10 módja annak, hogy a spenótot belecsempésszük a gyermek ételeibe

A legfrissebb apasági bejegyzések

A spenót az egyik leghatékonyabb zöld, amikor az általános egészségi állapotot és a vitaminok támogatását illeti. Noha nyers formája önmagában is egészséges lehet, a leveles zöldség főtt és főtt változata hihetetlen mennyiségű tápértéket nyújt. Sajnos hihetetlenül nehéz lehet a nagyon szükséges zöldségeket megetetni a gyerekekkel. Végül is a főtt spenót nem tűnik annyira étvágygerjesztőnek. Milyen módon illesztheti be a spenótot a napi étkezésbe anélkül, hogy arra kényszerítené gyermekét, hogy megegye?

A blog olvasójaként tudja, hogy az NFI komolyan veszi az egészséget és az étrendet. Christopher Brown nemrég írt egy bejegyzést, amelynek címe: A gyermekeitek az, amit eszel. Nekünk, apukáknak szándékosan kell cselekedniük abban, hogy példát mutassunk gyermekeinknek az étrendről. Az apaság vezetői számára nem csak a saját életében használhatja ezeket a tippeket, de mindenképpen ossza meg ezeket a tippeket azokkal az apákkal, akiket szolgál.

1. Saláták - A spenót egész egyszerűen hozzáadható a salátákhoz anélkül, hogy az élmény gusztustalan lenne a gyermekek számára. Még a saláta felének spenóttal történő cseréje is hozzájárulhat ahhoz, hogy gyermekei több vitamint és ásványi anyagot szerezzenek, mint ha anélkül fogyasztják. Ha grillezett csirkét, hagymát és gombát adunk a keverékhez, hihetetlenül egészséges és ízletes étel készülhet.

2. turmixok - Jó turmixgéppel felfegyverkezve gyümölcsös turmixokat készíthet egy kis spenót hozzáadásával, hogy egy jó nyári italt készítsen. A gyümölcsök, például az áfonya keverése elősegítheti a spenót elrejtését olyan gyermekek számára, akik nem szeretik bizonyos ételek „kinézetét”. Készítse őket a konyhája magánéletében, és a gyerekek soha nem fogják tudni, hogy az Ön által kifejlesztett legegészségesebb italokat fogyasztják.

3. Lasagna - A recepttől függően előfordulhat, hogy már beépít spenótot a lasagnába. Ha nem, néhány csésze apróra vágott spenót finoman hozzáadva egy-két réteghez, egy kis kiegészítő táplálékot nyújthat az ételhez.

4. Spenót torta - Míg a gyerekek nem fogyaszthatnak egy pohár főtt spenótot, nagyon szórakoztató lehet egy zöld torta elfogyasztása. A leveles zöld elegyítése és a receptbe való felvétele nagyszerű módot kínálhat arra, hogy gyermekeit egészségesebben táplálja. Természetesen a cukormáz a cukormázban nem biztos, hogy olyan egészséges, mint szeretné, de legalább a gyerekek a spenótot eszik.

5. Levesek - A spenót finom őrlésével adhat hozzá egy keveset a levesekhez, hogy nagyobb egészséget nyújtson neki, miközben úgy néz ki, mint a hagyományos metélőhagyma és hasonlók. Ez nagyszerű kiegészítő lehet a házi pulyka tésztaleveshez a Hálaadás után.

6. Tojástekercs - Míg a tavaszi tojástekercsek maguk is finomak lehetnek, a spenót használata a csirke- vagy sertéshús receptjeiben további egészségügyi vonzerőt jelenthet. A tojástekercset bélelő apróra vágott spenót, mielőtt hozzáadnák a többi alkatrészt, módot kínálnak a gyermekek számára arra, hogy megegyék anélkül, hogy észrevennék, mi is van valójában.

7. Quiche - A jó quiche általános fejlesztése mindenféle táplálékot elrejthet, anélkül, hogy a gyermek gyanítaná a spenótot. Míg egyesek szalonnát használnak, mások további sajtot adnak hozzá az étel elkészítéséhez annak elrejtése érdekében, hogy a spenót az étkezésen belül legyen.

8. Makaróni és sajt - Rotini tésztával és házi sajtmártással egy kis spenótot adhat ebbe az ételbe, túlzottan aggódva a gyerekekkel. Néhány apróra vágott szalonnadarab és szinte minden gyermek beleköt az egészséges oldalba vagy étkezésbe. Néhány szülő a kerti rotinit fogja használni, mivel a tészta egyharmada egyébként zöld.

9. Csirke tészta - A kerti rotini újbóli használatával apróra vágott spenótot adhatunk kockára vágott paradicsommal, miközben csirkét és fokhagymás pácot keverünk hozzá, hogy hideg vagy meleg étel legyen jó. A fokhagymás pác könnyen elrejtheti a gyermekek elől a spenót sok ízét.

10. Burgonyapüré - Néhány szülőnek szerencséje volt az apróra vágott spenót felhasználásával sajtos fokhagymás burgonyapüré receptben. Ez két olyan ételt egyesít, amelyet a gyerekek látszólag szeretnek: sajtot és burgonyapürét. A hozzáadott spenót alig lesz észrevehető, mivel a gyerekek jobban az étel sajtos oldalára koncentrálnak.

Táplálkozási lehetőség biztosítása a gyermekek számára elősegítheti testi és szellemi fejlődésüket. Minél szándékosabb a gyermek egészsége, annál egészségesebbek lesznek. Kezdje azzal, hogy bátorítsa gyermekeit, hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt naponta. Lopd be a zöldségeket, ha neked is van!

Ken Myers háromgyermekes apa, és rajong a nagy gyermekgondozásért. Mindig arra törekszik, hogy segítsen a családoknak megtalálni a teljesebb és gazdagabb élethez szükséges támogatást. Tudjon meg többet a szakértői gyermekgondozásról, ha meglátogatja a @go_nannies webhelyet a Twitteren.