10 Költségvetés-barát íróasztal recept

Hajtsa végre a szomorú asztali ebédet végleg! Ezeket az egyszerű és energikus ételeket előre elkészíthetjük, könnyedén bepakolhatjuk a munkába, és ami a legjobb, minden recept kevesebb, mint 5 dollár adagonként.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Grillezett csirke és őszibarack quinoa saláta

A keserű rukkola harapást kapott, de a nyár végi őszibarack és a citrusos juhar öntet eltalálta az édes jegyeket, hogy ez a szezonális saláta tökéletes egyensúlyt adjon az ízeknek. Ha ezt a salátát veszi, tárolja az öntetet külön edényben, és dobja el a salátával, amikor készen áll az étkezésre.

Matcha turmixok

A turmixok a végső take-togo reggeli, de könnyű belemenni egy turmixba. A mi titkunk? Kapcsolja be az ízt matcha, finomra őrölt zöld tea hozzáadásával, amely édes, földi ízt ad és erőteljes antioxidánsokat tartalmaz.

Gabona nélküli áfonyás narancs reggeli sütik

A „reggeli süti” kifejezés ördögien finom oximoronnak tűnhet, de nem viccelünk ezekkel a jó számodra jumbo sütikkel. Fehérjében gazdag mandulaliszttel és pekándióval készülnek, és természetesen juharsziruppal édesítik az egyszerű, megragadható reggelit.

Thai garnélarák és zöldséges tészta tégely

Ez a zseniális, egészséges és gyorsan elkészíthető alapanyagokból álló üveg az a válasz, amely az asztali ebédre ad okot. Ha előkészített garnélarákot használ, akkor még fagyasztva tegye az üvegekbe - egyik napról a másikra megolvad a hűtőben, és ebédidőre készen áll a fogyasztásra. Ha friss garnélarákot használ, egyszerűen főzzön és adjon hozzá az üvegekbe az utasításoknak megfelelően.

Tejszínes kelkáposzta a Za’atar Pita chipsszel

A Za’atar, a gyógynövények és fűszerek aromás közel-keleti keverékének megszórása ezeknek a sült pita chipseknek addiktív ízt ad, anélkül, hogy tonnányi olaj vagy só kellene hozzá. Tálalás előtt feltétlenül hagyja, hogy a mártogató pár órát a hűtőben üljön - ez megpuhítja a kelkáposztát és lágyítja keserűségét. Tálalhatunk zöldségekkel is.

Gomba, dió és chipotle chilei Taco Dip

A húsos gombák, dió és egy maroknyi fűszer sós, hús nélküli cseréjévé válik taco húsra - állaga konzisztensen hasonló!

Délnyugati stílusú fekete bab burritók

Készítsen egy adagot ezekből a fehérjébe csomagolt burritókból vasárnap, és tárolja a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban a meleg és meleg reggeli vagy ebéd érdekében az egész héten. Annak érdekében, hogy a burrito-ját átmelegítsük, helyezzen be egy vágókést a közepébe, és tartsa ott 10 másodpercig. Ha a penge forró, amikor kijön, a burrito készen áll. Tálalja kedvenc forró mártásával.

Még éhes? Fedezze fel a további recepteket:

Citromos gyömbéres tápióka puding

A teljes zsírtartalmú kókusztej kulcsfontosságú a zamatos krémes textúra eléréséhez, amely gyakran hiányzik a tejmentes pudingokból. Ha színes a színe, közvetlenül tálalás előtt megszórja a citromhéj, a menta vagy a bogyók fürtjeit.

Háromszoros gyümölcs- és zabkevert parfé

Ezeknek a hordozható parfáknak két gyümölcsös rétege van: egy meggy és egy banán réteg, mindegyik tetején apróra vágott szilva és ropogós mandula tölthető reggelire. Legyen kreatív a választott apróra vágott gyümölcsökkel és diófélékkel a rétegek közötti és a tetejére szóráshoz.

Pesto csirkés burgonyasaláta

A hagyományos burgonyasalátánál egy friss és illatos pesto hozza össze a csirkét, a burgonyát és a zöldbabot. Javasoltunk itt buggyantott csirkét, de használhat bármilyen kéznél maradt csirkét.