Hogyan kell enni a cikluson

Előző bejegyzés: HOGYAN KÉPZZEK a cikluson

Minden okos ember tudja ezt Az anabolikus szteroidok ciklusa alatt több ételt kell FOGYASZTANI, mert az anyagcseréje felgyorsul. Gyorsabban felépül az edzések között, az izmai gyorsabban növekednek, ami azt jelenti, hogy további szükségesek:

KCAL szénhidrátokból mint energia (alapanyagcsere + megnövekedett fogyasztás az edzés során és a gyógyulás szükségleteinek megfelelően).
FEHÉRJEúj építmények (izmok) építőanyagaként.

A képzés csak a jövőbeli növekedés lehetőségét biztosítja. ÉS AZ IZOM NÖVEKEDÉSÉNEK VÉGREHAJTÁSA 100% -osan FÜGGIK A TÁPLÁLKOZÁSTÓL. Igen, az anabolikus szteroidok felgyorsítják és növelik ennek a megvalósításnak a folyamatát. DE a szénhidrátok, mint energia (kcal) és a fehérjék, mint építőanyag nélkül a fejlődés nem lesz lehetséges.

A szokásosnál Sokkal többet kell enned! A hatékony étrend tervét már részletesen leírtam a „férfi sémában”. A szteroidok esetében ez a terv így néz ki:

DIÉTTERV NAPRA!

REGGEL: 1 pohár víz vagy gyümölcslé.
REGGELI: zabpehely.
2. REGGELI: 100 gr rizs + 100 gr csirke + zöldség.
EBÉD: 50 gr rizs + 100 gr csirke + zöldség.
DÉLI: 50 gr rizs + 4 tojás.
KÉPZÉS előtt: fehérje izolátum vagy tojás.
Edzés után: egyszerű szénhidrátok + aminok vagy tojás.
VACSORA: 100 gr rizs + 200 gr csirke + 2 tojás + zöldség + kreatin.
2. Vacsora: 100 gr csirke + 3 tojás + zöldség.
LEFEKVÉSKOR: túró vagy fehérje.

Ebben a diétában több fehérjét eszünk (megnövekedett csirke és tojás bevitel), mint a szokásos szteroid nélküli rendszerben. Ez a kiindulópont. Ha szteroidokat használ az izomtömeg növelésére, akkor nem ehet kevesebbet. De több! Ne féljen attól, hogy 2 gramm/kg testsúlynál többet fogyaszt. Nem lesz rosszabb. Túlzott fehérje megy a tálba, abban az esetben. De ha nem kapja meg a szükséges mennyiségű fehérjét, a növekedés lelassul.

Izomépítő étkezés

Megjegyzem az étrend és a helyreállítási mód legfontosabb jellemzőit az anabolikus szteroidok ciklusánál.

Növekvő kalóriabevitel (felesleges energiára van szüksége a növekedéshez és az edzéshez)
A fehérje mennyiségének növelése 2,5-3 gr/kg-ra (anyagra van szükség az izmok felépítéséhez)
A zsír mennyiségének csökkentése az étrendben (úgy, hogy a növekedés az izmoknak, ne a zsírnak köszönhető)
Töredékes étkezés: Gyakran eszik, kis adagokban (az anyagcsere és a növekedés felgyorsítása érdekében)
Egyél több szénhidrátot reggel, kevesebbet este.
Egyél több fehérjét este, kevesebbet reggel.
Edzés után egyél egyszerű szénhidrátokat + gyors fehérjéket (édes + aminosavak)
Nagy étkezés csak edzés után 30-60 perc alatt (úgy, hogy a vér az izmokból visszatért a gyomorba)

Hogyan válasszuk ki a termékeket? Szükségünk van olyan ételekre, amelyek alacsony zsírtartalmúak és magasak fehérje vagy komplex szénhidrát tartalommal.