10 súlycsökkenési titok, amely segít a nyár karcsúsításában

Utolsó frissítés: 2019. július 3

Nemsokára itt lesz a nyár, és ez a tökéletes alkalom arra, hogy gondolkodjon azon, hogy teste a lehető legjobb formában legyen. Nem minden arról szól, hogy remekül néz ki a tengerparton. A nyári szórakozás során a legjobb önmagadnak is szeretnéd érezni magad. Bár egy kis munkára és elszántságra lesz szükség, levehet néhány fontot, hogy a legjobban érezze magát ezen a nyáron.

Itt vannak a legjobb fogyás titkai a nyárra

A fogyásnak nem kell nehéznek lennie. Az egész arról szól, hogy rengeteg apró változtatást állítsunk össze a nagy eredmények érdekében. Íme néhány a legjobb fogyás titkai közül, amelyek segíthetnek a karcsúsításban a nyárra.

1. Igyon sok vizet

Valószínűleg tudja, hogy ki kell hagynia a cukros üdítőket és a kalória- és cukortartalmú kávét. Ugyanakkor arról is van szó, hogy mit iszol. Fontos, hogy minden nap sok vizet igyon. A sok víz elfogyasztása hidratált állapotban tart, és jóllakik. A zsír öblítéséhez is fontos. Fontolja meg, hogy citromot és más gyümölcsöt adjon a vízhez az íz fokozása érdekében.

2. Lassan egyél és figyelj a teljesség érzésére

Kezdje el kóstolni az ételt és lassan enni. Gyorsan rájön, hogy kevesebbet eszik étkezés közben. Figyeljen a teljesség érzésére is. Ha jól érzed magad, hagyd abba az evést. Nagy időnként csökkenteni fogja a kalóriákat azzal, hogy egyszerűen lelassít, élvezi az ételt és megáll, ha jóllakott.

3. Legyen kéznél egészséges snack

Nassolhat, és még mindig fogyhat - csak egészséges harapnivalókat kell választania. Amikor éhesnek érzi magát, és gyors felvételre van szüksége, megragad minden, ami praktikus. Győződjön meg róla, hogy egészséges harapnivalókkal rendelkezik, hogy egészséges snackeket válasszon.

4. Fontolja meg az ételérzékenység-tesztet

Ha ételallergiája vagy érzékenysége van, az ilyen ételek fogyasztása megakadályozhatja a test fogyását. Ha helyesen próbál enni, és a mérleg nem mozdul el, fontolja meg az étel érzékenységének tesztelését. Egyes ételallergiák és érzékenységek súlygyarapodást és egyéb problémákat okozhatnak. A tesztelés segíthet megtanulni, mely ételeket kell eltávolítania az eredmények megtekintéséhez.

5. Gyakoroljon okosabban, ne többet

Az eredmények megtekintéséhez nem kell órás kardió foglalkozásokat naplóznia. Elfoglalt vagy, ezért próbálj okosabban tornázni. A magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) kevesebb időt vesz igénybe, de jelentősen megnöveli a kalóriaégetést, hogy segítsen a zsír meggyújtásában.

6. Adja hozzá az erőnléti edzést

Ne zárkózzon el az erőnléti edzésektől. Az izomépítés elősegíti az anyagcserét, és segít elérni azt a tónusú, letisztult megjelenést, amelyet szeretne, amikor nyáron a partra ér.

7. Kitalálja, honnan származnak extra kalóriák

Néha a kis extrák szabotálják a fogyást. A mogyoróvaj, a majonéz és más fűszerek nagy kalóriákat adhatnak hozzá. Ha nyomon követi a kalóriákat, győződjön meg róla, hogy mindent nyomon követ - még az apróságokat is.

8. Naplózza a rengeteg alvást

Kezdjen el spórolni az alvással, és valószínűbb, hogy rossz ételeket választ. Ha fáradt vagy, nagyobb valószínűséggel nyúlsz egyszerű szénhidrátokhoz a gyors fellendülés érdekében. Kezdjen többet aludni, és a közepénél látni fogja az eredményeket.

9. Kóstolja meg a Szivárványt

A helyes étkezés nem lehet unalmas. Cél, hogy mindenféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Színes szivárvány fogyasztása biztosítja, hogy sokféle tápanyagot kapjon, amelyek fontosak a test működése szempontjából.

10. Engedjen meg magának egy csemegét

Keményen dolgozik a fogyásért, de időnként meg kell engednie magának egy csemegét. Ha soha nem hagyod magad kényeztetni, akkor keményebb lesz tartani az egészséges táplálkozási tervet. Élvezze a csemegét, de ne vigye túlzásba. Nagyobb valószínűséggel marad a diéta mellett, ha időnként ad egy kis mozgásteret magának.

A súlycsökkentő megközelítésünk a hosszú távú változásokra összpontosít, nem pedig a testet éhező „gyorsjavító” étrendre. Számos fogyókúrás program kudarcot vall, mert ezek a programok csak az azonnali eredményekre összpontosítanak, nem pedig segítenek a betegeknek abban, hogy állandó életmódbeli változtatásokat végezzenek a fogyás fenntartásához az elkövetkező években. Még ma vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal, hogy ütemezze az ingyenes súlycsökkentő konzultációt.