Fogyjon le a 2013-as trinidadi karneválról ... vágjon és hasogasson!

Körülbelül 100 nap van hátra Trinidad karneváljáig. A fizikai felkészülésem jól halad, néhány apró változás már észrevehető, miután már két hét eltelt egy személyi edzővel. Ha minden jól megy, farsang előtt könnyedén be kell pakolnom a kívánt 5 kg izmot.

trinidadi
Ez a bejegyzés mégis valami másról szól. Nagynak és izmosnak lenni nagyon keveset jelent, ha az egészet zsír borítja. Csakúgy, mint Mr. Olympia-ban, a cél az is, hogy felfedje izmait a figyelmes bírák előtt, akik esetünkben bámészkodók lesznek az úton. Ennek eléréséhez alacsony testzsírtartalommal kell rendelkeznie, amely megfelel a testalkatának. Ez azonban nem csupán diétát jelent ... teljes körű megközelítést kell alkalmaznia.

Jelenleg mindent megteszek azért, hogy ne legyen éhes bármikor, és megpróbálom a testemet anabolikus állapotban tartani (új izomépítés). Ennek érdekében napi 5-6 ételt eszem sok fehérjével és viszonylag egészséges, alacsony zsírtartalmú szénhidráttal. Ennek együtt kell lennie azzal, hogy a személyi edzőm rendszeresen rúgja az átkozott seggemet, nagy mennyiséget kellene aratnia.

December második hetével kezdődik a vágási szakaszom. Legalább egy hónapot javasolok vágni, ha már tisztességes formában van, és még többet, ha van néhány plusz kilója.

A legfőbb megbízó MINDIG LESZ és lesz .... Kalóriák - elégetett kalóriák = kalóriatöbblet vagy hiány. Meg kell tartania az enyhe, hosszú távú kalóriadeficitet, valamint meg kell emelnie a súlyt annak érdekében, hogy elveszítse a zsírját anélkül, hogy elveszítené a nehezen megszerzett izmait.

Hirdetés.

Idén az a tervem, hogy napi 6 étkezésemet betartom, és egyszerűen kitakarítom. Távolítson el MINDEN zsírt! Ezen felül megtartom a súlyokat, de az utóbbi fél órát egyszerűen nagy intenzitású intervall edzés kardióval cserélem ki. Az általam választott HIIT a sprintelés a Mountain Springs-en (egy meredek szamárhegy a környéken).

Így közepesen csökkentem a beérkező kalóriákat, miközben növelem az elégetett kalóriákat.

Figyelje a blogot tippekre és ötletekre, hogyan kell ezt megtenni, valamint válasszon a legjobb testsúlycsökkentő kiegészítőkről a Pro fitnesz modell Elleboogie-tól!