10 nap, 3 kg fogyni

Ok tíz nap múlva nyaralni megyek, és nagyon jól akarok kinézni a tengerparton, amihez 3 kg-ot kell leadnom. Tud valaki adni nekem egy diétát, amit be kell tartanom (mert egyébként gyakorolok). A hétvégén CSAK gyümölcsöt és zöldséget ettem, és 2 nap alatt 1 kg-ot fogytam. De valahol ezen a fórumon olvastam, hogy a zöldségnek és a gyümölcsnek van szénhidrátja. A Google nem sok eredményt hozott nekem, ezért tud valaki javasolni egy étrendet, amelyet követni? Igaz, hogy függetlenül attól, hogy milyen egészséges ételeket fogyaszt, nagy adagokban fogyasztva soha nem fog elveszíteni a gyomor zsírját? Köszönöm

PS: Hetente háromszor járok az edzőterembe, ezért olyan étrendre van szükségem, amely nem eredményezi a futópadon való részvételt.

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Ha 10 nap alatt lefogysz 3 kg-ot, akkor valószínűleg megmarad a rengeteg víz, és rosszabbul néz ki, mint korábban! Egyél csak értelmesen, már későn hagytál bármit is tenni. Vágjon ki egészségtelen ételeket és sós ételeket, és elveszít egy kis puffadást, de ez minden, amit valóban megtehet.

Csak élvezze a nyaralását

Erre gondoltam! Nem erről van szó, ha pontosan 3 kg-ot veszítek, akkor tökéletes bikini testem lesz! Jobban nézek ki, mint alacsonyabb súlynál, mert most több izom van.

Csak enni zöldséget és semmi mást nem elég veszélyes, és remélem, hogy ezt a következő 10 napban nem fogja folytatni, kezdetként nyaralni fog, újra elkezd rendesen enni, és csak megkapja a súlyát elveszítettem, esetleg többet is. Tíz nap múlva azt gondolom, hogy a 6 kg meglehetősen irreális cél, különösen, ha olyan közel állsz az ideális súlyodhoz (általában nehezebb lefogyni az ideális súlyhoz elért clsoe).

10 nap múlva kb. 1,5 kg-ot célozhat meg, de nincs garancia arra, hogy kijön. Néhány héttel terheket veszít, másokat pedig a semmi mellett, de a biztonságos súlycsökkenés általában heti 1-2 font. Ha már edzőterembe jár (azt mondta, hogy a futópadon dolgozik), akkor miért ne próbálna hetente háromszor súlyt adni, amíg el nem megy. Ennek a leggyorsabb nyereséget kell hoznia, "tónusosabbnak" tűnik és erősebbnek érzi magát, szemben a csak kardiózással.

(Eredeti hozzászólás: tinkerbellejess)
Erre gondoltam! Nem erről van szó, ha pontosan 3 kg-ot veszítek, akkor tökéletes bikini testem lesz! Jobban nézek ki, mint alacsonyabb súlynál, mert most több izom van.

Csak enni zöldséget és semmi mást nem elég veszélyes, és remélem, hogy ezt a következő 10 napban nem fogja folytatni, kezdetként nyaralni fog, újra elkezd rendesen enni, és csak megkapja a súlyát elveszett, esetleg több is. 10 nap múlva úgy gondolom, hogy a 6 kg meglehetősen irreális cél, különösen, ha olyan közel állsz az ideális súlyodhoz (általában nehezebb lefogyni az ideális súlyhoz elért clsoe).

Tíz nap múlva kb. 1,5 kg-ot célozhat meg, de nincs garancia arra, hogy kijön. Néhány héttel terheket veszít, másokat pedig a semmi mellett, de a biztonságos súlycsökkenés általában heti 1-2 font. Ha már elmész az edzőterembe (azt mondtad, hogy a futópadon dolgozol), akkor miért nem próbálod meg hetente háromszor súlyt adni, amíg elmész. Ennek a leggyorsabb nyereséget kell hoznia, "tónusosabbnak" tűnik és erősebbnek érzi magát, szemben a csak kardiózással.

Hamis remény alapvetően. Három napos futás a futópadon húsz percig, és néhány rózsaszín súlyzó megemelése nem eredményez semmiféle eredményt.

Sajnálom, hogy elmondtam, OP, de túl késő vagy. Korábban kellett volna gondolnia a kirándulására. Épp most? Csökkentse a magas nátriumszintű sót és ételízesítőket, és ne egyen feldolgozott ételeket.

Egészségesebbnek fog kinézni, egy kicsit fogyhat és elveszíti a „puffadását”