10 fogyás mítosz

elősegíti fogyást

Nagyon sok oka van annak, hogy ilyen sokan nem tudunk lefogyni.

Viszont az következik, hogy mivel nem kaptuk meg a megfelelő eszközöket, egyszerűen nem jól csináljuk.

Az első probléma az, hogy a „diéta” szót használjuk, mintha átmeneti szakasz lenne, amíg visszatérünk a régi, egészségtelen étkezési szokásokhoz.

Van-e ok arra gondolni, hogy ez a fogyás sikeres módja lehet?

Nem, nem egy hosszú lövéssel.

De néha évekbe telik felismerni, hogy a diéták általában nem eredményeznek fogyást.

Szakértők szerint a „diétázó” emberek 90 százaléka visszanyeri az összes lefogyott súlyt. Még több gondot okoz, hogy a legtöbb ember számára a rossz szokásokhoz való visszatérés azt jelenti, hogy a súly bosszúval tér vissza, és általában legalább 10 plusz fontot hoz magával.

Amikor öt évvel ezelőtt felfedeztem a Beachbody-t, megtanultam az egészség, a test és az erőnlét javítására irányuló terv legfontosabb részét.

A fogyás nem a fogyókúráról szól, hanem az életmód megváltoztatásáról, amely egy életen át fennmarad.

Ha másként nézzük, akkor csak akadályozni fogják a valódi fogyást.

Fogyás mítoszok, amelyekben hiszünk

Szinte mindenki küzdött súlyával vagy rossz testképével valamikor az életében, és a női magazinoknak, a jó szándékú barátoknak és az internetnek köszönhetően vannak olyan dolgok, amelyekben hisszük, hogy egyszerűen nem igazak.

Néhány nemrégiben kutatott fitnesz hamisítvány a

2. A lassú fogyás okosabb, mert nem fog maradni.

3. A nassolás súlygyarapodáshoz vezet.

4. A lefekvés közelében történő étkezés kövér.

5. A napi mérlegelés akadályozza a fogyást.

6. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása elősegíti a fogyást.

7. A gének nem játszanak szerepet az elhízásban.

8. A jo-jo fogyókúra megölhet.

9. Több víz elfogyasztása elősegíti a fogyást.

10. A reggeli a nap legfontosabb étkezése.

A Critical Reviews in Food Science and Nutrition folyóiratban megjelent 2014-es cikk szerint kevés bizonyíték támasztja alá bármelyiket. A valóságban mindez alapvetően baromság.

Itt van a valóság:

  • Nem számít, hogy milyen gyorsan fogy a súlya, mindaddig, amíg a kezedben vannak az eszközök, amelyek megakadályozzák a fogyást.
  • Az intelligens nassolás megakadályozhatja, hogy étkezésekkor faljon, így kevesebbet eszik és nem tartja le a súlyát.
  • Több gyümölcs és zöldség fogyasztása vagy több víz fogyasztása nem számít, ha még mindig nem táplálja magát megfelelően. Ha a kettőt eszközként használja fel jó ételekkel való feltöltésre, kevés helyet hagyva a szemétnek, akkor sikert fog elérni.
  • A genetika szerepet játszik a súlyában (de ez nem azt jelenti, hogy túlsúlyos családi hagyományokat kell folytatnia).
  • A jo-jo diéta nyomasztó, nem halálos.
  • A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, a Shakeology az. Legtöbben azért eszünk túl, mert testünk éhezik olyan tápanyagokat, amelyeket nem kapunk meg. A Shakeology fedezi ezeket a táplálkozási hiányokat - és tartalmaz fehérjét és rostot -, így nemcsak hosszabb ideig érzi magát teltebbnek, hanem kevésbé valószínű, hogy a kezével elkapja a közmondásos sütiedényt.

Az élet nem diéta

A Shakeology nem csak feltölti Önt, hanem az edzéseket is segíti, így energiája van arra, hogy átalakítsa testét - és életét.

Ha van energiád pozitív fizikai változásokra, akkor pozitív életváltozásokat is megtehetsz.

A Beachbody program megváltoztatta az életemet, nem csak azért, mert segít felfedni az izmokat és a személyes erőt, amiről nem tudtam, hogy van, hanem azért is, mert segített megtalálni a belső fényemet.

Depressziós voltam, mielőtt megtaláltam az edzőmet a Facebookon keresztül, és csatlakoztam a közösségéhez - ez látható az előtte készült fényképemen (kattintson ide) a kifejezésemben, a bőrömben és a testtartásomban.

Nem volt energiám, és csak 25. voltam. Hogyan fogok ilyen arányban nyugdíjba menni? Az az igazság, hogy valószínűleg nem voltam. És még ha megtenném is, milyen lenne az életminőségem? Rendkívül alacsony.

A Beachbody segített abban, hogy újra életben érezzem magam, és nemcsak életemet adta vissza, hanem közben egy jobbat is.

Van energiám, akaraterőm és túláradásom. Az élet most igazán szép!

Nem csak, hogy a sokféle edzés segített egy olyan test megformálásában, amelyet soha nem hittem volna lehetségesnek és túl.

A fogyás gondolkodásmódjának megváltoztatása - és az egész életen át tartó elkötelezettség az egészség, a wellness és az öröm iránti elkötelezettség - a kulcsa a saját személyes sikerének.