10 fogyás hibát mindannyian elkövetünk

A súlycsökkenés egy egyszerű képletnek tűnik - több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, kevesebbet eszik, többet mozog és rendszeresen edz. De mindannyian tudjuk, hogy sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik!

mindannyian

Ennek oka, hogy gyakran hibázunk anélkül, hogy észrevennénk. 10 súlycsökkenési hibát osztunk meg, amelyeket a legtöbben elkövetünk, miközben megpróbálunk leadni súlyt:

A reggeli kihagyása egy pohár gyümölcsléért

A gyümölcslé megemeli a vércukorszintet, ami miatt a szervezet több inzulint termel. A kutatók szerint az ember éhes lehet, és később eszik. Ügyeljen arra, hogy a pohár OJ-ban rostot és fehérjét vegyen be.

Étkezések kihagyása

Tévhit, hogy az étkezés kihagyása kalóriát takarít meg. A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember, aki háromnál kevesebb ételt fogyaszt, általában több kalóriát fogyaszt a nap folyamán!

Túl nagy hangsúly a fehérjékre

A fogyókúrázók esküsznek a fehérjére, de tudta-e, hogy ha túl sok van belőle, zsírként tárolódik? Sőt, a magas fehérjetartalmú turmixok és rudak általában cukrosak, ezért válasszon okosan.

Egészségtelen kiegészítők hozzáadása

Lehet, hogy ragaszkodunk a salátáinkhoz, de mi értelme van, ha magas zsírtartalmú önteteket használunk, például sajtot, krutont és krémes öntetet? Vigyázzon a kiegészítőkkel!

Csalás napján elveszíti

Mindig van egy "csaló nap", az a nap, amikor meggyőzi magát arról, hogy egy kis extra vagy egészségtelen étkezés nem fog ártani. De légy óvatos, mivel ez lehet az a nap, amikor több ezer kalóriát tudsz csomagolni.

Nem tart pihenőnapot

Legtöbben a fogyást veszik kihívásnak, és fejest ugranak. De a szakértők szerint a túlképzés legyőzheti a gyakorlat célját. Mindig tartson egy vagy két napos szünetet a testmozgásban.

Feladva mindent, amit szeret

Ha lemond kedvenc ételeiről, utálhatja a diétát; a fogyókúrázók által elkövetett általános hiba. És visszatérnek a bosszúból való étkezéshez azon a csalás napján, amelyről meséltünk!

Túl sok folyékony kalória bevitele

Bár a legtöbben elkerülhetik a szilárd ételeket a súly csökkentése érdekében, a folyékony italokban - alkohol, kávé, gyümölcslevek, tea és üdítők - nem látunk kárt. De ezek mind hozzájárulnak az ijesztő súlygyarapodáshoz. Váltson zöld turmixokra vagy sovány tejre.

Esztelen evés

A legtöbb fogyókúrázónak „amnéziát kell ennie” - ez az a tény, hogy öntudatlanul a szájához teszi a kezét, a televízió előtt vagy egy könyv olvasása közben. Ennek abba kell hagynia! A figyelmes táplálkozás szakértő által támogatott tipp a fogyáshoz.

Rohan az étkezésen

Az étkezés nem verseny, és az étel elfogyasztása futás közben nem segít a kalóriák elvesztésében. Ügyeljen arra, hogy evés közben üljön és nyugodjon. Ez azt is biztosítja, hogy békében legyen, megrágja ételeit és kevesebbet eszik.

Most, hogy ismeri az előttünk álló buktatókat, keresse meg őket. Rock ezt a diétát!