10 napig tartó mono-diéta gyors fogyás

  • Tízmonodietás
  • A test felkészítése monodietálásra
  • Tíz monodietét ír be
  • Hogyan lehet kijönni egy tíz monodietából

tartó

Mindenki tudja, hogy minden olyan módszer, amely lehetővé teszi az öt-hat kilogrammos fogyást nagyon rövid idő alatt, káros az egészségre. És mindenki tudja, hogy tele lányokkal, akik bármire képesek a túlsúly megszabadulása érdekében. Bár vannak olyan helyzetek az életben, amikor csukott szemmel lehet megoldani az összes problémát, ha nagyon szigorú diétában szeretne megállapodni. Ez csak akkor szükséges, ha étrendet választasz az elméddel, vagy a fogyás örömével nem fogsz élni.
monodieta

Tízmonodietás

A fogyás legjobb módja nemcsak erős, hanem gyors is - folytassa a mono-diétát. Legfőbb varázsa, hogy a mono-diéta viszonylag rövid időszakában több kilogrammot dobhat. Például egy ilyen étrend tíz napja teljesen lehetséges, hogy hat-hét kilogrammot fogyjon. Azt kell mondanom, hogy a kimenő súly száma a karcsúsítás jellemzőitől függ: van, aki könnyedén lefogy nyolc-tíz kilogrammot, de valaki négy kilóra fogyni küzd. Az ilyen étrendet nem könnyű fenntartani, és sokak számára teljesen ellenjavallt egészségügyi okokból. Azonban a mono-diéta továbbra is a legnépszerűbb fogyási módszer a legtöbb nő számára manapság.

A diéta lényege, hogy egy bizonyos ideig létezik egy és ugyanaz a termék. Ez lehet túró, hajdina vagy rizskása, gyümölcs és még csak víz is. Ha a tíznapos monodiétáról beszélünk, a zabkásnál jobb ételeket csak ne találja meg. Mert a gabona nem csak tápláló és tele van számos értékes ásványi anyaggal, hanem nagyon ízletes is.

Vannak olyan lányok, akik annyira kedvelik bizonyos gabonaféléket, amelyek tíz napot töltenek el, csak a kedvenc ételük számukra nem teszt, és igazi öröm! Bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gabonafélék készítésénél a szemek nem adhatnak hozzá sót, borsot és általában nem használnak semmilyen fűszerezést - állapodjanak meg abban, hogy elég a kenőcsben repülni "egy hordó méz". A zabkása ne lazuljon el - alkalmas mono-diétás száraz lehetőségre. És természetesen minden adalékanyag vaj vagy tej formájában is tilos.

Bármi is volt, de a fogyás vágya "itt és most" arra készteti a nőket, hogy áldozatokat hozzanak és hosszú monodietákon üljenek. Szüksége van egy igazán erős akaraterőre, hogy ellenálljon egy ilyen tesztnek: az első napokban fáradtság, ingerlékenység, vertigo érzés jelentkezik. De idővel ezek a tünetek eltűnnek, és sokkal könnyebben elősegítik a fogyás folyamatát. A túlsúly csökkenése mellett az ilyen mono-diéta segít megtisztítani a testet, a végén könnyűnek és egészségesnek érzi magát.

A test felkészítése monodietálásra

A mono-étrendet könnyebb volt túlélni, mivel előre fel kell készülni rá. És nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Először is nagyon le kell fogyni és szilárdan hinned kell, hogy ezúttal a dolgok alakulnak. Annak érdekében, hogy a diéta során megőrizze a pozitív hangulatot, próbálja meg biztosítani a kalóriákat nemcsak belül, hanem kívül is. A legjobb módszer ennek elérésére - testedzés és sportmasszázs, fürdő vagy szauna látogatása.

Miután meghatározta a diéta kezdő napját, győződjön meg arról, hogy tökéletesen egészséges-e, és krónikus betegsége, ha van ilyen, nincs akut fázisban. És ha terhes vagy szoptat, a kemény módú monodietét abszolút ellenjavallt. Ugyanez mondható el a pubertás serdülőkről.

Próbáljon meg pár nappal a diéta tervezett időpontja előtt csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és semmiképpen sem enni túl. Nem számít, milyen nagy a kísértés, hogy a böjt előestéjén jóllakjon ("naemsya itt ma, és holnap új életet kezdek"), nagy mennyiségű étel felszívása nem ajánlott. Ne feledje, hogy minél gördülékenyebben "belép" az étrendbe, annál könnyebb lesz mind a tíz napot megtartani, majd - a kívánt eredmény elérése érdekében.

Tíz monodietét ír be

Nem titok, hogy minden gabonaalapú étrend nemcsak néhány kilogramm túlsúly csökkenését segíti elő, hanem tökéletesen megtisztítja a testet is. A tudósok már régóta kimutatták, hogy a belső szervek legtöbb betegségének oka a szervezet mérgezése és "szennyezése". A zabkása tökéletesen segít megbirkózni ezekkel a problémákkal. Az a tény, hogy az ebben a finom ételben található szemek a nyelőcső toxinjainak faláról kaparják a kaparót. Nem csoda, hogy gyermekkorunkban mindannyian azt mondtuk, hogy zabpehely reggelire - hasznos!

A zabkása egyik legélvezetesebb pillanata az, hogy nem feltétlenül tíz napig kell ugyanarra a termékre ülni. Tökéletesen lehetséges a hajdina, a rizs és a Pshenko váltogatása az Ön számára bármilyen arányban. És vannak ezek a gabonafélék annyi lehet, amennyit csak akarsz - a napi mennyiség korlátozása egyszerűen nem! A másik dolog az, hogy túl sokat enni ilyen ételeket só, szószok és fűszerek nélkül nem különösebben akarnak, így akarva-akaratlanul, és fogyni fog.

  • Káposzta monodiet

Valamikor a káposzta igazi csemegének számított, csemegeként szolgált az ókori Róma legkiemelkedőbb patríciusaiént. Most ez a zöldség annyira elterjedt, hogy kevesen képzelnek el egy kiadós ebédet vagy vacsorát e csodálatos termék nélkül. Mennyire hasznos káposzta? Rengeteg vitamin, ásványi nyomelem és élelmi rost, amely így szükséges a testünk számára. A bél rendezettnek is nevezik, köszönhetően a rothasztó baktériumok fejlődésének elnyomására szolgáló figyelemre méltó tulajdonságoknak.

Miután úgy döntött, hogy tíz káposztás étrendet folytat, döntje el, hogy pontosan milyen típusú káposzta lesz manapság. Korunkban az üzletekben karalábé, karfiol, kelbimbó és káposzta található. Jobb, ha őshonos káposztánkat adjuk: ez nemcsak az alacsony kalóriatartalmú, hanem a legolcsóbb is.

Milyen formában kell enni káposztát az étrendben? Természetesen a sajtban. Ha felforralja a leveleket, elveszíti a gyümölcsökben található tápanyagok nagy részét. A káposztaleves-étrendet nem könnyű fenntartani, ezért a megengedett idő három nap alatt a savanyú káposztával való lakoma. Ennek bevezetése a napi étrendbe a monodieták ideje alatt nem szabad: nagy mennyiségű só véget vet minden munkájának, és nem fogy le.

Ne korlátozódjon olyan folyadékra, amelyet ihat, amennyit csak akar. Természetesen minden édes és szénsavas italt ki kell zárni az étlapról, de a vizet és a zöld teát kötelező inni. De ha nem gondolod, hogy reggel van egy csésze kávé nélkül, csináld magad és igyál reggel enyhülést.

Ne felejtsük el, hogy a mono-diéta káposzta - kiegyensúlyozatlan, így a vitaminbevitel során ő kötelező.

  • Sárgarépa monodiet

Arról, hogy mi hasznos és mennyi sárgarépa van benne hasznos nyomelem, lehet egy teljes regényt írni. Mindannyian tudjuk, hogy a gyökér rendkívül értékes minden életkorú ember egészsége szempontjából. A legnépszerűbb anyag, amely a narancssárga zöldségek része - béta-karotin, szükséges a korai öregedés megelőzéséhez és az immunitás erősítéséhez. A jód és a rostok segítenek minden fogyásban, megkísérelve megszabadulni a túlsúlytól.

A menü sárgarépa legegyszerűbb - friss sárgarépa minden nap és bármilyen mennyiségben. A lemosás ugyanolyan zöld tea és víz lehet gáz nélkül, mint az előző étrendben. Ha azonban ínye gyenge, akkor a legjobb, ha a sárgarépát finom reszelőn reszelje le - így nem károsítja őket pontosan. Mivel ez a diéta nagyon nehéz, széles körű éhínség esetén apró sárgarépasalátát (aprított sárgarépát, tejföllel ízesítve) fogyaszthatnak.

A sárgarépa étrendnek számos ellenjavallata van, többek között - akut peptikus fekély, cukorbetegség, a vékonybél gyulladása, magas savtartalmú gyomorhurut. Mielőtt leülne erre a mono-diétára, konzultáljon orvosával.

Hogyan lehet kijönni egy tíz monodietából

Nem titok, hogy azoknak a nőknek a kilencven-kilencvenöt százaléka, akik sikeresen teljesítették a tíz mono-diétát és néhány kilót leadnak egy idő után, nem csak a régi súlyukat adják vissza, hanem néhány kilót is meghíznak. Miért történik ez? Az a tény, hogy sok lány nem tudta, hogyan kell helyesen kilépni az étrendből és lecsapni az ételre, mindent megenni és nagy mennyiségben.

Annak megértéséhez, hogy miért kell csak az ételekre és a diéta betartására korlátozódnia, néhány fontos tényt közölünk a test jellemzőivel a böjt alatt és után. Az a tény, hogy a diéta alatt a test gazdaságos üzemmódban működik: az alapanyagcsere sebessége csökken. Tudta, hogy ha szigorú étrend alatt pontosan megméri az emberi test hőmérsékletét, az néhány század fokkal a normálnál alacsonyabb lesz? Ez azért történik, mert a test "felszólítja" a fogyókúrázókat, hogy megtakarítsák energiájukat - ezért az állandó álmosság és fáradtság.

Most nagyon népszerű hipotézis az, hogy egy étrendben ülő ember agya "emlékezik" az éhségre és a test alapvető esszenciájának hiányára. Ezért a diéta végén elrendeli a test tartalékképzését, ha újabb éhség támad. És minél többet ül az ember kemény, kimerítő étrenden, annál több zsírt halmoz fel a test "tartalékban".

Tehát mit kell tenni azok számára, akik meg akarják tartani étrendjük eredményeit, ami olyan kemény munkát adott? Először ne lazítson. Úgy gondoltam, hogy minden szenvedés, és most fel tudja tölteni a pengét, katasztrofális eredményekhez vezet. Van egy aranyszabály: a diétából való kilépésnek simának és fokozatosnak kell lennie.

Másodszor, ne felejtse el, hogy csak az étrendre korlátozódjon, és ugyanannyi napot kell kitöltenie, mint maga a diéta. Próbálja enni manapság alacsony kalóriatartalmú ételek - gyümölcsök és zöldségek. Azokat a termékeket, amelyeket betiltottak, nagyon óvatosan - harmadik vagy negyedik napon - viszik be az étrendbe, kis mennyiségben.

Harmadszor, maradjon optimista és pozitív hozzáállás. Ha kitartasz a szigorú tíznapos monodiéta mellett és megszabadulsz néhány plusz kilótól, akkor semmi sem akadályozhatja meg az elért súly megtartásában! A legfontosabb dolog - jó hangulat és magabiztosság.

Erősen javasoljuk, hogy olvassa el: Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg-nál