10 módja annak, hogy lefogyjon Kobo (Dime) kiadása nélkül

Olvassa el a következőt

Kith x Versace kampány frontjai Bella Hadid, mint múzsája

A nyone, aki valaha is próbálkozott a fogyással, elmondja, hogy a fogyás drága lehet! A szomorú rész az, hogy sokak számára nagyon könnyű hozzáadni a súlyt, de ha ezt a súlyt le kell dobni, küzdeniük kell, annyi pénzt kell költeniük divatos diétákra, étkezési tervekre, varázslatos tablettákra, edzésekre és egyebekre. Mi van, ha elmondjuk, hogy egy fillér elköltése nélkül is lefogyhat!

Tisztában vagyunk azzal, hogy nem sok ember engedheti meg magának az edzőterembe való belépést vagy pénzügyi korlátok miatt, vagy az idő megtalálásáért. Ha egy fillér kiadása nélkül szeretne fogyni, fegyelmezettnek kell lennie, és be kell tartania néhány alapvető szabályt, amelyek segítenek elérni a kívánt súlyt. A Style Rave fogyókúrás rendszerben a legfontosabb az elméd ereje!

Itt van 10 módja annak, hogy lefogyjon Kobo/Dime kiadása nélkül

1. Legyen reális

gaiam.com

Minden kitűzött célnak reálisnak kell lennie. Nem mondhatod, hogy 120 kg-ról 60 kg-ra akarsz menni egy hónap alatt. Az indulás legjobb módja az lenne, ha megtudnád, mennyi súlyt akarsz leadni az év végéig. Terjessze ezt a hónapokban. Vagyis ha egy év alatt 120 kg-ról 60 kg-ra akarsz menni, akkor havonta 5 kg-ot veszítesz. Ez reálisabb!

2. Töltsön le egy fitnesz alkalmazást

Rengeteg fitneszalkalmazást kell megvizsgálni, így folytassa, és válasszon egy ingyeneset. Az okostelefon tökéletes eszköz az alakformáláshoz és a formában maradáshoz. Mindig veled van, lehetővé teszi, hogy zenét hallgass az edzés alatt. A fitnesz alkalmazás elvezetheti az edzéseket a személyi edző magas ára nélkül. A Noomtól a Nike + Training Clubon át a Lose It! -Ig rengeteg alkalmazás van kéznél.

3. Igyon vizet evés előtt

iStock

Ne helyettesítse a vizet más italokkal. Igyon meg egy pohár vízzel étkezés előtt. A víz majdnem olyan jó, mint az ingyenes, és egy pohár fogyasztása segít a szokásosnál kevesebb kalória bevitelében. Nagyon hatékony lesz a fogyás programjában, és a bőre meg fogja köszönni ezt. Végül is a víznek nincs kalóriája. Mit szólnál ehhez, mint egy súlycsökkenés nélküli fogyáshoz?!

4. Csökkentse a kalóriát

Nem dönthet úgy, hogy lefogy, és nem akarja csökkenteni a kalória bevitelét. Ahelyett, hogy három fufu-csomag után nyúlna, mint általában tenné, miért ne vegyen csak egy csomagot rengeteg levessel, lehetőleg leveles/zöldséges levessel. Emellett csökkentenie kell az elfogyasztott egészségtelen és zsíros ételek mennyiségét, valamint kerülnie kell a sült és a gyorsételeket.

5. Terítse szét az ételeket

bodybuilding.com

Minél tovább vársz az étkezések között, annál éhesebb vagy, és akkor nagyobb eséllyel eszel túl. Ennek elkerülése érdekében hagyja ki a napi 3-étkezési tervet, és ossza fel napi 5 vagy 6 étkezésre. Ne feledje azonban, hogy étkezésenként kisebb adagokat kell megenni. Ügyeljen arra, hogy az étrendbe sok sovány fehérjét, egészséges zsírt és szénhidrátot vegyen be. Az étrendbe fel kell vennie a friss gyümölcsöket és a zöldségféléket is. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább hat-nyolc pohár vizet igyon meg.

6. Ne egyél lefekvés után 3 órán belül

Az étkezés közvetlenül lefekvés előtt súlygyarapodást okoz, mert az anyagcsere lelassul, amikor elalszik. Ez az emésztetlen kalóriákat zsírként tárolja. Ha van egy rutin ideje lefeküdni, ez segít abban, hogy pontosan megtervezze, mikor illik elfogyasztani a nap utolsó étkezését. Ehhez csak fegyelmezésre van szükség.

7. Aludj eleget

dherbs.com

Éjszakánként 5–6 óránál kevesebb alvás növelheti a súlygyarapodás esélyét. Az alváshiány megváltoztatja két hormon felszabadulását, amelyek segítik a testet az éhségérzet szabályozásában. Ha nem alszol eleget, a tested több ghrelint szabadít fel, amely serkenti az étvágyat, és kevesebb leptint szabadít fel, ami elnyomja az étvágyat. Ha egy fillér elköltése nélkül szeretne fogyni, próbálja ki ezt.

8. Menjen egy gyors sétára

A túrázás nagyszerű módja annak, hogy aktívak legyünk és elveszítsük ezeket az extra kalóriákat. Nem kerül semmibe; másrészt rendkívül frissítő gyakorlat a kezdők számára. Szánjon egy kis időt reggel vagy este, és folytassa mindennap.

9. Tegye a dolgokat manuálisan

Meg kell próbálni manuálisan és egyedül végrehajtani a dolgokat (a fizetett segítség helyett), amennyire csak lehet. Például a padló seprése vagy a ruhák vasalása, vagy akár a kézi mosása is segít megőrizni a test mozgását - passzív testmozgási formának tekintheti.

10. Megszabadulni az egészségtelen szokásoktól

Legyen szó ivásról, dohányzásról, falatozásról vagy túlzott stresszről, ezek az egészségtelen szokások megterhelik testét, ezért a legjobb elkerülni őket, miközben fogyni próbál egy fillér nélkül.

Címlapkép: Getty Image/Via Time.com

A divat, az életmód és a kultúra legfrissebb híréhez kövessen minket az Instagramon @StyleRave_