10 ötlet az irodai fogyás kihívására

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

Szeretnél lefogyni, de nem akarsz egyedül elindulni ezen az úton? Olyan szórakoztató embercsoportot keres, akinek ugyanaz a célja, hogy önmagának jobb verziójává váljon, mint Ön? Mit szólnál ahhoz, ha egy szórakoztató, vonzó irodai fogyás kihívást próbálsz ki a változás érdekében? Az irodai súlycsökkentő kihívás tartani fogja Önt és munkatársait egymással versengve a fogyás céljának elérése érdekében, és talán még díjat is nyerhetnek!

További információ néhány szórakoztató irodai súlycsökkentő kihívásról, amelyekben részt vehet munkatársaival!

Mi az irodai fogyás kihívása?

Mivel a legtöbben az irodájukban végzik munkájukat, ahol túl sok rossz szokás és stressz található, az irodai fogyás kihíváson való részvétel tökéletes ötlet életmódjuk javításához és ezektől a plusz testkilóktól való megszabaduláshoz. Az irodájában naponta 8–9 órát tölt el, így remek kezdés lenne a rossz életmódbeli szokások onnan történő megváltoztatása. Ha elfogadja az irodai fogyásban való részvételt, akkor egy sor kihívásban vesz részt, amelynek végső célja a fogyás, miközben a munkatársaival versenyezne azon, hogy ki érje el a lehető legjobb fogyás eredményét (1)!

Ezenkívül az irodai fogyás kihívása remek alkalom arra, hogy részese lehessen egy kiváló csapatépítő gyakorlatnak, amely javítja a csapatmunkát és az irodai munkakörnyezetet. Gondoljon bele - részt vesz valamiben, ami végső soron az egészségének javulását, a célsúly elérését, a jobb munkahelyi légkör megteremtését és a munkatársaival való jobb kapcsolatfelvételt eredményezi.

A top 10 ötlet az irodai fogyás kihívására

Versenyeznek egy díjért

Ki nem szerez díjat? Vagy azért, hogy elismerjék erőfeszítéseit és gratuláljanak érte? Igen, alig van olyan ember ezen a bolygón, aki ne szeretne büszke díjnyertessé válni az életének bármely aspektusában tett erőfeszítéseiért. És amikor a súlycsökkenés a cél, úgy gondoljuk, hogy mindenki további mérföldet tenne azért, hogy elnyerje ezt a díjat, és a legjobbnak ismerjék el, miközben megpróbálja kiküszöbölni az egészségtelen szokásokat, lefogyni és fizikailag vonzóbbá válni közben. Az iroda tökéletes hely a fogyás kihívásának megtartására, mivel ezen a helyen természetesen verseny zajlik (2).

Beszélje meg munkatársaival a díj bevezetését az irodai fogyás kihívásának részeként. Ha maga a vállalat hozza létre a kihívást, akkor nagy valószínűséggel ők lesznek azok, akik maguk is átadják ezt a díjat. Ellenkező esetben Ön és munkatársai megvitathatják a chipelés lehetőségét, hogy elegendő pénz gyűljön össze, amelyet később nyereményként adhatnak ki. Ez lehet pénznyeremény, vagy felhasználhatja a pénzt a nyeremény megvásárlásához, például kerékpár, kétszemélyes kirándulás, tornaterem tagság stb.

Irodai lépés kihívás létrehozása

A gyaloglás az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer. Valójában a gyaloglás bizonyítottan hasznos az egészségünk végső szinten való fenntartásához. Javasoljuk, hogy minden ember legalább napi 10 000 lépést tegyen meg egy erős szív, tüdő és egészséges agy érdekében. Miért ne építhetné be a gyaloglást az irodai fogyás kihívásába?

Mivel már körülbelül 8–9 órát tölt az íróasztal mögött ülve, nincs oka annak, hogy a munkából való visszatérés után továbbra is üljön. Ehelyett motiváltnak kell lennie arra, hogy mozogjon és teljesítse a napi lépés kihívását.

Beszélje meg annak lehetőségét, hogy létrehozhat egy napi lépés kihívást az irodájában (3). Minden nap összehasonlíthatja az eredményeket a munkatársak között, és gratulálhat ahhoz, amely az előző napon a lehető legjobb eredményt hozta. Ne feledje, hogy minden lépés közelebb visz több égett kalóriához, és maga az irodai fogyás díja is kihívást jelent.

Az egészséges ételek csak kihívást jelentettek

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet mindannyian elkövetünk, az, hogy igent mondunk az egészségtelen falatokra és étkezésekre, amelyeket úgy döntöttünk, hogy magunkkal hozunk az irodában. Ha úgy döntünk, hogy rákényszerülünk a chipsre, a saláták zsíros salátával, krumplival, hamburgerekkel, és mi nem az irodában töltött hosszú órák alatt, az tart minket egyre távolabb a célsúlytól.

Az iroda súlycsökkentő kihívásának részeként Ön és munkatársai olyan üzletet köthetnek, amely lehetővé teszi, hogy csak egészséges snackeket és étkezési lehetőségeket hozzon magával, és semmi mást. A házi készítésű snackek és ételek bevitele nemcsak pénzt takaríthat meg, hanem az egészséges étrendforrások bevezetésével is jobban kielégíti az éhségét. Aki bármit hoz, ami nem hasonlít egészséges snackhez vagy étkezéshez, kudarcot vall a kihíváson.

Napi egy mérföld kihívás

Talán 10 000 lépést sok egyszerre feltenni, akkor miért ne kezdhetnénk az átlagos 2000 és 3000 lépéssel, amelyeket egy mérföldet megtevő egyén tesz meg. Ahelyett, hogy az íróasztala mögött tartana, miért ne vehetne részt abban a kihívásban, amely legalább egy mérföldet meg kellene járnia az iroda körül.

Fogadunk, hogy talál tennivalókat, csak azért, hogy felkelj a székedről, és gyalogolj napi egy mérföldet. Ez a mérföld nemcsak közelebb visz a fogyáshoz, hanem közelebb visz a fogyás kihívásának teljesítéséhez, a díj elnyeréséhez és ami a legfontosabb az egészségének megőrzéséhez.

Egy munkatársak fitnesz órás kihívása

Gondoljon erre, mint egy remek csapatépítő gyakorlatra, de mindannyiuk számára nagyszerű fizikai gyakorlatra is. Úgy gondolják, hogy a hozzád közel álló emberekkel végzett munka még jobb eredményeket hoz (4). Miért ne kereshetne egy fitneszközpontot vagy edzőtermet, amely lehetőséget nyújt Önnek és munkatársainak egy fitneszórán vagy tornateremben való részvételre.

Dolgozhat egy fitnesz órai kihívás létrehozásával, amely megköveteli a rendszeres jelenlétet az órán és a teljes állat módban, hogy részt vegyen a következő gyakorlatokon. Ön is mérlegelheti magát minden hét végén, és összehasonlíthatja eredményeit. Ez még inkább arra ösztönzi majd Önt, hogy folytassa a jó erőfeszítéseket az osztályaiban.

Napi jóga irodai kihívás

Az irodában napi szinten tapasztalható stressz miatt mindannyiunknak szüksége van egy nagyszerű relaxációs módszerre, például a jógára és a meditációra. Amit talán nem tudtál, az az, hogy a jóga bizonyítottan segít a fogyásban, javítja a koncentrációt, a memóriát, a hangulatot és megtisztítja az egész tested (5).

Tehát itt van egy nagyszerű ötlet, amelyet hozzáadhat az irodai fogyás kihívásához. Mit szólnál ahhoz, ha mindannyian az ebédszünet felét használnád jógázáshoz és szépen kinyújtanád a tested? Frissnek, munkára késznek érzi magát, és ami a legfontosabb: elégette ezeket a többlet kalóriákat, így új energiáját felhasználhatja a munkanap hátralévő részének átélésére.

Egyetlen lift sem engedélyezi a kihívást

Légy őszinte - milyen gyakran lépsz a lépcsőn? Ne szégyellje magát, ha nagyon sokszor ad választ. Az igazság az, hogy nagyon kevés olyan ember van, aki inkább a lépcsőket használja, nem pedig a liftet. Tehát miért ne használná ezt, és irodai kihívássá változtatná?

Kihívja magát és munkatársait, hogy teljesen elkerüljék az irodában lévő liftet. Mindig menjen a lépcsőn, függetlenül attól, mennyi ideig tart. Lehet, hogy nehéz az elején, de biztosak vagyunk benne, hogy később megtanulod szeretni. Az első, amelyik elmegy a lépcsőn, és végül a liftben van, az egész kihívást is kudarcot vallja.

A munkába járó autó, kerékpár vagy gyalog nem jelent kihívást

Hogyan kezd dolgozni? Autót vezet, hív egy Uber-t vagy taxit, esetleg busszal megy? Sétáltál már gyalog a munkába és vissza? Ismét rendben van, ha a válasz nemleges. Talán olyan irodai kihívást jelenthet, amelyben mindannyian gyalogosan járnak a szokásos szállítás helyett.

Oké, hogy ésszerű legyek, ez a kihívás csak akkor lehetséges, ha Ön és munkatársai nem élnek nevetségesen messze az irodától. Minden, ami legfeljebb 30 perc sétára van, rendben van; végül is nem akarjuk, hogy kimerülten kimerüljön és semmiféle energiája ne legyen, amikor munkába áll. A munkahelyi elalvás nem lehetőség, és ez a súlycsökkentő kihívás nem veszélyeztetheti munkáját.

Napi nyolc pohár víz kihívás

A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet inni nemcsak egészségesnek tekintik, és a test egész napos hidratálásának ajánlott módja, de segít a fogyásban is. Vagy ami valójában csökkenti a kalóriabevitelt. Számos tanulmány szerint az étkezés előtti friss víz elfogyasztása kevesebb kalória bevitelét és ezzel a fogyást segíti elő. De milyen gyakran emlékszik, hogy megitta az ajánlott nyolc pohár vizet (6)?

Kihívja magát, hogy igyon minden nap legalább nyolc pohár vizet a munkában töltött idő alatt. Nyilvántartást vezet a napi bevitt vízmennyiségről, hasonlítsa össze az eredményeket a munkanap végén, és váljon potenciális díjazottvá az eltelt napokkal. Imádni fogja azokat a csodálatos hatásokat, amelyeket elegendő friss víz fogyasztása okoz a testén.

Hétvégi futó maratonok kihívás

Csak azért, mert nem a hétvégét tölti az irodában, ez nem jelenti azt, hogy az irodai fogyás kihívását várakozásba kellene helyezni. A hétvége nem az a lehetőség, hogy megcsalja edzéseit és étkezési terveit. Ehelyett megbeszélheti munkatársaival, hogy a hétvégéket beépítse a fogyás kihívásába.

Mi lenne, ha a hétvégi futómaratonokon részt vennél munkatársaiddal? Választhatod együtt a kiindulási és a végpontot, sőt élvezhetsz egy-két nevetést, miközben a versenytársak mellett futsz. Ha nem rajongsz a futásért, ez az esély arra, hogy ezen biztosan változtass!

Következtetés

Összefoglalva: van néhány nagyon szórakoztató és megnyerő ötlet, amelyeket az irodai fogyás kihívásának részeként használhat fel. Nyilvántartása a lépéseiről, a vízbevitelről, a fizikai aktivitásról, a jógaórán vagy az edzőteremben való részvétel a munkatársaival együtt, vagy minden hétvégén maratoni futás mind érdekes ötletek, amelyeket javasoljuk, hogy vizsgálja meg. Ön és munkatársai javíthatják a kommunikációt, a kapcsolatot és együtt járhatnak az egészséges fogyás felé vezető nehéz úton.