10 módszer, amellyel legyőzheti a gyorsétel utáni vágyakat

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Jonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, New York-i székhelyű telehealth regisztrált dietetikus táplálkozási és táplálkozási kommunikációs szakértő.

Az ócska ételek után szerencsétlenné válhat, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy a semmiből származnak. Egyik percben jól vagy, a következőben pedig úgy érzed, hogy egész tested egy extra nagy mogyoróvaj-csészéhez könyörög.

Könnyebb, ha almára, áfonyára vagy zöldbabra vágyik, mert alacsony a kalóriatartalma és jó az Ön számára. A probléma az, amikor úgy érzi, hogy valami édesre, sósra vagy magas zsírtartalomra van szüksége. Vagy a legrosszabb esetben az az eset, amikor egyszerre vágyik mindháromra.

Úgy tűnik, hogy a sóvárgás saját életet él. Harcolhat velük, vagy engedhet a kísértésnek. Egyszerre be lehet adni, vagy a vágyat úgy kell kordában tartani, hogy olyan kis adagokat választunk, amelyek lehetővé teszik a kalória-költségvetésen belül maradást. De amikor a sóvárgás harapássá válik, fennáll annak a kockázata, hogy nem kívánt súlyt szerez, vagy olyan ételekből él, amelyek egyszerűen nem jók az Ön számára.

Harcolsz a gyorsétel utáni vágyakozással? Ezután nézze meg a leghasznosabb tippeket.

Foglalkozzon a kiváltó ételekkel

gyorsétel

Sokkal könnyebb engedni a kísértésnek, amikor a vágyott étel könnyen elérhető. Tehát ne tartson egészségtelen ételeket, amelyekre általában vágyik, a konyhájában vagy az íróasztalánál munkahelyén vagy bárhol. Ez nem azt jelenti, hogy nem tarthat semmilyen finomságot a házban, de válasszon olyan finomságokat, amelyeket könnyebben kezelhet. Ne készítsen mogyoróvajas csészéket, ha úgy tűnik, hogy nem tud elmenni anélkül, hogy megette volna az egész táskát.