10 fogyókúrás diéta a világ minden tájáról (diavetítés)

Néhány évvel ezelőtt a Reggeli banán diéta lett a legnagyobb dolog Japánban. Többféle változat létezik, beleértve a reggeli elfogyasztását csak egy banánnal, a teljes reggeli elfogyasztása előtt egy (vagy két) banán fogyasztását, és minden étkezés előtt egy banán fogyasztását. Az emberek azt hitték, hogy ez elősegíti az anyagcserét és segít az embereknek a normálnál gyorsabb fogyásban. Az őrület odáig terjedt, hogy átmenetileg hiányt okozott a gyümölcsöknek országszerte, és az azokat árusító üzletek általában dél előtt, amikor a hóbort lendületbe került, elkeltek.

"A [reggeli] banán étrendben nincs olyan varázslat, amely súlycsökkenést eredményezne" - mondja az EatRight.org. „Az igazság az, hogy az emberek fogyókúrás diétával fogyhatnak, ha a kalóriák korlátozottak. Ezt azonban szinte mindig a fogyás visszaszerzése követi. ”

Reggeli banán diéta, Japán

"A [reggeli] banán étrendben nincs olyan varázslat, amely súlycsökkenést eredményezne" - mondja az EatRight.org. „Az az igazság, hogy az emberek fogyókúrás diétával fogyhatnak, ha a kalóriák korlátozottak. Ezt azonban szinte mindig a fogyás visszaszerzése követi. ”

A „Levegő-diéta”, Franciaország

Franciaországban a szinte azonnali fogyás iránti igény annyira drasztikus lett, hogy ez az abszurd divathoz vezetett, amelyet „l’air fooding” -nak vagya levegő diéta.”A követők étkezés közben mozognak - villát bedugják az ételbe, és az ajkukhoz hozzák - anélkül, hogy bármit is betennének a szájukba. A táplálkozási szakemberek nem hiszik, hogy az elme trükkök képesek működni, még rövid távon is, és bíznak abban, hogy ez csak negatív eredményhez vezethet.

"Egy dolog, amit soha nem fog látni, vagy bármelyik ügyfelem, az egy divatos diéta" - mondja Heather Bauer, RD, CDN, és szerzője A kenyér az ördög: Nyerje meg a súlycsökkentő csatát azáltal, hogy kézbe veszi az étrenddémonjait. “. Hiszek abban, hogy teljes ételeket eszek, a lehető legkevesebb feldolgozást és nem éheztetik magukat.

Paleolit vagy „barlanglakó étrend”, Svédország és azon túl

Sok táplálkozási szakértő úgy gondolja, hogy vissza kell térnünk az őskori gyökerekhez, és át kell térnünk a főleg húsból, zöldségből, dióból és gyümölcsből álló étrendre. Sok táplálkozási szakember szerint ez a diéta nem lehet rossz ötlet, mivel sok étkezõ túlságosan támaszkodik a feldolgozott gabonákra a mai világban, ahol a kényelem szabályai.

"Általában az egészség észrevehetően megszakad, ha a gabonafélék a napi kalóriabevitel 70 vagy több százalékát adják" - állítja Loren Cordain, PhD. „Az emberi táplálkozás több mint 2 millió éve a sovány vadhús volt, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kiegészítve. A táplálék javításának jó kiindulópontja a sovány húsok, például a tenger gyümölcsei, a hal, a vadhús és a baromfi, a gyümölcsök és a zöldségek, a gabonafélék rovására történő beépítése. "

Bébiétel-diéta, Los Angeles, Egyesült Államok

A hírességek szeretik ezt a diétát, részben azért, mert hihetetlenül egyszerűen kivitelezhető - kezdje el cserélni a bébiételeket tartalmazó edényeket a szokásos ételeivel, és mert a bébiételek jellemzően organikusak. Mégis el kell gondolkodnia azon, hogy vajon viseli-e az étrendjüket Gerber göbös konzisztenciájával minden nap ez a diéta követőit. Ha sikerül nyomon követni a kalóriabevitelt (és nem őrül meg), a táplálkozási szakértő szerint ennek a divatnak a gyakorlói nem lesznek egészségügyi problémák. Oz Garcia:

„Nincs veszély a kalóriák csökkentésére, hacsak nem kezdi túlzottan csökkenteni és a tápanyagokat feláldozni. A bébiétel-étrenddel nem áldozol fel táplálkozást. ”

Az iparág többi tagja nem ugyanazon az oldalon található:

"Ez sok okból rendkívül kockázatos" - mondja Joseph Gonzales, a washingtoni székhelyű, felelős orvosok orvosainak bizottságának bejegyzett alkalmazott dietetikusa. „Ezeket a bébiételeket csecsemőknek tervezték, és nem rendelkeznek a felnőttek tápanyagerejével. Nem sok rostja van, és a rost miatt jóllakunk. Véleményünk: óvatosan járjon el.

Parazita féreg diéta, Hong Kong

Az ilyen mértékű kétségbeesés hátborzongató és félelmetes - de több létezik, mint azt elképzelni szeretnéd. A diéta és a testmozgás elkerülése érdekében az emberek olyan galandférgek nyeléséhez folyamodnak, amelyeket árnyékos internetes kereskedelmi vállalatoktól rendelnek. A férgek a belükben hangulnak el, ahol mindent megetetnek, amit gazdájuk elfogyaszt. Ez lehetővé teszi e diéta „követőinek” azt, hogy bármit fogyasszanak, amit csak akarnak, gyakran ürügyként szolgálva az egészséges étkezési szokások folytatásához, mint az öncsonkítás. DietsInReview.com ezt mondta:

- A szalonnaféreg önként történő bevitele a fogyás érdekében jogilag nehezen húzható le, nem is beszélve veszélyesről. Biztonságosabb és kevésbé kényelmetlen módja annak, hogy leadjon néhány kilót, valószínűleg figyelembe veszi a tudomány és a kutatás tanácsát: Fogyasszon kevesebb kalóriát és maradjon aktív. "

Nyers élelmiszer-diéta, világszerte

A nyers ételek gyakorlása sokféle néven ismert, és különféle formákat öltött fel, attól függően, hogy mennyire mereven kívánja betartani a szabályokat. A lényeg az, hogy csak nyers ételeket fogyasszunk, beleértve a húst is (yum, carpaccio!), És hogy az étkezési melegítés megöli jótékony tulajdonságait azáltal, hogy kimosza vagy elpusztítja a tápanyagokat, például a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ezek igaz állítások, és a táplálkozási szakértők úgy gondolják, hogy kiváló ötlet több nyers gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot bevinni a testébe, többek között. Yvette Quantz, RD, sport- és életmód-táplálkozási szakértő ezt mondta:

"A nyers étel étrendjében a legjobb dolog a teljes ételek és a friss termékek mennyisége. A feldolgozott élelmiszerek kivágása szintén pluszt jelent."

Bár rengeteg oka van annak ajánlására, ennek a kezelésnek a hátránya az összetevők költsége és a puszta erőfeszítés, amely a következetes megtartásához szükséges, ezért mielőtt elkezdené, győződjön meg róla, hogy magas az elkötelezettség szintje.

"Rövid távon sok dolog tetszik a nyers étel-étrendnek" - folytatja Quantz. "Telt, alacsony kalóriatartalmú és jó mennyiségű egészséges ételt tartalmaz. De a legtöbb ember számára az étrendet túl nehéz fenntartani hosszú távon. "

Cookie Diet, Los Angeles, USA

Dr. Sanford Siegal 1975-ben előállt süti-diétájával, és egészséges életmódot folytatott egy olyan ötletből, amelyet a szkeptikusok még mindig nem tudnak komolyan venni. Sütik? Fogyókúrára? Hogyan? Amire valóban felforr, az a kalóriacsökkentés. Az étrend vagy hat 90 kalóriás sütit vagy kilenc 60 kalóriás sütit követel meg, egy „jelentős”, 500–700 kalóriát tartalmazó étkezés mellett naponta. A sütik fogyasztását több órán keresztül kell elosztani, hogy folyamatosan ellensúlyozzuk a vágyakat. Mivel a cookie-kat általában „jutalmaknak” tekintik, és az a tény, hogy naponta elegendő mennyiség áll rendelkezésre az éhség folyamatos elhárításához, ez egy könnyen követhető program. Sajnos a hirtelen kalóriacsökkentés soha nem egészséges intézkedés, mivel regisztrált dietetikus és ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző, Gina Crome, rámutat:

"Testünket úgy tervezték, hogy éhínség idején energiát takarítson meg, ezért a kalóriabevitel drasztikus csökkentése miatt az anyagcserénk lelassul, ami még nehezebbé teszi a fogyást."

Gyümölcsösség, világszerte

Az USA-tól Indiáig és mindenütt ott találhat embereket, akik magukévá teszik ezt a csak gyümölcshóbortot. De mennyire biztonságosak ezek az édes, a-héjas csemegék? Nem túl sok:

"Veszélyes lenne teljes gyümölcsös étrendet folytatni" - figyelmeztetett Ishi Khosla dietetikus. "Heti egy-két napig követheted [de] a gyümölcsfogyasztás nem teljes étrend. Magas cukortartalommal rendelkeznek és nem "Nem jó cukorbetegek számára. Vízhajtó hatásuk is van, alacsony nátriumszintet és alacsony vérnyomást okozhatnak, ami ájuláshoz vezethet. Mindenkinek kiegyensúlyozott étrendre és fehérjékre van szüksége az energiához, különben fáradtsághoz vezethet."

Atkins Diet, USA

Ez a diéta, amelyet Dr. Robert Atkins vezetett be, évtizedek óta létezik, de a 2000-es évek elején érte el csúcsnépszerűségét. Számos olyan sajátosság van, amelyet be kell tartani, valamint számos olyan szakasz, amelyek mindegyikének diszkrét szabályrendszere van, így ez polarizáló gyakorlatot jelent azok számára, akik elsőbbséget élveznek az étrendben történő könnyű használat mellett, de az eredmények azt mutatják, hogy a követők elveszíthetnek egy jelentős mennyiségű súly rövid idő alatt. Az átfogó gondolat az, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt, és sokan elfogadják Atkins ötleteit, mert elnézi a tipikusan feketelistára bevitt ételek, például szalonna, vaj és más zsíros fehérjék fogyasztását, mindaddig, amíg megeszi a zöldségeit, és ügyeljen arra, hogy a szemekről lemondjon . A táplálkozási szakemberek nem hisznek a hype-ban, mivel az Atkins-diéta nehéz telített zsírban van, és jövőbeni szövődményekhez vezethet.

Diéta specialista Juliette Kellow kimondja: "Míg a magas zsírfogyasztás, különösen a telített, növelheti a szívbetegségek kockázatát, aggodalomra ad okot az is, hogy az Atkins-diéta kiegyensúlyozatlan jellege táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, amelyek egészségügyi problémákat okoznak a későbbi életben."

Mediterrán étrend, a Földközi-tenger mentén fekvő országok

Természetesen Spanyolország, Franciaország, Olaszország, Görögország és a Földközi-tenger körüli más nemzetek konyhája különbözik receptjeikben, de olyan meghatározó tulajdonságok, mint az olívaolaj, a paradicsom, a friss tenger gyümölcsei és a gyógynövények bőséges használata, egyesítik őket egészségességükben. Míg a kalóriaszámot szorosan figyelemmel kell kísérni ahhoz, hogy ez az étrend fogyáshoz vezessen, bebizonyosodott, hogy a világ ezen részének étkezési szokásainak emulálása egészségesebb szív- és érrendszerhez vezet.

Alapján US News & World Report, „A mediterrán étrend a szívbetegségek kockázatának csökkenésével járt, és kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és a„ rossz ”LDL-koleszterint is. Ha mediterrán megközelítése nagymértékben kerüli a telített zsírokat (amelyek hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez), és mérsékeltebb mértékben tartalmaz egészségesebb egy- és többszörösen telítetlen zsírokat (amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet), akkor szívének kedvez. "