7 érdekes módszer a fogyókúra unalmának legyőzésére

Elindul az unalom, és egyre nehezebb a pályán maradni. A fogyás fokozatos folyamat, és rengeteg türelemre van szüksége, különösen akkor, ha étkezési szokásai korábban nem voltak egészségesek.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. december 12, 16:28 IST

fogyókúra

  • Elindul az unalom, és egyre nehezebb a pályán maradni
  • A fogyókúra lehetőséget ad az újabb gyümölcsök megszerettetésére
  • A fogyókúra korlátozza, hogy menjen ki és élvezze az éttermeket

Ha már egy ideje diétát tartasz és nem, akkor tudnád, mennyire nehéz egy idő után betartani a tervet. Elindul az unalom, és egyre nehezebb a pályán maradni. A fogyás fokozatos folyamat, és rengeteg türelemre van szüksége, különösen akkor, ha étkezési szokásai korábban nem voltak egészségesek. Az étrend betartása, amely miatt felhagy a szeméttel és az egészségtelen ételekkel, sokáig nehéz megtenni. Ez gyakran csalási étkezésekhez vezet, amelyek hatással vannak az étrend rutinjára, és visszatérnek az első helyre!

De tudtad, hogy adhatsz valami szórakozást az unalmas étrendhez? Az étrend enyhe elmozdulása nem károsíthatja testét, és nem befolyásolja a fogyásért folyó küzdelmeit, sőt, ez elég motivált maradhat, így továbbra is mindent megtesz.

Tehát annak érdekében, hogy elkerülje a fogyókúrát, próbálja ki ezeket az érdekes és izgalmas módszereket, és adjon magának egy kis szakítást a merev étrendről.

1. Próbálja ki az új gyümölcsöket és zöldségeket

A fogyókúra lehetőséget ad az újabb gyümölcsök és zöldségek megszerettetésére. Ha újra és újra ugyanazokat a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztotta, ideje eldobnia néhány újabbat és szezonálisat, hogy tálja színesnek és természetesen egészségesnek tűnjön. Ne habozzon, szünetet tartson magának ugyanazon ételektől, és inkább vegyen fel egy olyan fajtát, amely friss tápanyagot kínál. Például, ha felkérték, hogy epret fogyasszon, ne gondolja át kétszer, hogy kivire vagy más citrusfélére cserélje.

A fogyókúra lehetőséget ad az újabb gyümölcsök és zöldségek megszerettetésére

Ha ugyanazt a régi receptet főzte újra és újra anélkül, hogy valóban átalakította volna, akkor mindenképpen el akarja hagyni. Próbáljon ki egy kis kísérletet úgy, hogy a szokásos hozzávalók helyett különféle fűszereket és fűszereket ad a receptekhez. Ez segít kielégíteni az éhség utáni vágyakat, és újszerűséget nyújt az ételekben is. Fogjon meg néhány új receptkönyvet, amelyek lehetővé teszik az ételek átalakítását anélkül, hogy extra kalóriát használna.

Újra és újra főzted ugyanazt a régi receptet anélkül, hogy igazán átalakítottad volna,

3. Keressen olyan éttermeket, amelyek megfelelnek az étrendjének

A diétázás korlátozza, hogy kimenjen és szórakozzon az éttermekben, ami még inkább fel akarja látogatni őket. Ez neked fordított pszichológia! A mai tudatosságnak köszönhetően sok olyan éttermet láthatunk, amelyek egészséges ételeket szolgálnak fel. Készítsen listát ezekről az éttermekről, és látogassa meg őket, amikor úgy gondolja, hogy unja, hogy újra és újra ugyanazt eszi. Az ázsiai és mediterrán viteldíjak általában diétabarát zöldségeket és sovány fehérjéket kínálnak, amelyeket az ízlelőbimbói is imádnának.

A diétázás korlátozza, hogy kimenjen és szórakozzon az éttermekben, ami még inkább fel akarja látogatni őket

4. Változtassa meg étkezését

Most ki mondta, hogy vacsoraidőben nem ehet reggelire szánt ételeket? Az étkezési terveket úgy tervezték, hogy elosztja ételeit több étkezés és snack között a nap folyamán. Cserélje és rendezze át ennek megfelelően az étkezéseket. A megevett napszak nem számít, ha nem lépi túl a napi összes kalóriahatárt. Ez nem azt jelenti, hogy enni a legnehezebb ételt éjszaka, közvetlenül lefekvés előtt. Bölcsen utasítsa vissza ételeit és ételeit, hogy egy kis frissesség legyen az étkezési rutinban.

Most azt mondta, hogy vacsoraidőben nem ehet reggelire szánt ételeket

5. Takarítson meg néhány kalóriát a héten, hogy más napokon felhasználhassa

Noha étrend-barát ételeket fogyaszthat a héten, hétvégén szeretne meginni. Miért nem tervezi meg a nagy étkezést? Kezdje el csökkenteni néhány kalória fogyasztását a héten minden nap, így hétvégén jól érezheti magát. De ezt csak akkor teheti meg, ha tudja, mennyi kalóriát takarít meg most, és milyen kalóriával fog szolgálni a „kényeztető” ételek.

Noha étrend-barát ételeket fogyaszthat a héten, hétvégén szeretne meginni

6. Adjon még hozzá ételízesítőt és fűszernövényeket

Ha fogyókúrás ételt fogyaszt az étrendje szerint, akkor életre keltheti azzal, hogy további fűszereket és gyógynövényeket ad hozzá, anélkül, hogy aggódnia kellene a kalória hozzáadásáért. Feltétlenül élvezze az elfogyasztott ételek ízét, különben a fogyás motivációja csak gyorsan süllyedhet le. Adjon kalóriatartalmú ételízesítőket és gyógynövényeket salátáihoz, főtt burgonyájához és más termékeihez, és nézze meg, hogyan élvezi azok ízét és ízét.

Ha fogyókúrás ételeket eszik az étrendje szerint, akkor még több fűszer és gyógynövény hozzáadásával életre keltheti

7. Vásároljon saját élelmiszert

Ha attól függ, hogy mások választják-e az élelmiszereit, egy idő után unalmassá teheti az étkezést. Hozd vissza saját kedvenceidet a tányérodra, ha saját élelmiszereket vásárolsz. Nagy eséllyel élvezni fogja ezt a folyamatot, és már a vásárlás idején elkezd gondolkodni azon, hogyan csörömpölje meg az egészséges ételeket. Olvassa el az összes címkét, amit választ, mielőtt elszakad az unalmas ételektől.

Ha attól függ, hogy mások választják-e az élelmiszereit, egy idő után unalmassá teheti az étkezést

Megjegyzések Bár ezek a módszerek érdekesnek tűnhetnek, ez természetesen nem azt jelenti, hogy túlzásba viszi ezeket, mivel ez csak negatívan befolyásolhatja végső célját. Használja ezeket a tippeket díszítésként egy szakértő által kidolgozott átfogó tervben. Mindig győződjön meg róla, hogy konzultált a dietetikusával, mielőtt a nagy váltást elvégezte. Szóval, vágja le az unalmat, és tegye a fogyást érdekes ügygé, újra és újra.