10 könnyű és egészséges reggeli recept a fogyáshoz

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További információért kérjük, olvassa el a közleményünket.

Kezdje a reggelét rögtön ezzel a 10 könnyű és egészséges reggelivel, amelyek fogyókúrára szolgálnak.

fogyásért

A szabadnap kezdésének módja hatalmas hatással lehet a nap hátralévő részében táplálkozásra és érzésre.

Először is, ha egy fánkkal kezdi a napját, akkor nagy valószínűséggel már nem élvezi ebédre a salátáját. Nagy eséllyel több édes vagy ócska ételre vágyik.

Másodszor, megfelelően táplálnia kell a testét, ha jól akarja érezni magát és elegendő energiával rendelkezik. Pontosan ezért nem lehetséges a reggeli kihagyása! Tápláló, egészséges reggelit kell fogyasztania, amely ebédig érzi jól magát.

És neked szerencsés, itt a blogbejegyzésben összegyűjtöttük a tíz legfontosabb fogyókúrás könnyű és egészséges reggeli receptet!

10 könnyű és egészséges reggeli recept a fogyáshoz:

1. Bolyhos banánfőzött zabpehely

Fotó: Fit Foodie Finds

Tudom, mire gondolsz ... Zabpehely? *szemforgatás*

Nos, én sem szerettem a zabpelyhet, míg rájöttem, hogy szó szerint desszert íze lehet! A legjobb az, hogy olyan sok variáció van, amelyet kipróbálhat. Az egyik kedvencem ez a Fluffy Banana Stovetop zabpehely a Fit Foodie Finds-tól.

Szuper könnyű, teli és tökéletes minden édesszájúnak!

2. Öt összetevőből álló zöld turmix

Fotó: The Real Foods Rds

Oké, ezért van néhány dolog, amit szeretek ebben a turmixban - ez csak 5 összetevő, nagyon gyorsan elkészíthető, menet közben is élvezhető, és finom!

De vigyázzon, ez a krémes zöld turmix csak arra válhat, hogy Ön…

3. Szivárvány túrós tál

Fotó az Ambiciózus Konyháról

Ez a fehérjetartalmú szivárványos túrótál mindenképpen az enyém. Tele rostokkal, tápanyagokkal és fehérjével, tökéletes a fogyáshoz. Ráadásul nagyon gyorsan össze tudja dobni, és ízlés szerint válthatja fel a gyümölcsöket!

4. Egészséges 5 perces avokádó pirítós

Fotó: Gimme Delicious

Hol vannak az összes avokádós pirítós rajongóm ?! Őszintén szólva biztosan állíthatom, hogy az avokádó pirítós az én nemem. 1 reggeli. Már több mint 2 éve hetente legalább négyszer, és nem tudok betelni vele ...

Ha úgy dönt, hogy megadja, nagyon ajánlom, hogy próbálja meg rántottával elkészíteni. A legtöbb recept buggyantott vagy sült tojást igényel, de bízzon bennem, amikor azt mondom, a rántotta íze ugyanolyan jó - talán még jobb is!

5. Kókusz-chia puding

Fotó a Chia kiválasztásából

Ez a recept tökéletes azok számára, akiknek nincs elég idejük reggel elkészíteni a reggelit, mert előző este elkészítitek! Csak keverjen össze mindent, tegye be a hűtőszekrénybe, és amint reggel felébred, élvezze!

6. Egészséges, teljes kiőrlésű csokoládé chips palacsinta

Fotó: Savvy szakács

Igen, a palacsinta egészséges lehet! Valójában ezek is tele vannak fehérjével és rostokkal. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vigyék túlzásba a juharsziruppal - SOK Cukor van benne.

Pro tipp: Ha reggel nincs elég időm, de mégis palacsintát szeretnék, mindig van néhány fagyasztott palacsinta a fagyasztóban. Csak dobja be őket a kenyérpirítóba, és élvezze!

7. Édesburgonya Hash Power Bowl

Fotó a levélből

Egy másik nagyszerű recept azoknak, akik a sós reggelit kedvelik. Ez a teljesítménytál az egészséges zsírok, szénhidrátok és fehérjék tökéletes kombinációja, ezért ebédig biztosan jóllak!

8. Reggeli Quinoa

Fotó: Skinny Ms

Ez a vastag és krémes quinoa reggelizőtál alapvetően táplálkozási erőmű! Egészséges, finom és kiváló fogyás. Amit nem szeretni?

9. Mogyoróvaj és banános pirítós

Fotó Oz orvostól

Ha Oz orvos ezt reggelire ajánlja, akkor tudja, hogy jó! Szeretem ezt megszerezni, amikor rohanok, mert nagyon könnyű elkészíteni, és menet közben is élvezheti.

10. Sós zabpehely

Fotó a madáreledel evéséből

Próbáltál már sós zabpelyhet? Meglepődve hallottam, hogy sokan még sós zabpelyhet sem próbáltak ki korábban! Tulajdonképpen finom. Nem is beszélve arról, hogy jó, ha a szokásos édes zabpehelyen változtatunk egy kicsit.

Személy szerint a zabpehelyben lévő tojás miatt a szokásosnál sokkal hosszabb ideig érzem magam jóllakva. Ezért ez egy reggeli ötlet a fogyáshoz. Próbálkozzon és nézze meg maga!

És itt van! 10 egyszerű és egészséges reggeli recept a fogyáshoz. Ha tetszett ez a blogbejegyzés, mindenképpen nézze meg ezeket 10 alacsony kalóriatartalmú leves recept a fogyáshoz. Tökéletesek ebédre, vacsorára vagy akár snackre az étkezések között.

De ha olyan vagy, mint én, és szeretnél mindenre tervet készíteni, akkor nagyon ajánlom, hogy nézd meg a 20 POINT KÖNNYEBB HETEN kihívás. Ez a * csodálatos * programunk, amely megtanít mindenre, amit tudnod kell a fogyásról és arról, hogy hogyan lehetsz végre sikeres.

Felejtsd el az információk online keresését, és keveredj össze azzal, ami igaz és hamis. Ez az egyetlen program, amire szüksége van a fogyáshoz.

A csomag tartalmazza a diétás kézikönyvet, a tevékenységi kézikönyvet, a napi ellenőrzőlistákat - és még sok minden mást!

Csak 21 nap, és akár 20 kilóval is könnyebb lehet, gyorsabb az anyagcseréje, csökkenhet a narancsbőr, visszailleszkedhet a régi ruháiba, és egészségesebbnek és boldogabbnak érezheti magát! Még egy hónap sincs, és teljesen más ember lehetsz!

A legjobb az egészben, hogy nem is kell edzőterembe járnod! Valójában nem is kell edzeni! Az egyetlen fizikai aktivitás, amely ebben a kihívásban szerepel, a séta.

Tehát, ha készen áll arra, hogy ne beszéljen a fogyásról, és valóban változtasson ezúttal - meg kell néznie!