10 probiotikus ital, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálni a táplálkozási szakemberek szerint

Ez nem csak kombucha.

legjobb

A görög joghurt konténer után nyitott tartály lehúzása nem az egyetlen módja a probiotikus kijavításnak. A legfrissebb és legjobb módszer a jó dolgok feltöltésére: probiotikus italok.

Gyors frissítés: Az ezekben az italokban (és más probiotikumokat tartalmazó ételekben) található probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek állítólag jót tesznek a testének. "Ezek a baktériumok hasonlítanak a GI traktusban élő baktériumtörzsek egy részéhez" - magyarázza Scott Keatley dietetikus, a Keatley Medical Nutrition Therapy tulajdonosa.

A probiotikumok segíthetnek abban, hogy teste számos különféle problémát elhárítson, például hasmenést, székrekedést, irritábilis bél szindrómát, ekcémát, élesztőfertőzéseket és húgyúti fertőzéseket - mondja Katherine Brooking dietetikus, RD, az AppforHealth munkatársa.

Már tudsz a kombucháról (alapvetően a probiotikus italok O.G.-ről), de manapság a probiotikus italok területe kibővült olyan kefirekkel, amelyek hasonlítanak a könnyen iható joghurtos turmixokra és a pezsgő baktériumokkal teli vizekre.

"Az italokban található probiotikumok származhatnak erjesztett tejtermékekből, például joghurtból vagy kefirből, vagy erjesztett zöldségből" - mondja Amy Gorin, RDN, az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa. "Vagy hozzáadhatók egy italhoz a gyártás során."

Bár a különböző probiotikus törzsek különböző potenciális előnyöket kínálhatnak, nagyjából garantálhatja, hogy valamennyire jót tesz a testének, amikor minőségi probiotikus bevízen kortyolgat - mondja Brooking.

Bár a kutatás egyelőre nem vágott és száraz, ezek a folyékony probiotikus termékek valóban elősegíthetik az emésztést és az anyagcsere-egészséget, teszi hozzá.

Akár probiotikus profi, akár új a jó baktériumok játékában, ez a 10 táplálkozási szakember által támogatott ital érdemes lehet kortyolgatni.

Brooking azért rajong Siggi iható joghurtjáért, mert tele van élő aktív kultúrákkal, és adagonként egymilliárd probiotikumot kínál. Ja, és véletlenül a napi kalciumszükséglet több mint egyharmadát és jó mennyiségű fehérjét biztosít.

Ráadásul még az ízesített változatok is alacsonyabbak a hozzáadott cukor spektrumban - mondja Kelli Shallal, dietetikus, RD, az Éhes Hobbi blogból. (A választott cukor 10 grammja természetesen előforduló laktózból származik.)

Adagonként: 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 20 g szénhidrát, 0 g rost, 17 g cukor, 8 g fehérje

Bizonyítva, hogy a probiotikus joghurtitalokban nem kell tejterméket tartalmazni, a Califia Farms tejmentes probiotikus italja mandula-, kókusz- és zabjoghurtból készül. Brooking szereti a Califia Farms zamatát (személyesen szereti az epret), és kiemeli, hogy iható joghurtjaik óriási 10 milliárd élő, virágzó aktív kultúrát tartalmaznak.

Adagonként: 100 kalória, 9 g zsír (2,5 g telített), 4 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje