Hogyan lehet egészséges a szemed

Cikkek a szem alapjairól

Szem alapjai

A szem alapjai - Hogyan lehet egészséges a szemed

A szem képe
Hogyan működik a szemed
Mítoszok a szemedről
Szemgyakorlatok
Egészséges szemed
Szemegészségügyi források
Videó: Közelről nézd meg a szemed

Ne vegye a szemét magától értetődőnek. Tegye ezeket az egyszerű lépéseket a társainak egészségének megőrzéséhez.

1. Egyél jól

A jó szemegészség a tányérján található ételekkel kezdődik. A tápanyagok, például az omega-3 zsírsavak, a lutein, a cink, valamint a C és E vitaminok segíthetnek elhárítani az életkorral kapcsolatos látásproblémákat, például a makula degenerációt és a szürkehályogot. Ahhoz, hogy hozzájusson hozzájuk, töltse fel a tányérját:

Zöld leveles zöldségek, mint spenót, kelkáposzta és gallérok
Lazac, tonhal és más olajos halak
Tojás, dió, bab és más nem húsfehérje-forrás
Narancs és más citrusfélék vagy gyümölcslevek
Osztriga és sertéshús

A kiegyensúlyozott étrend segít abban is, hogy egészséges testsúlyban maradjon. Ez csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség esélyét, amely a vakság vezető oka a felnőtteknél.

2. Leszokni a dohányzásról

Sok más orvosi probléma mellett valószínűbb, hogy szürkehályogot, optikai idegkárosodást és makula degenerációt okoz. Ha korábban megpróbálta a szokás megrúgását, csak hogy újra kezdje, tartsa be. Minél többször próbál meg leszokni, annál valószínűbb, hogy sikerrel jár. Kérjen segítséget orvosától.

3. Viseljen napszemüveget

A megfelelő árnyalatpár segít megvédeni a szemét a nap ultraibolya (UV) sugaraitól. A túl sok UV-expozíció növeli a szürkehályog és a makula degeneráció esélyét.

Válasszon olyan párost, amely az UVA- és UVB-sugarak 99–100% -át blokkolja. A körbeölelt lencsék segítenek megvédeni a szemét oldalról. A polarizált lencsék csökkentik a káprázást vezetés közben, de nem feltétlenül nyújtanak további védelmet.

Ha kontaktlencséket visel, egyesek UV-védelmet nyújtanak. Még mindig jó ötlet napszemüveget viselni egy extra rétegért.

4. Használjon védőszemüveget

Ha veszélyes vagy levegőben lévő anyagokat használ munkahelyén vagy otthon, viseljen védőszemüveget vagy védőszemüveget.

Az olyan sportok, mint a jégkorong, az ütőgolyó és a lacrosse, szemsérüléshez is vezethetnek. Viseljen szemvédőt. Védő arcmaszkkal ellátott sisakok vagy polikarbonát lencsés sportszemüvegek védik a szemed.

5. Nézzen távol a számítógép képernyőjén

Túl sokáig bámulja a számítógépet vagy a telefon képernyőjét:

A szem megerőltetése
Homályos látás
Probléma a távolsági fókuszálásnál
Száraz szem
Fejfájás
Nyak, hát és váll fájdalom

A szem védelme érdekében:

Győződjön meg róla, hogy a szemüveg vagy a kapcsolattartók receptje naprakész és jó-e a számítógép képernyőjének megtekintéséhez.
Ha a szemfeszültsége nem múlik el, beszéljen orvosával a számítógép szemüvegéről.
Mozgassa a képernyőt úgy, hogy a szeme vízszintes legyen a monitor tetejével. Ez lehetővé teszi, hogy kissé lefelé nézzen a képernyőn.
Próbálja elkerülni az ablakok és a lámpák tükröződését. Szükség esetén használjon tükröződésmentes képernyőt.
Válasszon egy kényelmes, támogató széket. Helyezze úgy, hogy a lábad lapos legyen a padlón.
Ha száraz a szeme, pislogjon többet, vagy próbáljon mesterséges könnyeket használni.
20 percenként pihentesse a szemét. Nézzen 20 méterre 20 másodpercig. Legalább 2 óránként keljen fel, és tartson 15 perces szünetet.

Folytatás

6. Rendszeresen keresse fel szemorvosát

Mindenkinek szüksége van rendszeres szemvizsgálatra, még a kisgyermekeknek is. Segít megvédeni a látását és lehetővé teszi, hogy a legjobbat lássa.

A szemvizsgálatok olyan betegségeket is találhatnak, mint például a glaukóma, amelyeknek nincsenek tüneteik. Fontos, hogy korán észrevegyék őket, amikor könnyebben kezelhetők.

A szem egészségügyi igényeitől függően az orvosok két típusának egyikét láthatja:

A szemészek orvosok, akik a szemápolásra szakosodtak. Nyújthatnak általános szemápolást, szembetegségek kezelését és szemműtéteket végezhetnek.
Az optometrikusok 4 éves szakirányú képzésben részesültek az egyetem után. Általános szemészeti ellátást nyújtanak és diagnosztizálhatják a legtöbb szembetegséget. Szemműtétet nem végeznek.

Az átfogó szemvizsgálat a következőket tartalmazhatja:

Beszélgetés személyes és családi kórtörténetéről
Látásvizsgálatok annak megállapítására, hogy rövidlátó, távollátó, vagy asztigmatizmusa van-e (görbült szaruhártya, amely homályosítja a látást), vagy presbiópiája (az életkorral kapcsolatos látásváltozások)
Tesztek, hogy lássák, milyen jól működik a szeme
Szemnyomás- és látóideg-teszt a glaukóma ellenőrzésére
Külső és mikroszkópos szemvizsgálat tágítás előtt és után

Szüksége lehet más tesztekre is.

Források

Országos Szemintézet: "Szemegészségügyi tippek".

American Optometric Association: "A megfelelő táplálkozás kritikus a szem egészsége szempontjából", "Antioxidánsok és az életkorral összefüggő szembetegségek", "A cukorbetegség a vakság vezető oka a legtöbb felnőtt között", "Jó látás az egész életen át", "Ajánlott szemvizsgálat gyakorisága Gyermekgyógyászati betegek és felnőttek, "Vásárlási útmutató napszemüveghez", "UV védelem kontaktlencsékkel", "Glaukóma", "Számítógépes látás szindróma".

Szemészeti Levéltár, 2007. szeptember.

Nemzeti Szemészeti Intézet: "Tények a diabéteszes retinopátiáról", "A megfelelő szemvédelem megtalálása".

A Blindness.org megakadályozása: "Látási problémák az Egyesült Államokban"

AllAboutVision: "Szemvizsgálat költségei és mikor kell szemvizsgálatot tartani."

Medline Plus: "Nikotin-függőség és megvonás."