10 napos tasak alaphelyzetbe állítás étrend-infografika: Térjen vissza a fogyáshoz

A bariatrikus műtét elvégzése igazi életmentő a legtöbb ember számára, akik állandóan küzdenek az elhízással. A hosszú távú fogyás nem könnyű. Mindenki eléri azt a pontot, ahol nagyon nehézzé válik, és úgy érzi, hogy mindent jól csinál, de még mindig nem fogy. Megfelelő alapozás, táplálkozás és életmódbeli változások nélkül a tasak kinyúlhat.

Ha úgy gondolja, hogy a fogyókúrás műtét után gyorsan lefogy, még ennél is gyorsabb lehet a hízás a tok taszítása után. Ennek a gyakori problémának a fényében ezt a 10 napos tasak-visszaállító étrendet a Mexikói Bariatrikus Központ hozta létre az étrend alaphelyzetbe állítása és a fogyás újrakezdése érdekében.

A tasak visszaállítása a

Mi a tasak visszaállítása étrend?

A tasak visszaállítási étrendje szinte megegyezik a bariatrikus műtét utáni opció utáni étrenddel, bár minden „fázis” rövidebb. A tasak alaphelyzetbe állításának megkezdése előtt meg kell értenie, mi az.

A gyomor bypass és a gyomor hüvely műtét utáni étrendje hasonló a pácienseink számára. 4 fázist tartalmaznak, amelyek fázisonként körülbelül 1 hétig tartanak. A 4 hetes műtét utáni étrendet végül tömörítik, hogy létrehozzák ezt az 5–10 napos tasak-visszaállító étrendet.

A tasak alaphelyzetbe állítási étrend lényege, hogy korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét és ételtípusait. Táplálkozási szakemberünk elkészítette ezt a 10 napos tasak-visszaállító étrendet, hogy visszatérjen az egészséges életmód gondolkodásmódjához, miközben visszaállítja a gyomrot a megfelelő méretre.

  • Ez nem csökkenti a gyomrát hosszú távon (nincsenek „reset” diéták)
  • Gyors méregtelenítő stílusú étrendnek számít, amellyel visszatérhet a fogyáshoz
  • Nincs koffein
  • 64+ uncia vizet vagy cukormentes italt kell fogyasztania
  • Nem szabad inni 30 perccel étkezés előtt vagy 30 perccel utána
  • Ne hagyja ki a felsorolt ​​ételeket vagy turmixokat
  • A felsoroltakon kívül nincs további snack
  • A fehérjeturmixok legalább 15 gramm fehérjét és kevesebb, mint 5 g cukrot tartalmaznak

1. nap: Tiszta folyadékok

  • Víz
  • Tea
  • Húsleves (csirke, zöldség, marhahús)
  • Cukormentes italok (kristályfény, propel, nulla vitamin víz, Powerade zero, Mio stb.)
  • Cukrozatlan tea

2. és 3. nap: Vastag folyadékok

  • Igyon 3 fehérje turmixot és annyi adag ebből a zöldséglevesből, amennyit csak akar, 2-3 óránként elosztva
  • Fogyás zöldségleves
  • 64 uncia víz vagy cukormentes ital

4. és 5. nap: Lágy szilárd anyagok

  • 3 A fehérje turmixol
  • Korlátlan zöldségleves (link fent)
  • Válasszon 2 adagot ezek közül a puha szilárd fehérje lehetőségek közül:
    • ½ csésze túró
    • 6 uncia görög joghurt: sima vagy ízesített Dannon Oikos Triple Zero
    • ½ csésze bab (egészben vagy újraszárítva)
    • 2 rántott vagy buggyantott tojás
    • 4 uncia tofu

6-10. Nap: Hosszú távú étrend

  • 3 fehérje turmix
  • Helyettesítheti ezeket a lehetőségeket a 3 fehérje turmixból:
    • 20 mandula
    • 1 görög joghurt és legfeljebb ¼ csésze bogyó
    • 1 sajtos bot és 5 teljes kiőrlésű keksz
    • 2 tojás (rántott, buggyantott vagy keményen főtt)
  • 2 étkezés 4 uncia sovány fehérjéből (csirke, hal, pulyka, sertéskaraj, kagyló, tofu vagy bab) 1 evőkanál olívaolaj, 2 uncia zöldség
  • Korlátlan zöldségleves (link fent)

napos

A tasak alaphelyzetbe állításának eredményei

A tasak alaphelyzetbe állítási étrend kemény munkát és odaadást igényel. Hosszú távú eredmények elérése érdekében úgy kell gondolnia rá, mint egy új útra. A tasak alaphelyzetbe állítású étrendünk 10. napjára átáll az egészséges étrendre, amelyet úgy dönthet, hogy folytatja hosszú távon, hogy elérje a célsúlyt.

Támogatásra nincs szükség, de mindenképpen segít abban, hogy visszatérjen a helyes pályára a fogyás sikerével. A visszalépés nem mindig rossz. Amíg tanul a múltbeli hibáiból és koncentrált marad, minden lehetséges.