 6 hónapban kizárólag szoptatunk csecsemőket.

Ha a csecsemőt szoptatják, az anyának táplálóbb ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy elegendő mennyiségű tej álljon rendelkezésre és javuljon a tej minősége.

A tejellátás növelése a szoptató anyák ételeiben, például tej, lencse (DAL), fokhagyma, lenmag (alasi in hindi vagy avise ginjalu telugu nyelven), csicseriborsó (chana), mandula, teljes kiőrlésű gabona, meti levelek, meti mag, kapor a levelek (sabbasige soppu in kannada), édeskömény magvak (saunf), kömény (jeera) beváltnak bizonyultak. Ezeket mérsékelten be kell vonni az étrendbe.

Legalább 2 fehérjében gazdag ételt és reggelit kell tartalmaznia a szoptató anya étrendjében. Vegetáriánusok számára a lencse/dal a legjobb fehérjében gazdag étel.

A csicseriborsót a kismamák élvezhetik, akiknek 3 hónapnál idősebb babájuk van. Ha használjuk, egy éjszakán át kell áztatni, puha főzve kurkumával és más indiai fűszerekkel, hogy megakadályozzuk a vata doshát.

Hagyományosan gond ke laddu-t, száraz gyümölcs ladókat és kopra ladókat fogyasztottak a szoptató anyák az anyatej mennyiségének és minőségének javítása érdekében. Íme néhány fehérjében gazdag ladoo, amelyet kipróbálhat, miután konzultált az idősebbekkel.
Gond ke laddu
Száraz gyümölcs ladoo
Copra ladoo (vagy szárított kókusz ladoo)

Itt van egy egyszerű házi por a tejellátás növelésére a szoptató anyáknál. Szárítson egyenlő mennyiségű köményt és édesköménymagot, amíg aromássá nem válnak. Hűtsük le őket, és porrá őröljük.

Keverjen össze ½ teáskanál ½ teáskanál meleg ghee-ben, és étkezés előtt 30 perccel fogyassza el naponta 2-3 alkalommal. Desi ghee működik a legjobban. Ez 2 hétig fogyasztható, majd 4-5 napos szünet következik, majd ismételje meg a ciklust.

Ez is segít csökkenteni a kólikát a szoptatott csecsemőknél. Az ajwain/carom magok kis része is beletehető.

2. Széles a nők száma is, akik orvosi vagy szakmai okok miatt nem képesek szoptatni, mégis csecsemőik általában jól növekednek magasságukat és súlyukat tekintve. A nem szoptatott csecsemők számára a Formula tej bizonyult nagy segítségnek.

Ha csecsemője meghaladja a 6 hónapot, és abba kívánja hagyni a szoptatást, akkor válasszon jó tápszert tartalmazó tejet a gyermekorvos segítségével. A tápszeres tej többnyire kiegyensúlyozott és megfelelő táplálékkal rendelkezik, amely nem biztos, hogy rendelkezésre áll a tejtejben.

A Formula tej segít a jó súlygyarapodásban a legtöbb csecsemőnél, de türelmesnek kell lennie annak kipróbálására, hogy mi a legjobb a csecsemő számára. Sok nő kifejezi, hogy a tápszeres tej nem jó, ezért a tejet kell választania.

Mindkettőnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az elmúlt években a gazdaságokban nevelt teheneket nem táplálják fűvel, és többnyire hormonokkal táplálkoznak takarmányukban vagy injektálva több tej termelésére. Tehát nem biztonságos, mint a tápszer.

Alapos kutatást végeznek, mielőtt bármilyen tápszert értékesítenek a piacon. Tehát anyaként Ön a megfelelő ember, aki a tehéntej és a tápszeres tej között választhat.

12 hónaposnál idősebb csecsemőknél friss tejtej használható. Ne használjon csecsemőknek és kisgyermekeknek tetra csomagolásban kapható tejet.

3. Az olyan ételek, mint a burgonya, a sütőtök, az édesburgonya, a dal, a ghee, a ragi, a mandula, a joghurt, a tojás és a tej segítenek a babának a hízásban. Kérjük, vegye figyelembe a gyermekorvosok javaslatát, mielőtt bármilyen ételt elkezdene készíteni. Mint mindig, tartson be egy 3 napos tesztszabályt.

Hogyan készítsünk burgonyapürét babának ?

Mindig olyan kemény burgonyát válasszon, amelyen nem nőtt ki hajtás. A csíráztatott vagy lágy burgonya nem egészséges.

Mossa le és hámozza le a burgonya héját. Főzzünk burgonyát felesleges vízben vagy gyorsforralóban, vagy rizsfőző gőzkosárban, vagy edényben. Lágynak kell lennie.

Amíg még forró, vigye egy etetőtálba, és törje össze puhára. Adja hozzá a főzés után megmaradt burgonyalaplét, hogy sima püré legyen. egy kis acélüveg használatával könnyedén pépesítheti.

Adjunk hozzá egy csipet ajwain-t és ghí-t, és melegen tálaljuk. Ugyanúgy készíthet édesburgonyapürét babának is. A tálalás legjobb ideje reggelire vagy ebédre.

Főzhetjük rizzsel együtt rizskrumpli khichdi készítéséhez. Megtalálhatja a burgonyarizs recept itt és receptje édesburgonya itt (új bejegyzés)

Mennyi burgonya vagy édesburgonya babának?

7 hónapos baba - 1 evőkanál hetente 2-3 alkalommal
8-10 hónap - 2 evőkanál. Hetente 2-3 alkalommal
10-12 hónap - 3-4 evőkanál. Hetente 2-3 alkalommal
kisgyermekek - használja megítélését. Heti 5-ször tálalható naponta.

Tálaljuk burgonyát vagy édesburgonyát legalább hetente 2-3 alkalommal, kevés ajwain porral és ghível. Kerülje el, ha a csecsemőnek fel van merülve a hasa, kólika vagy köpése van.

A Moong dal és az urad dal sokat segít hízni a csecsemőknél és a kisgyermekeknél. Az Urad dal a tápanyagok erőműve, magas a kalcium- és fehérjetartalma, valamint az esszenciális zsírsavak, amelyek segítik az agy fejlődését. Tehát az Idli nagyon egészséges táplálék a csecsemők számára.

Az urad dal használatával tétlen legyen, és enyhe rasammal vagy dal ka panival és ghee-vel tálalja. Ezt naponta lehet etetni. Megtalálja a receptjét puha idli itt és a rasam recept csecsemőknek itt.

Az ebédbe vagy a reggelibe minden nap vegye be a dalot. Ne keverje a dal joghurttal vagy tejjel. Csak egy egyszerű zöldséges dal rizs khichdi remekül használható a csecsemők számára a súlygyarapodásban.

Ha a baba hajlamos unatkozni, cserélje ki a khichdiben használt zöldségeket, hogy más ízt kapjon. Megtalálja a receptjét dal khichdi itt

A Ragi zabkása is segít a hízásban, emellett erősíti a csontokat, fogakat és segíti az általános fejlődést. Itt van egy teljes bejegyzés arról, hogyan lehet a ragikat megismertetni a csecsemőkkel, és hogyan lehet csíráztatott ragi lisztet készíteni a csecsemők számára.

A joghurt és a házi paner szintén jó választás a 8 hónaposnál idősebb csecsemők számára a súlygyarapodáshoz. Tálaljuk joghurtot egyedül vagy barna rizzsel és fehér rizzsel egyenlő mennyiségben.

Mindig külön-külön készítettem egy csésze túrót mindkét csecsemőmnek, mivel nem ajánlott hideg joghurtot hűtőszekrényből tálalni. Kerülje az esti vagy éjszakai tálalást is.

mennyi joghurtot/túrót szolgálnak fel csecsemőknek ?

2 evőkanál házi cukrozatlan joghurtot/túrót 8-10 hónapos babának adhatunk, hetente 2-3 alkalommal (télen kerüljük)
4 evőkanál 10-12 hónapos csecsemőnek adható. Hetente 3-4 alkalommal (télen kerülje el)

A tojás is segíti a csecsemőket a súlygyarapodásban. A rántotta helyett inkább a főtt tojást részesítse előnyben. Táplálkozás csökken a rántottában, főleg a fehérjetartalom.

a házi túró receptjét itt találja.

Hogyan tápláljuk a tojást a babának ?

Készítsen kemény tojást. Távolítsa el a sárgáját, vegyen belőle egy kis részt, és csipetnyi köményporral pépesítse, adjon hozzá nagyon kevés vizet, és a tojást pépesítse, hogy vízzel jól elkeveredjen. Sima pasztává kell válnia.

mennyi tojás 7 hónapos babának ?

7 hónapos csecsemőnek - Kezdje el etetni egy teáskanállal a fent említett pürésített tojássárgáját. Hetente 2 alkalommal szolgálják fel.
8 hónapig baba - egy evőkanál, majd növelje a mennyiséget.
10 hónapos baba - 12 hónap végére a baba megeszi a teljes pépesített sárgáját.

Tartalmazza a banánt, a papayát, az almát, a körtét és a csikót (sapota). Tálaljuk a banánt hetente legalább 4-5 alkalommal. A kis fajta banánt babáknak adjuk. Kerülje el, ha a baba megfázik és váladékozik.

Tálaljon meleg almamártást vagy almás zabot, ha a csecsemő megfázik és torlódik. A banán segít a súlygyarapodásban, a legtöbb gyümölcs pedig jobban emészti az ételeket, mivel természetes emésztőenzimeket tartalmaznak.

A más élelmiszerekből származó tápanyagokat a szervezet jobban felszívja, ha nagy mennyiségű gyümölcsöt fogyasztanak (a helyes út).

Kövesse azt a szabályt, hogy a gyümölcsöt csak úgy kell etetni, hogy más ételekkel nem keveredik naponta legalább egyszer. Szigorúan ne szolgáljon együtt gyümölcsöt és tejet.

4. A ghee segít a súlygyarapodásban is - mennyi ghee-t szolgáljon fel csecsemőknek és kisgyermekeknek ?

Kezdje csak néhány csepp naponta, amikor bemutatja a ghee-t a babának. Próbáljon organikus és füves vagy desi ghee-t használni. A Desi ghee megtalálható az ajurvédikus üzletekben, vagy online is megvásárolható.

Ha olyan tüneteket észlel, mint a köhögés, a szem viszketése vagy a szemek dörzsölése vagy a kiütések, állítsa le. Próbálja ki egy új márkával, vagy próbáljon házi ghível. Ha csecsemőjének vagy kisgyermekének nem tetszik a ghí íze, azt javaslom, hogy készítsen otthon ghí-t.

Csak adjon hozzá néhány curry levelet a vége felé, amikor ghíet készít otthon, jó aromát ad.

A ghee túlzott használata elnyomhatja a baba étvágyát, ezért csak szükség esetén használja, az anya a legjobb bíró. A következő intézkedéseket követtem csecsemőim számára, és nem adtak nekik sajtot vagy vajat.

Vaj használata esetén csökkentse a ghí arányos mennyiségét az alább említett mennyiségtől.

7 hónap ½ teáskanál ghee 2 adag között elosztva - kezdje csak néhány csepp olvasztott ghee-vel
8 hónap ¾ - 1 teáskanál ghee 2 adag között
10 hónap 1–1 teáskanál ghee 3 adag között
12 hónap az 1–1½ teáskanálnyi ghee osztályon 3 adag között

Néhány csecsemő nem tudja megemészteni a ghee zsírokat, különösen, ha a tápszeres tej, sajt vagy vaj már az étrend része. A fenti mennyiségnek csak a felével próbálkozhat.

5. Használhatok mandulát/badámot a babámnak?

A szakértők azt tanácsolják, hogy 1 évig ne vezessenek be diót a csecsemőknek, mivel ezek súlyos allergiákat okozhatnak. Tehát azt javaslom, hogy várjon, amíg a baba éves lesz, különösen akkor, ha a családjában allergiás kórtörténet tapasztalható.

Ugyanakkor 8 hónapos mandulát használtam mindkét csecsemőm számára. Azok, akik szeretnék kipróbálni, mandulával kezdhetik, mivel ezek az egyedüli diófélék, amelyek enyhén lúgosak (a gesztenyén kívül).

A lúgos ételek segítenek megőrizni testünk egészséges és energikus állapotát. Mindig próbáljon megáztatott mandulát használni. Az áztatás növeli a lúgos jelleget, és ezáltal jól emészthető.

Kb. 5–6 órán át történő áztatás szintén elősegíti a bőr hámlását. Kevés vízzel őrölhetők, majd bébiételek, például zab, ragi, rizs stb. Főzéséhez használhatók.

6. Fizikai aktivitás

Engedje meg, hogy a baba szabadon mászkáljon, ne korlátozza babáit babakocsira vagy hintaszékre. A fizikai aktivitás segít a babáknak időben éhezni. Kevésbé nyűgösek és jól esznek vagy isznak.

A böfögés nagyon fontos, mivel segít enyhíteni a csecsemőket a kólikában és hajlamosak jobban inni. Finoman böfögjön etetés előtt, a takarmányok között, Böpögjön az etetés után. A csecsemőt etetés után legalább 15 percig tartsa függőleges helyzetben.

Ételek súlygyarapodáshoz kisgyermekeknél (1 év felett)

Reggeli menü
Pesarattu ghível
Idli ghee-vel (1: 2 arány) - használja a keresőmezőt az idli recepthez
Puha vastag dosa főtt burgonyapürével
Csicseriborsó/chana leves
chana dosa (párolt sárgarépapürével)
moong dal leves
sárgarépa turmix
zab uttapam (töltsön répát, kövesse a 2. módszert)
jowar dosa: sárgarépa öntettel készíthet uttapamot. Jowar erőssé teszi a csontokat és segít a jó súlygyarapodásban.
ragi mudde rasammal vagy bármilyen levessel.
paneer paratha - nincs töltelék, este jó harapnivaló az uzsonnához
Főtt tojás - a főtt tojás több táplálékkal rendelkezik, mint a rántotta. Ezért próbáld meg a főtt tojást enyhe ízesítőkkel, például borssal, köményporral, ajwainnal és sóval tálalni.

A tapasztalt anyák javaslatait örömmel fogadjuk és nagyra értékeljük ennek az oldalnak a bővítése érdekében.

Jogi nyilatkozat: Kérjük, kérdezze meg gyermekorvosát, mielőtt betartja az ebben a bejegyzésben említett tippeket vagy ételeket.

Szívből jövő köszönet minden olvasónak akik következetesen megosztották velünk csecsemőikkel kapcsolatos személyes tapasztalataikat, ez sok új anyának segített megérteni a bébiétel szokásait és más ételekkel kapcsolatos kérdéseket.

Minden anyukának csodálatos anyaságot kíván