10 módja annak, hogy a lapos has belülről kifelé kerüljön

2018. február 25./Katie Robertson/0 megjegyzés

Emma Olliff táplálkozási szakember 10 legjobb ételt választ, hogy feszes, feszes pocakot érjen el, anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben

Itt a Get The Gloss-nál az egészség holisztikus megközelítésének nagy hívei vagyunk, és úgy gondoljuk, hogy mennyire jól nézel ki kívülről, azt csak az határozhatja meg, hogy mennyire érzed jól magad belül.

Különösen (amint azt korábban megbeszéltük) a karcsú gyomor megszerzése nem az, hogy órákon át izzad az edzőteremben, nem. Valójában az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztásának biztosítása - ha nem is sokkal fontosabb -, amikor feszes, feszes.

Annak érdekében, hogy könnyebben beindulhasson az ételválasztás finomhangolásában, megkerestük Emma Olliff táplálkozási szakembert. Az étvágy csökkentésétől és a puffadás legyőzésétől a cukor utáni vágyakozás leállításáig és az anyagcsere fokozásáig itt vannak a legjobb tíz választása, amelyek segítenek abban, hogy belülről kifelé érezzék magukat és karcsúak legyenek.

1. Víz

A víz mindig nélkülözhetetlen - de különösen fontos, ha megpróbálja ellapítani a hasát. Ha vizet iszik, segít a testének a megfelelő folyadékegyensúly fenntartásában, a vízvisszatartás megelőzésében (ami a puffadt has egyik fő oka), és segít abban is, hogy jóllakjon - vagyis hajlamos lesz összességében kevesebbet enni. A víz emellett lebontja a zsírt energiáért, és tápanyagokat mozgat az izmokba, hogy fenntartsa az anyagcserét. A következő pohár érdekesebbé tételéhez próbáljon hozzá citrom-, narancs- vagy uborkaszeleteket adni, hogy egy kis ízfokozást kapjon; kipróbálhatja a gyógynövényeket és a virágokat is, mint a menta vagy a citrom verbena.

2. Matcha zöld tea

"A Matcha zöld tea számos előnye mellett igényt tarthat a hasi zsír csökkentésére is, köszönhetően annak, hogy katechineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz. A katechinek gátolják a katekol-O-metiltranferáz (COMT) nevű enzimet, amely lebontja a szervezet elsődleges zsírégető hormonját, noradrenalin. Nyilvánvalóan ezt akarja elkerülni, amikor megpróbálja csökkenteni a puffadást. A katechinek annyira bővelkednek a zöld teában, hogy segítenek megemelni a noradrenalin szintet, ami megtartja őket és meghosszabbítja a termogenezist. Fordítás - a katechinek segítenek zsírégető gép! További zsírégető lendületért kortyoljon zöld teát edzés előtt. "

3. Baobab

"A Baobab az egyik új szupersztár-élelmiszer a piacon, és elsősorban azt hirdeti, hogy képes fokozni a fogyást. Tehát hogyan segít? A Baobab rendkívül magas rosttartalmú, amelynek gyakran hashajtó-szerű hatása van, kitisztítva az emésztőrendszert. rendszer és segít eltávolítani a méreganyagokat és hulladékokat a testéből. Ez lehetővé teszi az ételek hatékonyabb lebontását és feldolgozását. Magas oldható rosttartalma pozitív hatással van az anyagcseréjére is, elősegítve az egész gyorsabb és hatékonyabb működését - vagyis több kalória elégethető kevesebb erőfeszítéssel. "

4. Chia

"A chia magok most dühösek és jó okkal! Különösen szeretem a chia magokat, mert hihetetlen erővel energiát adnak nekem. A chia magokat bármihez hozzáadhatjuk, alacsony kalóriatartalmúak és rendkívül magas rosttartalmúak. káliumot tartalmaz, amely egy erős elektrolit, amely legyőzi a puffadást és hidratálja a testet. Egyszerűen adjon hozzá turmixokat, szórjon rá granolát vagy készítsen buborék vizet. "

5. Udo’s Choice Ultimate Oil Blend

"A beledben több mint 100 billió baktérium él, amelyek 10: 1 arányban meghaladják a tested emberi sejtjeit. Érdekes tény; súlyod 1,5 kg-át csak baktériumok alkotják! Mivel olyan sok van belőlük, nyilvánvalóan fontos szerepet játszik az egészségében. Úgy gondolják, hogy a baktériumok egyensúlyban tartása a „jó” és a „rossz” között alapvető fontosságú az erős és egészséges emésztőrendszer és immunrendszer fenntartásában. Különösen a kutatások kimutatták, hogy egy a jó és rossz baktériumok egyensúlyhiánya a bélben számos emésztési egészségi állapotot eredményezhet. Próbálja meg bevenni az Udo's Choice super 8 makrobiotikumokat, amelyek rengeteg jó baktériumot tartalmaznak, és helyreállítják a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyát. "

6. Uborka

"Szeretem az uborkát, és ez egy fantasztikus, lapos hasi étel. Az uborka tele van tápanyagokkal, beleértve a C-vitamint, a káliumot, a rostot és a vizet! Az uborka természetes vízhajtóként is ismert, vagyis segítenek az extra víznek megtalálni a hasadat, így fenntarthatja a karcsú megjelenést. Szeretek uborkával gyümölcslevet készíteni, salátákhoz, zöld turmixokhoz adni, vagy csak egy kis sózatlan nyers dióvajjal egyem snackként. "

7. Cékla

"A cékla kiválóan alkalmas feszes daganat megtartására, mert rostokban, káliumban és magnéziumban gazdag. A megnövekedett káliumszint ellensúlyozza a szervezetben a túlzott só puffadását, miközben a cékla minden további tápanyaga hozzájárul az egészséges emésztőrendszer fenntartásához. rendszer."

8. Gyömbér

"A gyömbér segíti a gyomor-bél traktus megnyugtatását, és segíthet a bélműködés megnyugtatásában és a gázok kiürítésében az emésztőrendszerből. A gyömbér vékonyítja a vért és javítja a keringést. Adjon hozzá friss, reszelt gyömbért a zöld teához, vagy forraljon fel apróra vágott gyökérdarabokat gyömbér tea."

9. Lazac

"A lazac remek lapos hasi táplálék (csakúgy, mint sok más halfaj). Gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek nemcsak az anyagcsere működését segítik elő, hanem segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbek maradjanak, és összekapcsolódnak fogyasszon egy grillezett lazacfilét salátán vagy zöld zöldségekkel, valamint édesburgonyával az egészséges, teljes vacsorához. "

10. Mandula

"A nyers mandula ideális a pocakjának megőrzéséhez is. Általában az egyik leginkább tolerálható dió emészthető, mert technikailag vetőmag. Emellett gazdag E-vitamin, egyszeresen telítetlen zsírok, MUFA-k és fehérjék forrása is. Az E-vitamin ragyogja a bőrt és nagyszerű antioxidáns, míg a MUFA-k segítenek a hasi zsír elleni küzdelemben és a teltségérzet megőrzésében. Ezek a zsírok nagyszerűek a szíved számára is. A mandulában található rost és fehérje segít távol tartani a vágyakat és megtartani a vércukorszinted stabil. Ne felejtsd el, hogy ne egyél túl sokat! "