10 étel étvágyának megfékezésére

Publikálva: 2013. április 9. Utolsó frissítés: 2019. április 12

Meg akarja fékezni az étvágyát - de egészséges és természetes módon szeretné megtenni. Felejtsd el azokat az őrült kiegészítőket, amelyek ki-ki-milyen vegyszereket tartalmaznak. Használja ki a természetes étvágycsökkentők erejét, hogy étrendjét megfelelő módon tartsa. Itt vannak 10 étel az étvágyának megfékezésére:

1. Mandula- Kimutatták, hogy ezek a diófélék növelik a jóllakottságot vagy a teltségérzetet [1]. Tartson adagnyi sózatlan mandulacsomagot a táskájában útközbeni nassoláshoz (12-14 mandula kb. 100 kalóriát jelent). Finom és étvágycsökkentő kiegészítés a nyomkeverékhez és a görög joghurthoz is. Tudjon meg többet arról, hogy a diófélék hogyan segíthetnek a fogyásban.

2. alma- Napi alma tartja távol a fontokat is! Ez a gyümölcs rengeteg rostot tartalmaz, hogy teljes érzetet nyújtson, de van pektinje is, amely olyan anyag, amely megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Ráadásul a nyers alma sok rágást igényel - és ez a többletidő lehetővé teszi a test számára, hogy felismerje az éhség kielégítésének jeleit. Eredmény? Valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt. Az alma egészségügyi előnyeiről itt olvashat.

3. Cayenne-i bors- Csökkentse az étvágyát fűszeresen ezzel a borssal, amely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek fokozhatják az anyagcserét és kevesebb kalóriát fogyaszthatnak. Próbáljon ki Cayenne-t ezzel Mexikói stílusú vegetáriánus kenyér.

4. Kávé- A reggeli csészében lévő koffein ideiglenes anyagcserét és étvágycsökkentést biztosít. A túl sok koffein idegesítő érzéseket kelt, azonban ne vigyük túlzásba.

5. Zöld tea- Ez a folyékony szuperélelmiszer katekinek nevű anyagokat tartalmaz, amelyek stabilabbá tehetik a vércukorszintet - és ezáltal kevésbé valószínű, hogy Éhen halok. Engedje meg magának ezt az ízleteset Zöld tea Kiwi-Berry turmix.

6. Zabpehely- Ez a jó étel készenlét koncentrált adag oldható rostot eredményez, ami teltségérzetet kelt. Indítsa el a napot ezekkel a finomságokkal Zabpehely áfonya fehérje palacsinta.

7. Tofu- Ez a szója alapú étel tartalmaz fehérjét az ön feltöltésére és egy izoflavont, az úgynevezett genisteint, amely elnyomhatja az étvágyat. Még nem próbálta ki ezt az ételt? Ne félj a tofutól - élvezd a Áfonyás banán turmix.

8. Víz- Az étvágyának megfékezése nem jön könnyebben, mint a jó ol ’H2O fogyasztása. Olcsó, könnyen magával vihető, és megakadályozza, hogy a gyomor teljesen kiürüljön. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt, hogy könnyebben ragaszkodjon az egészséges adagméretekhez.

9. Leves- A húsleves alapú levesek intelligens módszerek az étvágy visszaszorítására étkezés előtt. A Penn State-i kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt megettek egy tál húsleveslevest, kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik más előételeket szolgáltak [2]. Próbáld ki ezzel az étvágycsökkentő étel változatunkat Lassú tűzhelyes csirke és rizsleves csavarral.

10. görög joghurt- Ebből a fajtából a tejsavó kiszűrt, sűrűbb textúrát hoz létre, amely a gyomort kielégítő fehérjét koncentrálja. Keressen sima, zsírmentes görög joghurtot, és adjon hozzá egészséges, természetes önteteket, például áfonyát vagy epret. Kettősen csökkentse az étvágyát úgy, hogy néhány mandulát dob a keverékbe. Tudjon meg többet a joghurt egészségügyi előnyeiről itt.

Egészséges és természetes módon fékezze meg az étvágyát - kezdje el szimatolni ezeket az étvágycsökkentő ételeket, így elérheti a fogyás céljait.