10 Keto salátaöntet recept

salátaöntet

A ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely zsírégető üzemmódba kapcsolja a testet. De ha a Google-on keresett „keto salátaöntetet” és eljutott erre a cikkre, akkor már ön is keto.

A keto diéta segít eltávolítani a káros finomított cukrokat a szervezetéből, ellenőrzi a természetes cukrokat, és ösztönzi a biztonságos és gyors fogyást. Ha keto étrendbe kezd, akkor óvakodnia kell a kereskedelemben kapható salátaöntetektől, amelyek gyakran felesleges cukrokkal vannak tele.

A keto étrendet is megkönnyítjük a top 10 keto salátaöntet listájával, így felkorbácsolhatja a házi készítésű önteteket és mártásokat az egészséges, teljes összetevőkből.

A titkos cukrok a boltban vásárolt salátaöntetekben

A bolti és előre elkészített salátaöntet tele van rejtett cukrokkal, néha a szirupok és cukorkák cukortartalmával vetekszik. Még egy saláta friss salátából, zöldségből, gyümölcsből, dióból és magból is káros lehet az egészségére, ha cukorral megrakott salátaöntetet tesz hozzá.

De hogyan tévedhetne el olyan öntetekkel, mint a balzsamecetes öntet? Mivel ezek a kötések gyakran nem a hagyományosan megöregedett, olasz eredetű példányok! Ehelyett az előállított balzsamecetek fehérborecetből származnak, mesterségesen színezettek és sűrűségük érdekében tele vannak kukoricakeményítővel. Ezenkívül egészségtelen cukor- és nátriumtartalmat is tartalmaznak, amelyek hangsúlyozhatják a vércukorszintet és a vérnyomásszintet.

A titkos összetevők ellentétben még rettenetesebbek az úgynevezett zsírmentes öntetnél. Annak érdekében, hogy technikailag zsírmentesek legyenek, miközben továbbra is kereskedelmi szempontból vonzóak, a zsírmentes kötszereket gyakran tele vannak cukorral. A Ken's Foods Fat-Free Raspberry Vinaigrette táplálkozási tényeinek címkéje 10 gramm cukrot adagonként és 115 milligramm nátriumot tartalmaz. Rost- és vitamintartalom nélkül ezek a kötések az összes problémás összetevőt szállítják, de egyik előnye sincs az egészséges hidegen sajtolt avokádóolajból, extra szűz olívaolajból vagy egyszerű ecetes keverékből.

Az éttermi étkezés során az éttermi salátákat egészségtelen növényi olajokkal ízesíthetik, vagy cukrozott dióval, szárított gyümölcsökkel vagy krutonnal kaphatják meg, amelyek mind megcáfolhatják a cukor elkerülése érdekében tett erőfeszítéseit, és durván kiszabadíthatják a ketózisból.

Ideje lehet abbahagyni az előre elkészített salátaöntetek keresését, amelyek nem befolyásolják a vércukorszintet, és csak otthon készítik el magukat. Készen áll néhány keto-barát receptre a klasszikus saláta ízekhez? Gyerünk!

Keto salátaöntetek: legfontosabb összetevők és a legjobb 10 recept

Mielőtt elkezdené keverni ezeket a saláta főzeteket a konyhájában, érdemes elgondolkodnia azokon a fő összetevőkön, amelyek egy egészséges öntetet vagy keto mártást eredményeznek. Az egészséges olajok közé tartozik az olíva-, avokádó- és kókuszolaj (vagy annak ízetlen MCT-koncentrátum-olaj). A jó balzsam- vagy almaecet egy másik kiváló alap, és az olyan egészséges zsírok, mint a tejföl vagy a görög joghurt, csodálatosan működnek a krémesebb önteteknél.

E receptek mindegyikének teljes ideje, ha kéznél vannak az összetevők, szinte egyáltalán nincs idő - szerencsére a keto salátaöntet receptjeinek előkészítési ideje nem tart tovább, mint maguk a saláta zöldek mosása és összeállítása. Csak mérjen, öntsön, keverjen, majd csepegjen!

Minden további nélkül itt találjuk a legjobb 10 keto receptet a salátaöntetekhez.

1. Keto Ranch öltözködés

A Keto Summit ezen egyszerű és klasszikus receptje egyesíti a keto majót, a hagymaport és a kókuszkrémet friss petrezselyemmel, metélőhagymával és kaporral, hogy megkapja ezt a családias tanyasi ízt. Néhány fokhagyma-szegfűszeggel, valamint egy kis sóval és borssal ez az öntet egészséges zsírokat szállít anélkül, hogy veszélyeztetné a szénhidrátot.

Azok számára, akik tejmentes opciót akarnak a keto gazdaságok számára, nézze meg ezt a Vegan Paleo Ranch öltözködési receptet a Healy Eats Real-tól. Próbáld ki valamelyiküket a Keto csont nélküli csirkeszárnyainkon, és nézd meg, nem szereted-e őket jobban, mint a bolti.

2. Krémes Jalapeño-Cilantro öntet

Ez az Urvashi at Two Sleevers fűszeres receptje ötvözi a jalapeño meleg égését a koriander friss rúgásával, tejföl vagy görög joghurt alapú, ízletes krémes keverékben (kereskedő választása). Szerezzen egészséges zsírokat sok zesty ízzel, és adjon valódi pizzazzot minden olyan salátához vagy keto taco ételhez, amelyhez egy kis extra fűszerre van szükség.

3. Keto vajas salátaöntet

Ez a keto-barát és élvezetesen gazdag vajas salátaöntet a The Táplált Barlanglakóból ötvözi a keto (vagy mandula) vajat keto kollagénnel, MCT olajjal és cukormentes szerzetes gyümölcs édesítőszerrel vízzel, citromlével, tengeri sóval, porított kurkumával és gyömbérrel keverve.

4. Balzsamecet és olívaolaj salátaöntet

Hála Lisának a Low Carb Yum-nál, ez az olívaolaj és balzsamecet kombinációja fekete borssal, dijoni mustárral, darált fokhagymával (vagy fokhagymaporral, ha nincs szegfűszeg kéznél) és sóval. Kombinálja össze (ne rázza össze, ne keverje!), És kap egy gyors és ízes keveréket, amelyet a hűtőszekrényben tárolhat a gyors hozzáférés érdekében - nem kell minden alkalommal a semmiből készítenie!

5. Zöld istennő öltözködés

Újabb nyerő paleo főzete Hannah-tól a Healy Eats Real-nál, avokádóval, majonézzel, szardellafilével, friss petrezselyemmel és metélőhagymával, citromlével, szegfűszeg fokhagymával és táplálkozási élesztővel. Egy csipet sóval és borssal ez a gazdag zöld és krémes öntet minden tápanyag- és ízértékkel bír, mint a hozzáadott élesztő. Ha eleinte túl sűrű, adjunk hozzá egy kis avokádóolajat, hogy kisimuljon.

6. Bazsalikomos meszes vinaigrette és pác

A Zenbelly bazsalikomeszének egyedülálló íze ötvözi a friss bazsalikom leveleket, a fehér balzsamecetet, a lime levét, az extra szűz olívaolajat, a medvehagymát, valamint a sót és a borsot. Szuper friss és pörgős, ez a nyári ízláncok tökéletesek egy piknikhez vagy egy fényes vasárnap délutáni villásreggelihez.

7. Kéksajtos Vinaigrette öntet

Lisa egy kellemes, alacsony szénhidráttartalmú receptje a kéksajtot balzsamecet, olíva- és avokádóolaj keverékévé ötvözi. Ez keto-barát, sajtos, és még egy módja ennek a magas zsírtartalmú, egészséges étrendnek. Bár tároláskor elválik, nem kell mást, mint egy újabb jó rázogatás, hogy ez a salátaöntet helyreálljon.

8. Paleo olasz öltözködés

A Cook Eat Paleo olasz öltözködési receptje a vörös tanninokat és a resveratrolt friss fűszernövényekkel, például oregánóval, sóval és fekete borssal, valamint szegfűszeg fokhagymával szerves extra szűz olívaolajban hozza össze. Ez egy vegánbarát és gluténmentes recept, könnyen elkészíthető és tökéletes salátákhoz, pácokhoz vagy oldalsó mártásokhoz.

9. Keto 5 perces cézár öltözködés

A rul.me receptjének gyorsasága megfelel a címben: 5 perc a tökéletes Caesar salátaöntethez. Szardella pasztával, apróra vágott fokhagymával, Worcestershire szósszal, citromlével, dijoni mustárral és rendszeres vagy keto majonézzel ez az alacsony szénhidráttartalmú mártás zöldséges mártásként szolgál. Csak morzsoljon pár parmezán sajtot és élvezze.

10. Málnasaláta öntet

Ez a paleo málnás salátaöntet a Rachael-től a Meatifiednél gyakorlatilag keto koncentrátum. Kókuszvajjal, kókuszolajjal, lime-lével és málnával ez az egyik legegyszerűbb és tisztán keto recept ebben a listában. Használja, hogy gyorsan felöltözzön bármit, egy átlagos salátától kezdve egy tálca spárgáig vagy kelbimbóig. Ha egy kis édességre vágyik a torta málna adag ellensúlyozására, adhat hozzá egy természetes cukor alternatívát, például stevia vagy eritrit egy csipetnyi mennyiségben.

Keto saláták és egyebek

Nem szabad, hogy a keto-diétázók magas megrendelést kapjanak alacsony szénhidráttartalmú salátához. Ezek a keto-barát salátaöntetek elég egyszerűek ahhoz, hogy kissé megkönnyítsék a keto életmódot, ezért nem csak étkezéshez kell étkezést terveznie. Néhány kulcsfontosságú összetevővel a konyhában akár 5 perc alatt összekeverhet egy ízletes öntetet, mártást vagy mártást, majd elfoglalva élvezheti az ételeket, ahelyett, hogy elkészítené.