10 legjobb alacsony kalóriatartalmú koktél diavetítés

A Low-Cal Mojito

Csodálatosan mentás és egyenesen üdítő ahhoz, hogy legyőzze a szeszes évadokat, a klasszikus kubai mojito kötelező, hogy üdvözölje a párás nyári hónapokat, de ezek elegendő mennyisége próbára teheti a tengerpartra kész testet. Sok recept túl sok cukrot és szirupot tartalmaz, így egy ital közel 1000 kalóriát tartalmaz, de nem kell lemondania erről a finom csemegéről. Rachel Berman dietetikusnak ez a soványabb változata kiemeli a természetes édesítőszert, a frissen facsart lime-levet és a szódavizet, amelyek segítenek a kalóriák csökkentésében, miközben megakadályozzák, hogy túlságosan bájos legyen. Kortyoljon, kortyoljon, élvezze.

Alacsony-Cal Mojito

Hozzávalók

1 teáskanál stevia

2 evőkanál lime juice

2 evőkanál friss mentalevél

Készítmény

Kombinálja a rumot, a stevia-t és a lime juice-t. Összekeveredni a menta levelekben. Töltsön jeget és szódavizet az üveg megtöltéséhez.

1. diéta tipp

"Ügyeljen arra, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a piával. Bármi, amit italkeverékkel, gyümölcslével vagy szódával készítenek, feltorlhatja őket. Amikor iszik, a máj elsőbbséget élvez az alkohol anyagcseréjének, és minden mást visszatart., az elfogyasztott cukor feleslegessé válhat zsírsá a szervezetben. Ha gyümölcslét használ a keverő, válasszon 100 százalékos levet, és tartsa 6 uncia alatt. "

- Rachel Berman, bejegyzett dietetikus és a CalorieCount.com

Forralt bor

Azokban a rideg, esős éjszakákban nincs szükség a takaró alatt összebújva, amikor kinyit egy üveget és elindíthat egy hangulatos összejövetelt. Forralt bor általában a tél (és a késő téli időjárás tavaszig) jellegzetes itala, de kellemes alternatíva a szokásos pohár vöröshez is. A meleg és hívogató, forralt bor nagyszerű módja annak, hogy megvilágítsa ezeket a hideg, borongós éjszakákat és inspirálja az ünneplést, még ha bent is van. Alacsony kalóriatartalmú keverővel és rengeteg fűszerrel együtt ez a recept biztosítja ezt az ismerős, ajakfacsaró ízt felesleges kalóriák nélkül.

Forralt bor

Hozzávalók

1 üveg Skinnygirl vörösbor

3 fahéjrúd, kettévágva

1 evőkanál szegfűszeg

1 egész szerecsendió két részre tört

Agave nektár (alacsony kalóriatartalmú édesítőszer)

Készítmény

Öntsünk bort serpenyőbe, és főzzük alacsony lángon. Készítsen egy tasakot a fűszerekkel. Tegye a tasakot a serpenyőbe és párolja 30 percig. Adjunk hozzá agave-nektárt. Öntsön bort szűrőn. Hőálló üvegben tálaljuk. Dekoráljuk fahéjrúddal és narancshéjjal.

2. diéta tipp

"Ha inni igyon, idő előtt vagy utána gyakoroljon, hogy elégesse az alkoholtól származó kalóriákat. Egy átlagembernek körülbelül egy órányi versenyzői kosárlabda vagy hasonló fizikai tevékenység szükséges három szokásos ital elégetéséhez (300 Gondoljon bele, mennyi erőfeszítésre lesz szükség ahhoz, hogy elégesse ezeket a különféle italokat. Ez a három utolsó ital valóban megér egy óra hagyományos testmozgást? "

- Dr. Fatoki, M.D., MPH., Tanúsított a családi, a bariatrikus és a szerfüggőségi gyógyszerekben

A sovány gin és tonik

A klasszikus gin és tonik könnyűnek tűnhet, de vigyázzon, ez a nyári vágódeszka belecsempészhet néhány nem kívánt fontba, ha a csapos nem megfelelő összetevőket használ. A tonikus víz alapfelszereltséggel rendelkezik a gin és a tonik előállításához, de magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot is tartalmaz, amely általános édesítőszer. A tonikus víz szokásos adagja önmagában 90 kalória, ami azt jelenti, hogy javítani lehet az ízlés feláldozása nélkül. Más szeszes italokhoz képest a gin kevesebb kalóriát tartalmaz, ezért nyugodtan tegyen egy butikmárkát, amely a citrusjegyek merészebb keverékét emeli ki anélkül, hogy száraz lenne. Hagyja el a tonikot a pezsgő szódavízhez, amely nulla kalóriát jelent, ami jelentős győzelem.

Skinny Gin and Tonic

Hozzávalók

5 uncia szódavizet

1 mészék, köretnek

Készítmény

Öntsük a gint és a szódavizet jégkockákkal töltött highball pohárba. Keverje meg jól. Díszítsük mészékkel.

3. diéta tipp

„Próbálja meg a gint gyógynövényekkel árasztani, amelyek felfrissítik az ízeket, valamint extra kalóriák nélkül adnak mélységet. Ügyeljen arra is, hogy nagyobb jégkockákat használjon. Ez hígítja az italokat anélkül, hogy észrevenné. Végül, ha a szüreti poharak használatát választja, akkor korlátozhatja az egy italra eső unciáját, miközben szórakoztató és tematikusnak tűnik a partija.

- Gina Keatley, dietetikus és a Keatley Medical Nutrition Therapy alapítója

A fürdőnapi koktél

Amikor egy szellem kitalálja "az istenek italát", akkor tudja, hogy érdemes elengedni magának, hogy a hétvégét megfelelő hangon indítsa el. Az egzotikus és tökéletesen zamatos szaké minden kedves italt megfűszerezhet, de a legjobb az egészben, hogy viszonylag alacsony a kalóriatartalma, mert teljesen természetes alapanyagokból készül, cukor vagy tartósítószer hozzáadása nélkül. Ebben a szezonban számíthat arra, hogy a mixológusok beépítik az alacsony kalóriatartalmú ázsiai vodkaszerű szeszként elismert szodzát, amely a szakéhoz hasonlóan kevesebb jean-tönkretesző elemet tartalmaz, mint a szokásos szelleme. A fürdőnap hihetetlenül egyszerűen elkészíthető, és napsütéses citrusfélékkel és szénsavas szódabikarbónával teli, sima befejezéssel zárul. A koktélóra még soha nem nézett ki ilyen jól.

Fürdőnap

Kalória: kevesebb, mint 100

Hozzávalók

2 uncia soju (TY KU Soju-t használtunk)

Nyomja össze és dobja be a citrom/lime/narancs ékét

Csepp szódabikarbóna

Készítmény

Keményen rázza össze az összes hozzávalót jéggel, és öntsön üvegbe. Díszítsük narancshéjjal.

4. diéta tipp

"Egy korty kielégítő ... fejezze be a mértéktelen ivást azáltal, hogy valóban megkóstolja és élvezi a koktélt. Ha segítségre van szüksége a lassabb tempóhoz való igazodáshoz, legyen egészséges spritzer." áfonya spritzer (szénsavas víz, áfonyalé és mészék). Egészséges antioxidánsokkal és C-vitaminnal teli áfonyalé-koncentrátum üdítő, finom és egészséges! "

- Carol Cottrill, C.N.C., táplálkozási tanácsadó és a The French Twist: A dekadens étkezés és a természetes fogyás tizenkét titka szerzője

A Shiso Slim koktél

Ez a pezsgő sovány koktél citrommal töltött vodkával rázza fel a dolgokat, egy kis héjaért, egy kis St. Germain likőrrel az édességért az illatos fehér bodzavirágoktól, a fanyar grépfrútlétől és a shiso levelektől a bazsalikomos íz halk suttogásához. Szolgált itt: Haru Sushi New York-ban a Shiso Slim tökéletesen kiegészíti a japán ételeket éjjel-nappal.

Shiso Slim
Kalória: 100

Hozzávalók

1 uncia Voli citrom

Ounc uncia St. Germain

2 uncia rózsaszínű grapefruitlé

¼ uncia yuzu juice

2-3 shiso levél

Fröccsenő szódavíz

Készítmény

Keverd össze a shiso-t St. Germainnal. Ezután a szódát kivéve minden összetevőt adjon a martini shakerhez. Erősen rázzuk össze, és szűrjük be jéggel töltött highball pohárba. Tetejét egy csepp szódavízzel. Díszítsük shiso levél vagy citrom csavarral.

5. diéta tipp

"Az alacsony vércukorszint fáradtságot, fejfájást, hangulatot és késztetést okoz a keverék megragadásához. Tartson magával friss gyümölcsöt vagy nyers mandulát, hogy ne essen le a kocsiról."

- Lisa C. Cohn, a New York-i Park Avenue Nutrition táplálkozási és dietetikus szakembere

A görögdinnye Fizz

A szintén itt található Watermelon Fizz Haru Sushi, Nem csak az édes, mint a mézes ínyencségeket tartalmazza, hanem tartalmaz egy kis sós meszet és pecsétnyi merész koriandert, az ideális gyógynövényt, amely bármilyen főzethez hőt ad anélkül, hogy elárasztó jalapeñókat adna hozzá. Ennek a diétabarát főzetnek az elsődleges összetevője a csontoktól hűsítő, sima selyemszerű tequila, amely a legszkeptikusabb társadalmi ivók számára is biztosítja, hogy a görögdinnye az év bármely szakában megkóstolható legyen, különösen akkor, ha a régi jó divat alkoholt tartalmaz.

Görögdinnye Fizz

Hozzávalók

1 uncia Inocente Tequila

3 uncia görögdinnye

0,1 uncia egyszerű szirup

0. 1 uncia szódavíz

5 koriander darab

Mész szorítása

1 bambusz tüske díszítéshez

Készítmény

Muddle görögdinnye, koriander levelekkel. Adj hozzá jeget, egyszerű szirupot és tequilát. Erősen rázzuk össze, és öntsük minden tartalmát egy sziklás pohárba. Díszítsen egy darab görögdinnyével egy bambusz tüskében.

6. diéta tipp

"Maradjon hidratált! A fejfájás lemerítheti az összes energiáját. Igyon egy pohár vizet minden koktél után, hogy megtisztítsa rendszerét és érezze jól magát a nagyobb adag cukor, olaj, alkohol és só után."

- Lisa C. Cohn, a New York-i Park Avenue Nutrition táplálkozási és dietetikus szakembere

A paradicsom bazsalikom Martini

Bloody Marys gyakran jóváírják, hogy ízletesebb és egészségesebb alternatívát kínálnak a cukros mimozákhoz a villásreggelihez, de mi van akkor, ha órák után tüskés, kellemes élvezetet keres, amely szellővé teszi a legszorosabb divatba való illeszkedést? Ismerje meg a füstös, mégis bársonyosan sima paradicsomos bazsalikomos Martinit, amely egy erőteljes libation, amely csak a legfinomabb gyógynövényekkel és fűszerekkel készült. Orson Salicetti mixológus készítette New York City új hot spot LIFT Mixology bárját az EVR-nél, megfeledkezve ezekről a bosszantó zellerszárakról, és egy jól kidolgozott koktélra koncentrálhat, amely könnyebb és frissebb (és merünk még ennél is tantalizálóbbnak mondani?) annak brunch testvére.

Paradicsom bazsalikom Martini

Hozzávalók

2 uncia cseresznye paradicsomvíz

2 uncia bazsalikommal töltött gin

1 uncia Lillet Blanc

½ uncia lime juice

Ounce uncia agave nedű

Néhány kötőjel habanero csökkentés

Lángolt sós hátsó bors

Készítmény
Kombinálja az összetevőket egy pohárban jéggel. Rázzuk össze és kétszer szűrjük le egy himalájai sókeretes martini pohárba. Díszítsük lángolt sós fekete borssal.

7. diéta tipp

"Az otthoni rendezvény megrendezése az első tippem arra vonatkozóan, hogyan élvezheti az idei koktélokat anélkül, hogy elpakolná a fontokat. Ez lehetővé teszi, hogy maga készítse el az italokat, hogy tudja, mi van bennük. Mérsékelten készíthet egészséges koktélokat. Kedvenc választásom a Bloody Mary. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem tele van C- és A-vitaminnal. Ha annál jobb lehet friss paradicsomból készíteni, de ha boltban vásárol, próbálja ki az alacsony nátriumtartalmú helyettesítőt . "

- Gina Keatley, dietetikus és a Keatley Medical Nutrition Therapy alapítója

A 0. méretű koktél

Hólyagos forró napon az ideális krémes csemege, amelyet bármely társadalmi ivó választ, a csábító piña colada, és bár az álmodozó íze biztosan tetszeni fog, a túl sok szösz és a kevés anyag túlsúlyának megnövekedése komoly lesújtó lehet. Szerencsére van egy másik lehetőség arra, hogy idén tavasszal vagy nyáron hűvösnek tűnjön. Serendipity 3 Miamiban (igen, a szeretett desszert hely) ragaszkodik ahhoz, hogy ők legyenek a koktélok helyszíne is. És miután kortyoltunk a The Size 0-ból, nem tudtunk megegyezni. Tipp: ez a recept szórakoztató, kreatív módszert tár fel a kristályfény használatára.

A méret 0

Hozzávalók

Alacsony kalóriatartalmú kristály könnyű limonádé

1,5 uncia vodka

Készítmény

Kockázzon fel néhány darab friss uborkát és epret, öntsön mindkettőt magas koktélpohárba, és törje össze egy sárfogóval. Öntsön egy adag alacsony kalóriatartalmú kristály könnyű limonádé felét az összezavart eperre és az uborkára. Adjon hozzá 1,5 uncia választott vodkát, majd töltse meg a pohár többi részét hideg vízzel. Keverje meg a koktélt, és adjon hozzá néhány jégkockát. Díszítsük az üveg peremét uborkával és eperrel.

8. diéta tipp

"Ne feledje, hogy 3500 kalóriára van szükség ahhoz, hogy 1 fontot nyerjen. Ez körülbelül 30 standard italnak vagy hétnek felel meg piña coladas. "

- Dr. Fatoki, M.D., MPH., Tanúsított a családi, a bariatrikus és a szerfüggőségi gyógyszerekben

A Bluegrass koktél

Az ízletes és édes áfonya ideális alapanyag bármilyen koktél átalakításához extra adag cukor nélkül, ezért a libationista Joyce Garrison Bluegrass W Austin tökéletes választás az alacsony kalóriatartalmú koktélok megkóstolásához. Friss, helyi alapanyagokból készül, és a szomjúságoltó íz kialakítására összpontosít, miközben minden pártfogó elégedett marad. Garrison hangsúlyozza a friss, organikus összetevők használatát egy kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú koktél előállításához, ezért megengedjük, hogy elájuljon a Bluegrass.

Kékvirág

Hozzávalók

¼ uncia Monin áfonya

2 uncia vodka (a Dripping Springs Vodkát használtuk)

1/4 uncia lime juice

Készítmény

Enyhén keverje az áfonyát, a mentát és a Monint. Adjon hozzá folyadékot. Rázzuk össze és szűrjük bele egy koktélpohárba. Díszítsük áfonya szedéssel.

9. diéta tipp

"Az alacsony kalóriatartalmú koktélok titka a szódavíz, amely nem tartalmaz kalóriát, és a friss gyümölcsök, például a lime, a citrom és a narancsszelet, hogy elkerüljék a mesterséges édesítőszereket. A testének máris feldolgoznia kell az alkohol mérgező hatásait, így nem" Nincs értelme ezt hozzáadni diétás üdítőkkel és egyéb mesterséges adalékokkal való keveréssel. A másik trükk a mértékletesség. Legfeljebb egy-két koktélhoz ragaszkodjon, és kerülje az éjszakai kirándulásokat.

- Justin Rundle, fitnesz szakember

A vad rakéta koktél

Ha ebben az évben nagyon szeretne zöldíteni koktéljaival, javasoljuk, hogy válasszon ki nem túlzottan beszélt kelkáposztát, hanem vad rukkolát. Ezeknek a leveleknek van egy kis fűszernövénye, amely fokozza bármely szellem ízét, beleértve a frissítő gint is. Valami buzgalom, kiteljesedés és csodálatos tüskésség kedvéért válassza a The Wild Rocket-t, amelyet Matthew Biancaniello készített a Könyvtári bár a hollywoodi Roosevelt Hotelben. Biancaniello arról is ismert, hogy koktélokat készít a gazdaság friss alapanyagai alapján, és még a saját méhcsaládjának mézét is tartalmazza. Ehhez a recepthez természetes édesítőszerekre és gyümölcslére támaszkodik, hogy legyőzze a hőt és örömet szerezzen az ízlelőbimbóknak.

A vad rakéta

Hozzávalók

¾ uncia lime juice

6 csepp folyékony stevia

½ csésze vad rukkola

Készítmény

Összekeverjük a lime-levet és a sült saláta kitûnõt. Adjuk hozzá a stevia-t és a gint. Rázzuk össze, és szűrjük át jéggel ellátott sziklás pohárba.

10. diéta tipp

A súlyos alkoholfogyasztás a súlygyarapodás gyakori oka. Az alkohol nem csak tartalmaz üres kalóriákat, vagyis nem járul hozzá a tápanyagbevitelhez vagy az étvágy kielégítéséhez, hanem ösztönzi az étvágyat és csökkentheti az ellenállást (attól függően, hogy mennyit iszik) ... Az alkoholos italok váltakozása egy pohár vízzel segít elkerülni túlzott kényeztetés, hidratáltságot nyújt, és a jó szórakozás után egy jó éjszakát követően jó úton halad. "