8 módszer, amellyel belekerültem a diéta programomba, miután eltörtem a bokámat

Küzdöttem a testsúly mellett, és bármiféle ételprogramhoz ragaszkodtam - különös tekintettel a Súlyfigyelők programra. Tehát amikor eltört a lábam, olyan érzésem volt, hogy az elmúlt hetekben kemény munkával leadott kilók gyorsan visszanyerhetők.

eltörtem
Törött láb = kanapé burgonya?

Kénytelen voltam megállítani az aktív életemet. Az orvos rendelése szerint hosszú ideig otthon voltam az ágyban, emelt jobb lábammal. Nem sétáltam cipőben, és több hónapja sem vezettem autót.

Amikor az orvos ágybetétet rendelt nekem, elképzeltem, hogy könyveket olvasok, szörfözök az interneten, filmeket nézek, és chipset, pattogatott kukoricát és sütiket rágcsálok fájdalmam és szorongásom csillapítására. És igen, a súly felhalmozódna.

De hé, vigasztaltam magam, elsőbbségem az volt, hogy jobb legyek. A fogyás várhat és várni is fog, igaz?

Rossz. A fogyásra nem kellett várni.

Szerencsére bizonyos magatartásokat könnyebbnek találtam, mint valaha, segítve behatolni a program barázdájába.

A ruháim lazák rajtam, az emberek azt mondják, hogy vékonyabbnak tűnök (nem olyan kedvesek?), És egyszerűen jól érzem magam.

Íme néhány csoda, amely tovább növeli a motivációmat és az önkontrollt abban az időszakban, amikor még ágyban vagyok.

Jogi nyilatkozat és figyelmeztetés: Az alábbiakban ismertetett eredmények csupán mellékhatások, és nem feltétlenül jellemzőek. Kérjük, ne próbálja meg eltörni a saját lábát a cikk elolvasása után, hogy kétségbeesetten fogyjon. Inkább használja ezeket a csodákat, amelyek felmerültek bennem, mint motivációs eszközöket a programhoz való ragaszkodáshoz.

  1. Napi 3 szilárd étkezés: Az ételeimet egy tálcán hozzák el az ágyamban, naponta háromszor és nem többet. Közben elfoglalt vagyok az irodai ágyamban, mindenféle feladatot végzek (beleértve a tapasztalataimról való blogolást is!). Csodálatos módon fel sem merül bennem a gondolat, hogy ételt kérjek az étkezések között.

Motivációs eszköz: Próbáljon meg napi 3 szilárd ételt fogyasztani, közben gyümölcsökkel. Vannak, akik napi 3 étkezésnek hívják, és az Élet között van. A lényeg az, hogy enni élni kell, és nem élni, hogy enni. Akár azt is megkérheti, hogy valaki más szolgálja ki az ételt, így különlegesnek érzi magát.

  1. Nincs másodperc: Az étel olyasmi lett, amellyel rendelkezem ahhoz, hogy felszívjam a fájó csontjaim gyógyításához szükséges vitaminokat. Csodálatos okokból ritkán érzem úgy, hogy ennem kellene többet, mint a hozzám juttatott részesedésemet.

Motivációs eszköz: Töltse fel a tányérját (vagy kérje meg, hogy valaki töltse ki Önnek) sok étellel, és akkor ne legyen másodpercekig tartó politikája.

  1. Kalóriaégetés. A gipsz és a sín megelégedése nem volt egyszerű, és gyakran dobálok-fordulok az ágyban. Gyanítom, hogy sok kalóriát égetek el így.

Motivációs eszköz: Találja meg a kalóriák apró módon történő elégetésének módját. Számomra az ágyban dobálózott! Számodra lehet, hogy fel-le szalad a lépcsőn (törött lábbal nem lehetséges, ezért ne próbáld meg!).

  1. Szelektív ételválasztás: Gyógyszert szedtem olyan fájdalomra, amely állítólag étvágycsökkenést okozott. Sajnálatos módon nem volt ilyen mellékhatásom! Bizonyos érdeklődésem azonban bizonyos élelmiszerek iránt, szemben a többi étel iránti rendkívüli vágyakozással. Tehát bár néha ragaszkodom egy mogyoróvajas szendvicshez (hé, van benne fehérje, ami jó a csontoknak!) Vacsorára a pumpernickel kenyérre, kevés étvágyam van a sütemény és az édesség iránt. Ezek az új szokások kevesebb kalóriát jelentenek, mint korábban. Most csak néhány ételt szeretek. Micsoda csoda!

Motivációs eszköz: Válasszon és gondosan válasszon ételt. Ne egyél, amit nem szeretsz, csak azért, mert ott van. Ha olyan vagy, mint régen (szünet előtt), akkor minden ételt élvezel. Ha ez a helyzet, akkor…. Talán prioritásokat kell meghatároznia, és el kell döntenie, mely ételeket szereti jobban!

  1. Kevesebb szemét körül: Mivel a barátaim, a szomszédaim és a családom főztek és hoztak el ételt nekem, én nem saját bevásárlást végeztem élelmiszerekkel. És amikor a férjem most vásárol, használ listákat, amelyeket adok neki, kiküszöbölve minden olyan impulzív vásárlást, amelyet általában a pénztárnál szoktam csinálni (bárki, bárki savanyú pálcikát?).

Motivációs eszköz: Csoda, hogy a felesleges cukrot ne tartsam otthonomon. Próbáld ki a tiedben.

6. Nem mérlegelem magam: Mivel nem hagytam, hogy súlyt viseljek a lábamon, nem állhatok egy skálán, és megtudhatom, mi a súlyom. A múltban a túlmérlegelés (néha akár napi 2 vagy többször is!) Szabotált minden sikert. Például, ha lefogynék, akkor megjutalmaznám magam egy falatozással, és ha néhány kiló híztam volna, akkor csalódnék. Nem több.

Motivációs eszköz: A gyógyulási idő alatt a program ragaszkodására koncentrálok - nem arra, amit a skála mond. Te is meg tudod csinálni?

  1. Az étel nem megoldás: Már nem csalhatom el magam abban, hogy azt gondoljam, hogy az étel megoldja a problémáimat. Természetesen számomra egyértelmű - ha valaha is -, hogy a törött bokámra helyezett süti nem rögzíti a bokát. Tehát ezzel a hirtelen „aha” pillanattal előreléphetek és ellenállhatok a sütiknek, süteményeknek és dupla adagoknak. Elég a tányérom a törött bokámmal, és nincs szükségem külön súlyra (és bűntudatra), hogy növeljem a napi küzdelmeimet.

Motivációs eszköz: Most kétszer meggondolom, mielőtt valami terven kívül esem meg: Ettől jobban vagy egészségesebbnek érzem magam? Ha a válasz nem, akkor inkább írok egy cikket.

  1. Figyelemelterelés az írásokkal: Számítógépemmel az éjjeliszekrénynél és sok új anyaggal körülöttem többet írtam, mint máskor. Néha, amikor túlcsábít a kedvem, átirányítom magam valamire, például az írásra.

Motivációs eszköz: Megpróbálok olyan hobbikat találni, amelyek tetszenek, hogy az ételek ne kerüljenek a napjaim középpontjába.

Hogyan törte meg a kudarc körforgását és mozdult el a motiváció felé? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!