10 lapos hasú snack

Milliárd ropogtatás, felülés, deszkázás és forgatás egy dolog, de az már más, hogy segítsen a hatos csomagolásában azzal, hogy egy laposabb gyomorhoz eszel. És itt a legfontosabb az enni. Ne spóroljon semmivel. Csak győződjön meg arról, hogy mit eszik, segít megégetni a hasi zsírt.

hasú

realbuzz csapat

Milliárd ropogtatás, felülés, deszkázás és forgatás egy dolog, de az már más, hogy segítsen a hatos csomagolásában azzal, hogy egy laposabb gyomorhoz eszel. És itt a legfontosabb az enni. Ne spóroljon semmivel. Csak győződjön meg arról, hogy mit eszik, segít megégetni a hasi zsírt.

És itt van a jó hír. Nemcsak rengeteg étel közül választhat, amelyek segítenek az út során, de a hasi zsír olyan terület, ahonnan gyorsan lefogyhatunk, ha megfelelően célozza meg.

Itt van szabad kezed, hogy bármit szedj a szőlőtől, málnától és epretől a meggyig, áfonyáig és áfonyáig. A legfontosabb összetevő, amelyet mindannyian birtokolnak, az antocianinok, amelyek olyan pigmentek, amelyek a különböző bogyóknak változatos színt adnak. De ezek a növényi vegyi anyagok a hasi zsírt is megtámadják, ami azt jelenti, hogy remek ízűek és laposabb gyomrot kapnak. Ráadásul tele vannak rostokkal és vitaminokkal.

Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya szerint azok az emberek, akik alacsony zsírtartalmú joghurtból vesznek fel kalciumot, nagyobb súlyt fogyhatnak a pocakjukból. Ennek oka a joghurt probiotikus tartalma, amely az emésztőrendszert boldog és egészséges állapotban tartja, ami csökkent puffadást, szélrekedést és székrekedést jelent.

Azok az emberek, akik tojást fogyasztanak reggelire, azt állítják, hogy egész nap nem érzik magukat annyira éhesnek, és a kutatás ezt alátámasztani látszik. A Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik a tojás mellett döntöttek a reggelinél, egész nap kevésbé érezték magukat éhesnek, mint amikor összetett szénhidrátokat, például kenyeret, zsemlét és zsemlét ettek. Ezenkívül tele vannak fehérjével, és segítenek a testében is több izomtermelésben. Csodálatos.

Most ez őrültségnek tűnhet, de a sima csokoládé valójában titkos fegyver a dudorharcban. Ez nem ad carte blanche-t, hogy beledobódjon a bárokba, de kis mennyiségek serkenthetik a fogyást, mert valószínűtlen, hogy unokatestvére, tejcsokoládé egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Tehát minden jó. Csak ne haragudj.

A zsíros halak minden típusa, különösen a tonhal, a lazac és a makréla, mindenféle egészséges táplálék, különösen az omega-3 zsírsavak forrása. Noha kissé ellentmondásosnak tűnhet, ha zsírsavakat eszel, neked dolgoznak, mert elindítják az anyagcserédet és ezzel együtt a zsírégetést. Mindannyian csomagolnak egy fehérje lyukasztót is, és segítenek elnyomni a vágyakat.

A mandula igazi zsenialitása abban rejlik, hogy tele vannak rostokkal, egyszeresen telítetlen zsírokkal, és képesek szabályozni a vércukorszintet, így nem engedik meg magukat azoknak a délelőtti vagy délutáni középkori támadásoknak. De kiváló antioxidánsok, kálium, fehérje és E-vitamin forrása is. És mindennek tetejébe a legújabb kutatások kimutatták, hogy beépített kalória-gátlóval rendelkeznek, mivel csökkentik a bennük lévő zsír felszívódását. . Lehetnek valóban tökéletesebbek?

A mandulához hasonlóan gazdag káliumban, egyszeresen telítetlen zsírokban és rostokban. És csakúgy, mint új kedvenc diónk, ezek is hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat, így nem rágcsálják a szemetet. Tehát annak ellenére, hogy magas a zsírtartalma, egészséges zsír, és ez a gyümölcs csodákat tesz egy zselés hasért.

Azon a tényen kívül, hogy egy nap távol tartja az orvost, az alma kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakjon. Rengeteg rostot, vitamint és egyéb egészséges dolgot is tartalmaznak, amelyek miatt fitnesz istennek/istennőnek fog kinézni és érezni magát.

A vitaminok és ásványi anyagok egy egészséges zöld salátával készült slam-dunk. Rost- és tápanyagtartalma azonban azt is jelenti, hogy kiválóan segít csökkenteni a vízvisszatartást, és ez hatással lesz a puffadásra és más hasi problémákra. Szóval kényeztesse magát egy szép salátás tányérral, és nézze meg, hogy a gyomor eltűnik.

A Journal of Nutrition kutatása során kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik napi három adag teljes kiőrlésű gabonát tartalmaztak, kevesebb volt a testzsír és kevesebb a hasi zsír, mint azoknál, akik kevesebb, mint egynegyed adagot ettek. A teljes kiőrlésű gabonák egyszerűen kiválóak az emésztőrendszer számára, és tele vannak rostokkal. Töltenek téged is, és kreatívabbá válhatsz abban, hogyan eszel, mind uzsonnaként, mind pedig általában az étkezésed során. Rágcsálnivalóként mit szólna hozzá, ha egy kevés gabonapelyhet veszünk, és meghintjük magokkal és dióval?