" /> " />

Diéta; Gyakorlat Súlyzós edzés - pillecukor vagy acél hasizma A Tryon Napi Értesítő A Tryon

Ön egy elavult böngésző. Kérjük, frissítse böngészőjét, vagy aktiválja a Google Chrome Frame-t a felhasználói élmény javítása érdekében.

pillecukor

címke. Töltse ki az "ARTICLE_URL" és a "CONTENT_ID" ->

  • Iratkozz fel
  • Élet a lábunkon
  • Obits
  • Apróhirdetések
  • Hol kapható
  • Szolgáltatások
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • A mi történelmünk
    • Levéltár
    • Házirendek
    • Használati feltételek
    • Küldjön be egy tippet
    • Küldjön be egy fényképet
    • Eljegyzés bejelentése
    • Esküvői bejelentés
    • Nyújtson be apróhirdetést
    • Levelek a szerkesztőhöz
    • Közösségi média
  • Különleges szakaszok
  • Nyilvános közlemények
  • E-kiadás

2020. december 6

Diéta és testmozgás: A csont ereje és egészsége

Diéta és testmozgás: Súlyzós edzés - pillecukor vagy acél hasizma?

Publikálva 2017. augusztus 31, csütörtök, 17:32

Nagyon szeretek ünnepelni az ügyfelekkel, miközben fogynak, de ami igazán izgalmat okoz, az az, hogy látom, ahogy az ügyfelek megváltoztatják testük alakját.

A jó étkezési szokások és az aerob testmozgás fontosak a testzsír csökkentése során, de egyáltalán nem változtatják meg testének alakját. Általában csak egy kisebb testváltozattal fogsz rendelkezni, ami akkor volt, mielőtt megpróbáltad lefogyni ezt a súlyt.

A sovány szövet (izom) növelése feltétlenül szükséges a testformáláshoz és a következetes zsírvesztéshez. A sovány izom létrehozásának legjobb módja a súlyzós edzés. Látja, az izom aktív szövet. Ellentétben a testzsírral, amely többnyire ülő és kevés karbantartást igényel a test számára, az izomnak állandó gondozást és odafigyelést igényel. Ehhez kalóriák felhasználására vagy kiadására van szükség.

A test minden felhasznált unciájáért a nap 24 órájában extra kalóriákat éget, hogy egészséges maradjon. Ezenkívül az izomépítő gyakorlatok (súlyzós edzés) órákon át égetik a kalóriákat és a zsírokat, miután abbahagyja azok elvégzését. Ne aggódj. Mivel az izom sokkal sűrűbb, mint a zsír, valójában sok hüvelykes fogyást lehet elérni, és egyáltalán nem lehet sokat veszíteni a tényleges súlytól.

Egyszer voltam vezető oktató az L. H. Fields modellügynökségnél. Ez az ügynökség számos világszínvonalú modellt készített, akiket kiképeztem és tanítottam. Küldtem egy modellező hallgatót, aki már fizetett egy közelgő fotózásért (a legtöbb fotózást akkor fizeted, amikor diák vagy).

Ébren voltunk ezzel a hallgatóval, ezért heti öt napot kellett edzenünk. Nagyon gondosan figyeltem a súlyát. 13-ról 6-ra nőtt, és csak 1 fontot fogyott. Értetted? Ennyi ruhaméretet csökkent, de csak 1 font tényleges súlyt fogyott.

Hogyan volt ez lehetséges? Egyszerű! Meghízott és izomra tett szert. Olyan, mintha egy 1 fontos pillecukrot hasonlítanánk össze egy 1 font acéldarabbal. Annak ellenére, hogy ugyanannyit nyomnak, egy font font pillecukor sokkal nagyobb lenne, mint egy 1 font acéldarab.

A legjobb rész ennek a modellező hallgató test alakjának megváltozása volt. Nem csak kisebb méretű volt, de teste is sokkal kúposabb és áramvonalasabb volt.

Ha súlyzós edzésről van szó, néhány hölgy aggódik, de nem kellene. Mítosz, hogy nőként „ömleszteni fogod”, ha intenzíven emeled a súlyokat. Nem azt javaslom, hogy súlyzós edzéseket végezzen az aerob edzés kizárásával, és azt sem, hogy ezek bármelyike ​​megfelelő helyettesítője lenne a tiszta étrendnek. Szüksége van mindre a megfelelő részükben.

Soha ne kezdjen el súlycsökkentő, aerob vagy súlyzós edzésprogramot anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Olyan sokszor értékeltem az ügyfeleket, mielőtt elkezdték a képzési programot, és megállapítottam, hogy magas a vérnyomásuk, de fogalmuk sem volt róla. Az étrend és a testmozgás megfelelő egyensúlyával meg fog lepődni a testén végrehajtott nagy változásokon.