Készen áll a genotípus diétára?

Mindig azt mondják nekünk, hogy mit együnk, hogy lefogyjunk, megelőzzük a rákot vagy nyugodtabban alszunk. De mi van, ha a tökmag és a papaya csak nem neked teszi? Nem mindenki teste működik egyformán, és a média által kidolgozott, mindenki számára megfelelő étrendi ajánlások és a közegészségügyi kampányok kezdenek elavultnak lenni. Ehelyett egyes táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ételeinket a DNS-hez igazítsuk genotípusú étrenddel. Az élelmiszerek jövője szerintük a „személyre szabott táplálkozás”.

Régóta tudjuk, hogy mindenki kissé másképp dolgozza fel az ételt, de ezeket az ismereteket most kiegészítik a génjeinkre vonatkozó információk, új megvilágításba helyezve az egyes étkezési kérdéseket és preferenciákat.

Például sokan küzdünk a tejüzemekkel való foglalkozásért. "Néhány ember képes metabolizálni a laktózt - a tejtermékekben található elsődleges cukrot -, míg mások nem" - magyarázza Ahmed El-Shomey, a Torontói Egyetem nutrigenomikai szakértője. "A csökkent képességűek végül a vastagbélükben erjesztik, és ez hasmenést, puffadást és gázt okoz." Miért nem tudja mindenki megemészteni a laktózt? Az egyes genomi adatok jobb betekintést nyújtanak számunkra: akiknek nem lehet variációja az LCT nevű génben.

Olvassa el a 2019-es tudományos áttöréseket:

Hasonló elmondható a koffeinről is. A CYP1A2 gén variációja miatt egyesek naponta négy csésze kávét ihatnak, káros hatások nélkül, míg mások már csak kettőnél kezdik növelni a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.

Génjein felül a bélben lévő baktériumok keveréke befolyásolhatja étrendi reakcióit. 2017-ben izraeli kutatók kimutatták, hogy az emberek bélmikrobiómái meghatározták, mi történt vércukorszintjükkel kenyér elfogyasztása után. Csak egy személy bélbaktériumaira vonatkozó adatokat használva tudták pontosan megjósolni, hogy az illető vércukorszintje nagyobb lesz-e a kovászos kenyér vagy a közönséges fehér kenyér elfogyasztása után.

A tökéletes tányérod

Tehát ez azt jelenti, hogy nagyon hamar bárkinek, aki figyeli, mit eszik, szüksége lesz egy genomszekvenciára és egy mikrobiom profilra, csak hogy eldöntse, mit készítsen vacsorára? Nem feltétlenül. Sokat elárulhatunk anyagcserénk működéséről az egyszerű tesztek - például a vércukorszint-teszt - elvégzésével bizonyos ételek elfogyasztása után. Ezeknek a más teszteknek az az előnye, hogy megmutatják nekünk, hogyan reagál testünk, és nem csak azt, hogy szerintünk miként kellene reagálnunk a génjeink alapján. Ez azért fontos, mert az ételre adott reakciónk DNS és életmódunk kombinációjának eredménye.

Azonban, amint El-Shomey rámutat, manapság a genetikai teszt valójában meglehetősen egyszerű, mondjuk egy laktóz intolerancia teszthez képest, és hasznosabb a hosszú távú tervezés során. "Valószínűleg ez a legmegbízhatóbb típusú teszt, amely jelezheti az ember életében az anyagcsere-különbségeket" - mondja.

Lehet, hogy futurisztikus módon készíti el az étkezési tervet, de a jövő már itt van. 2011-ben El-Shomey megalapította a Nutrigenomix személyre szabott táplálkozási vállalatot, amely immár nyálvizsgálati készleteket és genotipizálási szolgáltatásokat nyújt 40 ország 8000 klinikájának. A következő években valószínűleg több olyan céget fogunk látni, amelyek ilyen jellegű szolgáltatásokat kínálnak, és folyamatos robbanásveszélyt tapasztalnak a nutrigenomikai kutatásokban.

Harc a zsírral

A jelenlegi kutatások egyik izgalmas területe a „zsírtömeghez és az elhízáshoz kapcsolódó” vagy FTO génre összpontosít, amely szerepet játszik az anyagcsere sebességének és az energiaszabályozásnak a szabályozásában. Még 2007-ben egy Egyesült Királyságban végzett kutatás összekapcsolta az FTO gént az emberek cukorbetegség kialakulásának kockázatával kapcsolatos különbségekkel, és újabban bebizonyosodott, hogy befolyásolja, hogy az emberek hogyan reagálnak a súlycsökkentő műtétekre. Most felfedezzük, hogy az FTO gén variációi azt is meghatározzák, hogy az ember valószínűleg fogy-e magas fehérjetartalmú étrenden.

Ha úgy gondolja, hogy ezek a személyre szabott táplálkozási tanácsok úgy hangzanak, mintha fejfájást okozhatna a családi vacsoraasztalnál, fontolja meg, mit csinál már annak érdekében, hogy az étele saját maga legyen - mondja El-Shomey - tálalás után sót ad hozzá, kihagyja a desszertet vagy beveszi zöldségek újabb segítése. "A családok nagyon régóta személyre szabják az egyes emberek étkezését" - mondja. Tehát talán a személyre szabott táplálkozás csak a következő logikus lépés.

Tegyen egy tesztet

Ma már rengeteg vállalat kínál személyre szabott táplálkozási szolgáltatásokat, és bárki fizethet a DNS-elemzésért. Mindössze annyit kell tennie, hogy a nyálmintát elküldi egy laboratóriumba, ahol a tudósok számos genetikai variációra tesztelik, amelyek fontosak az anyagcserében. Az eredmények megmondják, hogy vajon jobban fenyeget-e bizonyos betegségek, mint az általános lakosság, és mit jelent ez az étrend kezelésének módjára.

A Nutrigenomix jelentéseket küld ügyfeleinek, részletesen bemutatva, hogy mit mondanak génjeik arról, hogy testük hogyan dolgozza fel a fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és kulcsfontosságú molekulákat, például a koffeint és a glutént. Az eredmények mellett a jelentés olyan betekintést nyújt, mint például: „Ön jobban kedveli a cukrot”, és olyan ajánlásokat, mint „20-30 százalékos energiát fogyaszt a zsírból”. Döntő, hogy a többit az ügyfélnek kell elvégeznie.