10 étel, amelyek segítenek megfékezni a szorongást és a depressziót

segítenek

A gyógyulás egyik gyakran figyelmen kívül hagyott aspektusa a táplálkozás. A táplálkozás létfontosságú szerepet játszik a testi és lelki egészségben, és ez bármikor módosítható az élet során. Bár az étrend megváltoztatása nem feltétlenül garantálja az általános egészségi állapot változását, hozzájárulhat a hangulat fokozásához és a fizikai egészség javításához, pozitív hatást gyakorolva a mindennapi életre.

Amikor megbirkózik a mentális egészségi állapotokkal, például a depresszióval és a szorongással, az étrend kezelésére való gondolkodás elsöprő lehet. Az étrend teljes átalakítása helyett az apró változtatások segíthetnek a tünetek csökkentésében és könnyebb kezelésben. Idővel ezek a változások másodlagos természetűvé válnak, és további változásokat lehet beépíteni a folyamatos növekedés megkönnyítése érdekében.

A mentális egészség javítását segítő ételek

Mindenkinek más a preferenciája az ételekkel kapcsolatban. A választható ételek és italok széles választékával számos lehetőség felfedezhető és kipróbálható. Az étrendnek nem csak ezekből a hangulatjavító ételekből és italokból kell állnia az előnyök kiaknázása érdekében, de annak tudatosítása, hogy az étrend hogyan befolyásolja a hangulatot, segíthet jobb étrendi döntésekben.

Néhány hangulatjavító lehetőség a következőket tartalmazza:

Általában minél kevésbé feldolgozott élelmiszerek és italok vannak, annál jobbak a test számára. Noha a feldolgozott ételek kényelmesebbek lehetnek, tartósítószerekkel és egyéb összetevőkkel is megtölthetők, amelyek nem tesznek jót a testnek vagy az elmének. Amikor az emberek stresszel vagy egy nehéz nappal küzdenek, nem ritka, hogy sok ember az ócska ételekhez, a cukros csemegékhez és más egészségtelen lehetőségekhez fordul, amelyek átmenetileg jobban érezhetik magukat, de végül hozzájárulhatnak a rossz egészségi állapothoz.

Az egészséges étrend hozzájárul a jó testi és lelki egészséghez. A megnövekedett fizikai aktivitással együtt sokan, akik mentális egészségi zavarokkal küzdenek, érzelmi jólétük javulását tapasztalják. Noha az étkezési szokások megváltoztatása önmagában nem gyógyítja meg a depressziót vagy a szorongást, ez segíthet a tünetek enyhítésében és javíthatja az ember általános közérzetét.