Hogy véletlenül elveszítettem öt fontot egy hónap alatt Thaiföldre költözve

fogytam
Ez vagyok én a bal oldalon, és élvezem a „Három Cs” -t: #kávé, #sajttorta és #csiangmai.

Úgy gondoltam, hogy kissé vicces és iróniás lenne egy fogyásról szóló bejegyzést kezdeni azzal a képpel, hogy kávét és sajttortát fogyasztok, de az az igazság, hogy kétlem, hogy még egy darab sajttortát megeszek a többi év. Ez csak az egyik ritka pillanata a hamisítatlan boldogságnak, annak ellenére, hogy valójában csak két apró kapásom volt (valakivel megosztottam). Ráadásul remek közeli kép megmutatni, hogy nézek ki valós időben (2017. október végétől).

A cikk címe már elrontotta a meglepetést.

De öt fontot fogytam egy hónap alatt, mióta a thaiföldi Chiang Mai-ba költöztem, mint osztalék emigráns.

És ez (kellemesen) részemről minden további erőfeszítés nélkül történt (az államokban végzett súlykezelési erőfeszítéseimhez képest).

Most nem mintha szörnyű formában voltam, mielőtt elhagytam Amerikát. Valójában csak indulás előtt mérlegeltem magam, már csak azért is, mert kíváncsi voltam, hogy a lépés hogyan befolyásolja a súlyomat és az egészségemet.

Én, mint mindenki más, eléggé szorosan figyelem a súlyomat. Az elhízás a családomban fut. És ez valami olyan részleges motivációt jelentett számomra, hogy gyakoroljam a fenekemet - heti 5-6 napon, minden héten az edzőteremben találom magam. Persze véletlenül is nagyon szeretek tornázni. Jobban kinézek és jobban érzem magam, növelem a boldogságot és az energiát, miközben csökken a stressz.

Ezenkívül egy ideje kezelem az ételeimet. Az amerikai részek valóban nincsenek kontrollálva. De az adagok minimalizálásával képes voltam megvastagítani a pénztárcámat és a derékvonalamat.

Az Amerikából való távozás előtti nap lemérése megmutatta, hogy bejöttem 177 font. Így van, ahol már egy ideje taposok, ami nagyszerű. Az a véleményem, hogy ha éveken át jó súlyt tudok tartani (10 évvel ezelőtt 177 fontot nyomtam), akkor boldog táborozó vagyok. Még mindig ugyanazt a farmert viselem, mint a középiskolában.

177 font a keretemen így néz ki:

Nem túl rossz egy munkanélküli 35 éves srác számára!

Tehát indulásom előtt nem voltam rossz állapotban. De még mindig úgy éreztem, hogy van néhány extra font zsírszövetem, amelyet ki lehet küszöbölni. De bármennyire is elértem a kardiót, nagyon nehéz volt 175 font alá esnem.

Nos, azt hiszem, hiányzott az emlékeztető, amelyből kiderült, hogy Thaiföldre költözés volt a válasz, mert Öt kilót fogytam az első hónapban, amikor itt éltem - és egy kicsit sem változtattam a testmozgási szokásaimon, és nem is diétáztam.

Két napja mérlegeltem magam. Két mérleget használtam, mert nem hittem az első eredménynek. Mindkettő ugyanakkora súlyt mutatott: 172 font.

Körülbelül az utolsó napot töltöttem azzal, hogy rájöjjek, hogy történt ez.

Természetesen nem tettem meg mindent a fogyás érdekében. És az a vicces, hogy úgy érzem, jobban eszem, mint valaha, amint azt a közösségi média bejegyzéseim is megmutatják. Biztosan állíthatom, hogy minden egyes étkezésnél kint étkezem. Ez teljesen új.

Még mindig 5-6 napot/hét ütöm az edzőtermet. A rutinom nem változott. Az aerob/anerob keverék ugyanaz. Az erőm egyáltalán nem csökkent, és nem érzem azt sem, hogy izomtömegem kisebb lenne, mint valaha volt. Valójában valamivel több súlyt emelek és/vagy több ismétlést végzek.

Azonban határozottan "vágottabb" vagyok, mint távozásom előtt. Másképp mondva, körülbelül öt kiló fölösleges zsírszövetet (vagy testzsírt) vesztettem. Talán egy kis vizet is. És ez nem csak egy normális napi ingadozás, mivel egyszerre (és ugyanolyan körülmények között) mérlegeltem magam a költözés előtt és után is. Ráadásul, amint az imént említettem, végleges különbség van abban, hogy hogyan nézek ki és hogyan érzem magam.

És úgy vélem, ennek három oka van.

Kevesebb stressz

Mint nemrégiben megjegyeztem, kézzelfogható boldogság uralkodik itt Thaiföldön. Szinte lehetetlen leírni. De annyira különbözik Amerikától, hogy nem is vicces.

Ennek oka rengeteg. És sokukat túléltem.

De az a csodálatos dolog számomra, hogy fertőző. Úgy érzem, hogy elkaptam egy vírust - amely kivonással járul hozzá, csökkentve a stresszt az életemben, és ezáltal boldogabbá téve.

Amerikában már pénzügyileg független voltam. De ahogy nyíltan kifejeztem, ez csak alig volt így. Nagyon nehéz volt nekem tovább élnem

Havonta 1200 USD az Egyesült Államokban. És állandó éberséget igényelt (a kiadások kezelése szempontjából), amellyel egyszerűen nem akarok tovább foglalkozni.

Eközben a havi 1200 dolláros megélhetés nemcsak erőfeszítés, stressz vagy éberség nélkül jár, de ez a kiadási összeg olyan életstílust képvisel, amely az Egyesült Államokban teljesen korlátozott volt.

Fantasztikus és teljesen berendezett lakásban élhetek, amely egy nagyon sűrű, járható és városi egész város nagyon sűrű, járható és városi területén található. Tudok aktív legényt játszani. Turistát játszhatok. Szociális vállalkozót játszhatok. Bármi lehetek, amilyen akarok lenni. Ez az életmód könnyen kerülne háromszor több az államokban, de egyszerűen nem kell tovább aggódnom, sőt nem is kell kezelnem a kiadásokat.

Tehát nem arról van szó, hogy holmikat vásárolnak, vagy komolytalanul költekeznek. Ehelyett arról szól, hogy összehangoljam szenvedélyeimet azzal, hogy hogyan töltem el a pénzemet és az időmet.

Nagy pénzügyi célom mindvégig az volt, hogy ne legyen a legtöbb pénzem. Egyre nagyobb portfólió építése csak a pénz, a részvények és a passzív jövedelem megszerzése érdekében soha nem jutott eszembe. Minden, amit valaha is szerettem volna, az szabadnak lenni. Mindentől és mindentől mentes, ami rám nehezedik és negatívan befolyásolja az életminőségemet. A pénz egyszerűen eszköz a cél eléréséhez.

Sajnos néha maga a pénzügyi függetlenség is láncolhat engem. Lehet, hogy a kiadások állandó kezeléséhez láncolva nagyon megéri, de ettől függetlenül ez egy lánc. Ettől most teljesen mentes vagyok.

A pénzügyi függetlenség elérése csodálatos volt. De végig úgy éreztem, mintha ez egy fejezet lenne annak, ami egyébként egy fantasztikus könyv lehet. Hasonlóképpen, számomra nagyon érdekes koncepció a pénzügyi függetlenség maximalizálása, miután ez megvalósult.

Az életem egykor nagyon megterhelő volt. És fokozatosan kevésbé stresszes az idő múlásával, ennek egyik fő kiváltója a pénzügyi függetlenség elérése. De úgy érzem, hogy ez a tengerentúli lépés valószínűleg ugyanúgy csökkentette a stresszt, mint az államok pénzügyi függetlenségének elérése.

Tudjuk, hogy a fokozott stressz súlygyarapodást okozhat. A stressz a kortizol emelkedését okozhatja, ami mindenféle problémát okozhat a testsúly kezelésében - nem beszélve mindenféle általános egészségügyi problémáról.

Noha az államokban a stressz elég jól sikerült (főleg ahhoz képest, ami régen volt, amikor még volt munkám), itt Thaiföldön még jobb.

Az étel típusa, amit eszem

Ahh. Az étel Chiang Mai-ban.

Hogyan írjam le?

Bőséges. Finom. Olcsó. Egészséges.

Folytathatnám. De talán egy kép jobb igazságot fog elérni.

Mondhatom azonban, hogy milyen sok étel nem Chiang Mai. Vagy talán elmondhatnám, mi hiányzik itt: sok kenyér, tej, sajt stb. Már nem fogyasztok rendszeresen sok olyan ételt, amelyet Amerikában pusztán véletlenekből fogyasztanék, mert a thai ételek annyira különböznek az amerikaitól étel. A tejtermék például szinte nincs az ételeikben. Lehet, hogy van néhány tejtermék az itteni kávéitalokban, de az általános kávéfogyasztásom nem sokat változott.

Most ugyanolyan jól ehetsz amerikai ételeket itt, ha nagyon akarod. Megkaphatja a pizzáját, a sajtburgereket, a tésztákat, a hot dogokat, a makarónit és a sajtot, és bármi mást. És időnként elkényeztettem magam.

De látva, hogy a thai ételek ilyen olcsók, finomak és kényelmesebbek, azon kapom magam, hogy minden nap thai ételeket eszem. Őszintén szólva előnyösebb. Minden bizonnyal vágyom egy szaftos sajtburgerre itt-ott, és szabadon elmehetek egyet, amikor csak akarok. De ugyanolyan jól találom magam a Pad See Ew után is. Nem számoltam vele, hogy ez megtörténik. De van. És a testem láthatóan jobban áll neki.

Szerettem a thai ételeket, mielőtt itt éltem. Még odáig is eljutnék, hogy azt mondanám, nagyon szerettem a thai ételeket. De most imádom a thai ételeket, miután sokféle éttermet, piacot és választékot kipróbáltam.

Körülnézve a thai embereken, miután éveket töltöttem az amerikaiak körül, számomra fájdalmasan nyilvánvaló, hogy melyik konyha egészségesebb. Gondolom, csak arra nem jöttem rá, mennyivel egészségesebb, amíg a minap lépésre nem léptem egy skálán.

Az elfogyasztott ételek mennyisége

Ha követsz a közösségi médiában, látni fogod, hogy állandóan ételeket osztok meg. Ez azért van, mert az étkezési jelenet nagy része annak, ami Chiang Mai-t annyira fantasztikussá teszi.

Ezen kívül minden egyes nap kint eszem. Szó szerint nulla élelmiszer van a lakásomon. Az egész októberi hónapban egyszer ettem otthon vacsorát. És ez csak azért volt így, mert október 26-án este nem voltak éttermek nyitva, a késői király tiszteletére Bangkokban tartott ünnepség miatt.

De miközben állandóan kint étkezem, mind az elköltött pénz, mind az elfogyasztott ételek mennyisége minimális.

Az adagok itt természetesen kicsiek, amit frissítőnek találok. Egy étterem maradványainak hazavitele olyan koncepció, amely már nem létezik számomra.

Egy tál Pad See Ew így nézhet ki:

Egy ekkora étel csak enni fogok ebédre. A vacsora csak egy kicsit több ételt tartalmazhat, de nem sokat.

Úgy találom, hogy a gyomrom és a pénztárcám is tele van, miután ettem ilyen ételt. És ízlelőbimbóimat és lelkemet egyaránt boldognak találom.

Ezenkívül egy érdekes jelenséget látok most bekövetkezni, amikor állandóan étkezem. Nincs „élelmiszer-súrlódás”. Nincs pazarolt étel otthon. Nincs idő töltve az összes élelmiszerbolt-vásárlással, főzéssel és takarítással (egyiket még soha nem is élveztem, őszintén szólva). Nincs lehetőség éjféli snack megragadására, mert egyszerűen nincs ennivaló.

Következtetés

Csaknem 3% -kal kevesebb Jason létezik most, mint egy hónappal ezelőtt. Minimalistaként, akinek nem fontos, hogy sokat birtokoljon vagy cipeljen, nagyra értékelem, ha kicsit kevesebbet hordozok.

Nagyon elégedett voltam a súlyommal és az egészségemmel, amikor Amerikában éltem. Szinte minden nap ütöttem az edzőterembe. Korlátoztam az adagjaimat. Aktívan sokat tettem azért, hogy testem (és pszichém) csúcsformában maradjon.

Azonban azt tapasztalom, hogy aktívan ezt folytatom (és aggódom) sokkal kevésbé, mióta Chiang Mai-ba jöttem. És mégis öt fontot fogytam egy hónap alatt. Számomra szinte hihetetlen. Kevesebb erőfeszítést teszek, és őszintén szólva sokkal kevésbé hangsúlyozom az ételeket és a pénzeket, ami azt eredményezte, hogy a testem erre pozitívan reagált. Ez egy olyan eset, amikor a kevesebb valójában több.

De ez csak az itteni életmód miatt van, amelyet hihetetlenül nehéz (vagy lehetetlen) elérni az Egyesült Államokban.

Már nagyon izgatott voltam, hogy Thaiföldön élek. Biztos voltam benne, hogy ez a megfelelő lépés a megfelelő időben. De nem is számoltam azzal, hogy ilyen rövid idő alatt jó mennyiségű testzsír-súlyt fogyok. Mint ilyen, az itt élés sok szempontból továbbra is meghaladja az elvárásaimat.

Ami ebben talán a legjobb, hogy a fogyásom nagyon organikus, természetes, egészséges és fenntartható módon történt. Nem veszek semmilyen divatos diétát. Nem, nem éhezem magam. Ha valami, úgy érzem, hogy állandóan tele vagyok és elégedett vagyok. És nem látok okot arra, hogy ez az előny még sok éven át ne játssza tovább magát.

Véletlenül sokat fogyott rövid idő alatt? Zsírszövet volt? Egészséges és fenntartható volt?

Köszönöm, hogy elolvasta.

És ha érdekel, hogy osztalék-emigránssá válhass, mint én, vagy ha csak a pénzügyi függetlenség érdekli, nézz meg néhányat kiváló források ez felbecsülhetetlen lehet.