10 finom jel, hogy valaki, akit szeret, étkezési rendellenességet szenvedhet

Ideje lehet szívvel-szívvel foglalkozni.

Amikor először kialakult egy étkezési rendellenességem, nem vettem észre, hogy van ilyen. A fibromyalgia és az irritábilis bél szindróma (IBS) rossz fellángolását tapasztaltam. Minden alkalommal, amikor ettem, rosszul lettem, és közben félelmem támadt az ételtől. Végül úgy döntöttem, hogy „megtisztítom az étrendemet”, és megpróbálok megszüntetni minden olyan ételt, amely tüneteket vált ki.

akit

Hamarosan csak hat étel volt a diétámban, naponta csak egyszer ettem, és megállás nélkül gyakoroltam - mindezt a jobb egészség jegyében. Emellett ingerlékeny voltam, merev voltam a rutinommal kapcsolatban, és gyorsan fogytam. Szüleim végül rámutattak, hogy túl kevés kalóriával éheztem magam, és elkezdtem többet enni és kevesebbet mozogni. Az étkezésem azonban még évekig rendezetlen volt. Mivel az étkezési rendellenességek köpenye volt az egészségi állapotomban, hosszú időbe telt, mire feltettem a velem történteket.

Az étkezési problémáim idején nem tudtam, mennyire lehetnek összetett étkezési rendellenességek. És akkori észrevételeikből ítélve a családom és a barátaim sem. Úgy tűnt, mindenki a súlyomra, a súlyomra, a súlyomra koncentrál. De senki sem hozta fel a viselkedésemet, például az ezredes étkezési módot, vagy azt, hogy hogyan ragaszkodtam bizonyos ételekhez.

Az igazság az, hogy az étkezési rendellenességeket bonyolult lehet felismerni és diagnosztizálni. Az étkezési rendellenességek jelei nem mindig nyilvánvalóak, ami megnehezítheti egy barátjának vagy szerettének a segítségét, akiről feltételezheti, hogy problémája van. Ezenkívül sok ember ismeri az étkezési rendellenességek jeleit, mint például az étvágytalanság és a bulimia, de kevésbé ismeri az olyan rendellenességeket, mint az orthorexia (rögeszmés kényszer egészséges ételekkel vagy diétákkal), kényszeres túlevés vagy kényszeres testmozgás.

Ha a bélben érzi azt a nyűgös érzést, hogy egy barát vagy családtag étkezési rendellenességgel küzd, ne ecsetelje. Az őszinte, együttérző beszélgetés lehet az a szikra, amelyre barátjának szüksége van, hogy szakmai segítséget kapjon.

Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy ítélet nélkül figyeli szeretteinek viselkedését. Például észrevette, hogy csak három meghatározott ételt esznek, vagy hogy minden nap két órát edzenek. Lehet, hogy néhányszor el kell jutni valakihez, de következetesen emlékeztesse a barátját, hogy odaértek érte - mondja Claire Mysko, az Országos Evészavarok Szövetségének (NEDA) vezérigazgatója. Ne csak dobja el.

Íme néhány finom viselkedés, amelyet észrevehet, ha egy barátjának vagy szerettének étkezési rendellenessége van.

1. Hangulatváltozások, a társadalmi események kihagyása és elszigeteltség.

Az étkezési rendellenességek egyik legszembetűnőbb jele az ember szokásos rutinjának megváltozása. Például egy barát, aki bármikor kedvére állt, hirtelen nem akar csoportos funkciókhoz jönni, mindig meg kell ütnie az edzőtermet, és úgy tűnhet, hogy leesik vagy könnyen felizgatja. "Szoros kapcsolat van az étkezési rendellenességek, valamint a szorongás és a depresszió között" - mondja Mysko. „Először észreveszed a kapcsolatok megszakadását és a társadalmi elkötelezettséget. Általában új kapcsolatokat fog érezni velük. "

2. Sok ételízesítő hozzáadása az ételekhez.

Beth Riley, az Eating Recovery Center, a Carolinas (ERC) ügyvezető igazgatója szerint az étkezési rendellenességekkel küzdő személyek sok ételízesítőt adhatnak - pontosabban azokat az ételízesítőket, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Ez tartalmazhat ecetet, citromlevet, forró mártást, salsa-t és borsot. Nyilvánvaló, hogy a szerető salsa nem jelzi automatikusan az étkezési rendellenességet, de ez egy kis jel lehet, amely más étkezési rendellenesség tünetekkel kombinálva nagyobb problémát jelezhet.

3. Megszállás a fitneszkövetőkkel vagy alkalmazásokkal.

Nehéz ebben a korban elkülöníteni az „egészséges szokást” a „megszállottságtól”. Riley azonban kitalálta a „steporexia” kifejezést, hogy megmagyarázza valakit, aki a fittséggel kapcsolatos egészség megszállottja. Ez a személy soha nem megy sehová a fitneszkövetője nélkül, soha nem hagyja ki az edzést, és nem nyomja meg a határait, amíg meg nem törik.

A túlzott testmozgás és a táplálkozás hiánya átmenetileg megváltoztatja az agy neurokémiáját, és "az ember rögeszmésebbé válik" - mondja Riley. Ennek az étkezési rendellenességnek a profilja általában A típusú, túlteljes és perfekcionista. Ismét egyszerűen élvezi az edzések nyomon követése nem jelenti azt, hogy egy barátjának étkezési rendellenessége van. Ez akkor válik aggályossá, amikor megszállottsággá válik - és egy kényszeres vagy túlzott testmozgással járó nagyobb probléma részévé válik -.

4. Elutasítja a kis ételeket, vagy megszámolja minden egyes kalóriát.

Legtöbben valószínűleg nem gondolnak a kalóriákra az ínyben, a menta mentában vagy akár a harapásméretű élelmiszerekben, de valószínűleg korlátozó étkezési rendellenességekkel küzdenek. Érdeklődhetnek a kalóriákról, vagy ellenőrizhetik a legkisebb cikkek címkéit is, vagy elutasíthatják a gumiarudat annak érdekében, hogy elkerüljék a kalóriákat.

5. Rendkívül ezredes étkezési szokások.

Vegye figyelembe, ha barátja hirtelen szokatlanul aprólékossá válik étkezési szokásaival kapcsolatban. "Észreveheti, hogy csak bizonyos időpontokban eszik, csak bizonyos tálakat és edényeket használ, azon kívül, hogy ételt fogyaszt, csak ő készíti el magát" - mondja Riley. Azt is észreveheti, hogy ez a személy az összes ételt apró darabokra vágja, vagy részekre szakítja. Ezek sok étkezési rendellenesség kényszer jellegének részét képezik.

6. Húzza meg a bőrt a zsírellenőrzés érdekében.

Riley szerint néhány étkezési rendellenességben szenvedő embert meg lehet húzni és megszorítani a bőrükön, hogy ellenőrizzék a zsírfelesleget. Az is megszállottja lehet, hogy a zsírokat eltávolítja az étrendből, vagy csak olyan specifikus zsírokat eszik, amelyeket elfogadhatónak tart. "Talán csak avokádó, diófélék és bizonyos olajok" - mondja Riley. (Nyilvánvaló, hogy a zsírok a kiegyensúlyozott étrend egészséges - és valójában szükséges - részét képezik.)

7. Új diéták vagy ételmániák.

Vigyázzon arra, aki az anorexia vagy az orthorexia egyéb tüneteit mutatja a divatos diéta megkezdése után. A vegán vagy gluténmentes állítás füstképernyő lehet a rendezetlen étkezési szokások esetén. Ezenkívül a főzőműsorok vagy az ételkészítés új mániája is aggályos lehet. Nem gondolnád, hogy valaki étkezési rendellenességgel szeretné nézni az ételeket, de új hobbiként felveheti a főzést és az Food Network-t. Néha az illető mindenkinek főzni vagy sütni akar, de soha nem élvezi saját kezű munkáját. A mértéktelen evés esetén néha egy egész adag kiegészítő ételt készítenek magánfogyasztás céljából.

8. Hiperaktivitás.

Az agykémia megváltozik a korlátozó étkezési rendellenességekben szenvedő férfiaknál és nőknél. Tehát, bár számíthat arra, hogy az energiaszintjük megtelik, Riley szerint észreveheti, hogy az illető nem tud nyugodtan ülni, mintha koffeinhez lenne kötve. "Emellett extra kalóriákat akarnak égetni" - mondja. "Sokan attól tartanak, hogy ha ülnek, akkor híznak."

9. Hirtelen nagy súlygyarapodás.

Az Egyesült Államokban a legelterjedtebb étkezési rendellenesség a mértéktelen étkezési rendellenesség, amely súlygyarapodáshoz vezethet veszteség helyett, amelyet még az orvosok is kihagyhatnak. "Néha nincsenek orvosilag túlsúlyosak, de mégis küzdenek" - mondja Mysko. "Máskor ezeknek az embereknek rendszeresen diétát írnak fel, amikor valójában mentális egészségi problémaról van szó, és nem először súlyról vagy egészségi problémáról." A mértéktelen étkezési rendellenességben szenvedők szokatlanul nagy mennyiségű ételt fogyasztanak egyszerre, és úgy érzik, hogy alig tudnak kontrollálni, ha elkezdtek enni. Ezen túlmenően enni tudnak, amíg kényelmetlenül érzik magukat, bűntudatot vagy szégyent érezhetnek a falatozás után, vagy elrejthetik mások elől.

10. Nagy mennyiségű étel vásárlása, de fényesítés.

Fogyasztók is megtalálhatók sok dekadens étellel kéznél, tömeges mennyiségben. Talán egy tucat fánk vagy muffin, vagy négyféle fagylalt. "Lehet, hogy kifogással adják át, például:" Ó, ezek vannak a fiam iskolai bulijára "- mondja Riley. Meg kell jegyeznünk, ha ez gyakran előfordul, és a mértéktelen étkezési rendellenesség egyéb tüneteivel, például a nyilvános étkezés megtagadásával vagy az állandó fogyókúrával fogyás nélkül.

Így segíthet egy barátjának vagy szerettének, akinek étkezési rendellenességei lehetnek.

Ha úgy gondolja, hogy kedvesének étkezési rendellenességei vannak, tudjon meg többet az étkezési rendellenességekről a NEDA vagy az ERC webhelyein. Először privát módon keresse fel barátját, és koncentráljon az Önt aggasztó viselkedési változásokra; kerülje a súly megbeszélését.

Előfordul, hogy hasznos, ha felveszi azokat az alkalmakat, amikor az étel természetes vita tárgya - például vacsora közben, vagy egy testmozgás vagy jógaóra után. Beszéltem néhány barátommal az étkezési rendellenességekről. Mindig a tapasztalataimmal kezdem, és elmondom nekik, hogy valóban egészségesebb kapcsolatot próbálok kialakítani az étellel és a testemmel. Úgy tűnik, ez biztonságosabbá teszi számukra a nyitást is.

Riley azt mondja, hogy ha még mindig aggódik, hívjon segítségül egy közeli hozzátartozót is, például egy másik jelentős személyt vagy egy családtagot. Ha barátod vagy kedvesed bevallja az étkezési rendellenességet, a legfontosabb tennivaló arra kell ösztönözni őket, hogy szakszerű kezelésben részesüljenek. Ne próbáljon maga is terapeutát játszani. Ha nyitottak rá, akkor felajánlhatja, hogy segítsen nekik megtalálni az erőforrásokat, például a környékükön étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológusokat. A NEDA webhelye ingyenes kezelés-kereső eszközt kínál, vagy hívhatja a NEDA forródrótot az 1-800-931-2237 telefonszámon.

Nézd meg: 16 nő topless nélkül és fehérneműben járt egy nagyon erőteljes NYFW show-n

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni