Egészséges hajdiéta: 5 biotinban gazdag étel, amely megállíthatja a haj leesését és elősegítheti a növekedést

Biotin hajra - Ha véget akarsz vetni a hajhullásnak, és segítesz a sörényednek egészséges és pompás csípőkké növekedni, vegye be ezeket a biotinban gazdag ételeket a napi étrendjébe.

Neha Grover | Frissítve: 2020. augusztus 20. 10:52 IST

hajdiéta

Biotin hajra: A biotinban gazdag étrend segíthet a haj növekedésében és a haj leesésében.

  • Sok ember hajhullással és hajhullással küzd.
  • Dúsítsa étrendjét egészséges ételekkel a haj növekedése érdekében.
  • Biotin hajra: Íme 5 biotinban gazdag étel a haj étrendjéhez.

Számos tényező határozza meg hajunk egészségét, étrendünket, amely óriási hozzájárulásként szerepet játszik. A testünkhöz hasonlóan a hajunknak is tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy növekedjen és egészséges maradjon. Már tudhatja, hogy a fehérjék és a kalcium az egyik legfontosabb tápanyag a haj növekedésében. Ha valaha konzultál egy bőrgyógyásszal, javasolják a biotin bevitelének növelését is. A biotin egy B-vitamin, amelyről ismert, hogy a bevitt ételeket energiává alakítja. Mivel azonban ez egy vízben oldódó vitamin, nehéz visszatartani a szervezetben, és rendszeresen pótolnunk kell.

Számos biotin-kiegészítő repül le az orvosi boltok polcairól, de semmi olyan, mint hogy étrendünk természetes módon végezze a munkát. Tehát, ha komolyan gondolja, hogy véget vessen ennek a szörnyű hajhullásnak, és segíti a sörényét egészséges és gyönyörű csípőkké növekedni, vegye be ezeket a biotinban gazdag ételeket a napi étrendjébe.

5 biotinban gazdag étel hajra -

1. Tejtermékek

Tej, sajt, túró - minden tejtermék jó mennyiségű biotint tartalmaz. Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani a jó egészség és a jó haj érdekében.

Minden tejtermék jót tesz a haj egészségének.

Mindannyian tudjuk, hogy a spenót a fehérje és a vas erőműve; nem biztos, hogy tudja, hogy ez a zöld leveles zöldség is jó biotinforrás. Tehát továbbra is fogyasszon palak paner, dal palak és más indiai ételeket, vagy adjon spenótot a reggeli receptjeihez, például omletthez és sült tojáshoz.

Ha hajlamos a tojássárgáját eldobni, hogy csak tojásfehérjét fogyasszon, álljon meg most! A tojássárgája sok fontos tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét és a biotint is. Csak ügyeljen arra, hogy ne fogyassza őket túlzottan. A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány adatai szerint egy egész tojás, beleértve a sárgáját, 10 mcg biotint biztosít.

4. Diófélék és magvak

Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni a diófélék és a magvak napi fontosságát. A sok egészségügyi előny mellett ezek az ételek a haj egészségének megőrzésében is segítenek. Adjon mandulát, diót, földimogyorót és napraforgómagot salátáihoz, turmixokhoz és desszertekhez, vagy fogyassza nyersen snackként.

A diófélék és a magok gazdag B-vitamin-források.