8 módja mitokondriumának támogatására

Az energia optimalizálása sokoldalú megközelítést igényel, túltekintve azon leegyszerűsített elképzelésen, miszerint az energia „be” automatikusan energiát jelent „kimenni”, és hogy a makrotápanyagok (pl. Szénhidrátok) pusztán a bevitele táplál minket. Ehelyett meg kell vizsgálnunk a létfontosságú mikroelemek (pl. Vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak stb.) Optimalizálását, és támogatnunk kell a testfolyamatokat az energiatermelés szempontjából. Gondoljon arra, hogy egy autóhoz nem csak benzin vagy dízel, hanem olaj, víz, fagyálló szükséges, ésszerű vezetés és rendszeres MOT szervizelés. Saját emberi energiarendszerünk sincs másként!

vegyi anyagok

A kiindulás helye a mitokondrium. A mitokondrium sejtünk energiagyára (vagy „erőműve”). A mitokondrium feladata, hogy ATP (adenozin-trifoszfát) formájában sejtenergiát állítson elő. Tudjuk, hogy bizonyos tápanyagok és enzimek óriási szerepet játszanak a mitokondriális működésben, és újabban a genetikai variabilitás befolyásolja a mitokondriumokat.

1. Külső hatások

A mitokondrium működését károsíthatja az oxidatív stressz (sejtkárosodás). Ez részben külső hatásokból eredhet (szennyezés, stressz, a környezetben lévő vegyi anyagok, alkohol stb.), De a sejtkárosodás is előfordulhat az energiatermelés természetes folyamatának részeként. Ezért a mitokondriumokban gazdag étrendre van szükség antioxidánsok - gondoljon színes zöldségekre, néhány gyümölcsre, gyógynövényre és fűszerre, valamint más egészséges táplálékra, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat szolgáltatnak.

2. Fehérje

Győződjön meg róla, hogy rengeteg fehérjetartalmú ételt fogyaszt, például húst, halat, dióféléket, magokat, babot/lencsét és tojást, hogy támogassa a mitokondriumokat védő aminosavakat, például a glutationt. Reggel növelheti fehérjéjét egy fehérjében gazdag turmix hozzáadásával.

3. Antioxidánsok

Két speciális antioxidáns, az alfa-liponsav és a Q10 koenzim támogatja az energiát és védi a mitokondriumokat és a mitokondriális „biogenezist”. A biogenezis a mitokondriális sejtek megújulásának és növekedésének folyamata. Minél több mitokondriumunk van, annál kevésbé „túlterheltek” és annál többet nyerünk belőlük. Mindez támogatja az optimális energiát.

4. Magnézium

Sokan közülünk alacsonyan vannak magnézium és ez a különleges ásvány elengedhetetlen az energiatermeléshez. Amikor elfoglaltak vagyunk és az élet kihívásai vagyunk, akkor nagyobb valószínűséggel belemerülünk magnéziumraktárainkba, ezért fontos, hogy feltöltve tartsuk őket. Érdemes kiegészítve valamint olyan ételeket fogyasztani, mint a sötétzöld zöldségek, a hús és a dió.

5. Egyéb alapvető tápanyagok

A C-vitamin, az E-vitamin, a B-vitaminok, a vas és a szelén szintén szükséges tápanyagok. Ezek mind megtalálhatók zöldségfélékben, diófélékben, magvakban, babokban/lencsékben, tejtermékekben, halakban és húsokban.

6. Egészséges zsírok

Ezek a mitokondriumok „üzemanyagai” is. Tehát mindenképpen növelje az olajos halak étrendjét, az avokádót, a kókuszolajat, az olívaolajat vagy a lenmagolajat. Az egészséges zsírok gyulladáscsökkentő támogatással védik a mitokondriumokat is.

7. Méregtelenítés

A mitokondriumok szintén érzékenyek a toxinokra, és érdekes kutatások mutatják be, hogy egyes gyógyszerek és vegyi anyagok miként veszélyeztetik annak működését. A mitokondrium támogatása azzal, amire szüksége van (pl. Tápanyagokkal), ugyanolyan fontos, mint a működését gátló tényezők eltávolítása. Itt elengedhetetlen a diéta tisztítása és a felesleges méreganyagok eltávolítása. Ennek része a bél egészségének támogatása is, mivel ez viszont támogatja az immunrendszert és a gyulladás egészséges kezelését. Amikor a gyulladás kikerül az irányításból, hatással lehet a mitokondriumokra - amit mitokondriális diszfunkciónak nevezünk. Már jóval azelőtt, hogy megértettük volna az energia tudományát és a mitokondriumokat, a természetes szakemberek szerte a világon egészségeseket ajánlanak méregtelenítés az energiatermelés támogatásának eszközeként.

8. Fruktóz-tudatosság

A fruktóz (gyümölcscukor) inkább rontja, mint elősegíti a sejtek termelését. Nem azt mondjuk, hogy hagyja abba a gyümölcsevést, de ne felejtse el betartani a napi két adag gyümölcsöt, válasszon inkább gyümölcsöket, mint gyümölcsleveket, és kerülje a hozzáadott fruktózszirupot tartalmazó termékeket.