10 ok, amiért jó étrendre van szükséged a minőségi életmódhoz

Hogyan lehet hasznos az online tanulás karrierje szempontjából?

Az élet apróságai: 9 ok, amiért értékelnünk kell

Most népszerű
A helyes gondolkodásmód kialakulásának 6 módja egy pandémiában
6 szilárd ok a régi barátokkal való kapcsolatfelvételre
A szenvedélygazdaság új korszaka
  • írói képességek
  • írás
  • írói válság
  • író
  • munkahely
  • otthonról dolgozik
  • munkamániásság
  • munkamániás
  • a munka és a magánélet egyensúlya
  • otthonról dolgozni

Tartalomjegyzék

minőségi

Az emberek gyakran összekeverik a diéta szót a kevesebb evéssel. Az angol szótár szerint a diéta azt jelenti „étel és ital, amelyet általában egy személy vagy csoport fogyaszt vagy inni„. Amit eszünk, az alapvetően az étrendünk. Lehet egészséges vagy egészségtelen.

Az élelmiszer a túlélés alapvető oka, számtalan előnnyel, hogy egészséges és produktív életet éljünk. A túl sok vagy túl kevés azonban komoly következményekkel járhat egészségünk szempontjából.

Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend vagy az optimális táplálkozás biztosítása, mert „az optimális táplálkozás, amely az összes tápanyagot biztosítja mind természetben, mind mennyiségben, a jó egészség sarokköve és a megelőzés csúcsa” (Krehl, WA, A táplálkozás szerepe a fenntartásban) egészség és a betegségek megelőzése).

Más egészségvédők, például a táplálkozási terapeuták, az ételt gyógyszernek tekintik.

Oldways szerint „Amit eszünk - és mennyit - befolyásolja általános egészségi állapotunkat és mentális jólétünket. Becslések szerint a betegségek 80% -át az étkezéshez és az életmódhoz lehet kötni. " A táplálkozási terápia úgy véli, hogy „a valódi egészség a táplálkozás és az életmód holisztikus és bio-egyéni megközelítésével érhető el”, és „... a modern társadalom számos egészségügyi problémája a test fiziológiai alapjainak gyenge pontjaiból adódik, amelyet a helytelen táplálkozás okoz.” (A Táplálkozásterápiás Egyesület, 2019)

Vizsgáljuk meg mélyebben a jó étrend okait:

10 ok, amiért jó étrendre van szükséged

1. A megfelelő étrend befolyásolja az általános közérzetet

Az étel egy nagyon erős anyag, amely egészségünket és közérzetünket károsíthatja vagy ronthatja. Az optimális étrend nem csak a fogyás és a kedvelt ruhákba illeszkedés, hanem a mentális és érzelmi egészség szempontjából is fontos. Az egészséges és jó étkezés jó hangulatban tart, pozitív gondolatokat vált ki és küzd az érzelmi stressz és szorongás ellen. A kutatások azt mutatják, hogy a magas gyümölcs- és zöldségbevitelt fogyasztók kevésbé hajlamosak az egészségügyi problémákra, mint azok, akik sült és/vagy magas cukortartalmú ételeket fogyasztanak. A jó étrend segít abban is, hogy fizikailag fittek legyünk, aktívak legyünk, és épül az immunitás.

2. Fékezi a szükségtelen egészségügyi kiadásokat

A krónikus betegségeket az egészségtelen étkezés okozza. Például olyan étrend fogyasztása, amelyben nagyon magas a vörös hús, a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a keményítő stb., Olyan egészségügyi problémákat vet fel, mint az elhízás, amely a súlyosabb betegségek, például a szívbetegségek kezdete. A rák és a cukorbetegség kockázata szintén jelentősen csökkenthető, ha helyesen étkezünk. Az ezen körülmények okozta fájdalmas tapasztalatok mellett az anyagi teher is nagy aggodalomra ad okot. Ez utóbbi könnyen elkerülhető, ha elkezdünk helyesen étkezni.

3. Segít az egészséges testsúly kezelésében

Évente az emberek nagy összegeket költenek edzőtermekre, fitneszeszközökre, sőt olyan súlycsökkentő műtétekre is, mint a zsírleszívás a fogyás érdekében. Mások tablettákhoz és más olyan anyagokhoz fordulnak, amelyek azt ígérik, hogy lefogynak és/vagy híznak, attól függően, hogy mi a célod. A helyes táplálkozást azonban egyik sem pótolja. A helyes táplálkozás a testmozgással kombinálva ideális és legbiztonságosabb módszer a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz és annak fenntartásához. A megfelelő étrendnek soha nem lesz semmilyen mellékhatása. Valójában a megfelelő étrend az egészséges test mellett számos előnnyel jár, mint például a fényes haj és a fiatalabb kinézetű bőr.

4. Erősíti az immunitást

A világot pusztító és életeket követelő járványok és járványok miatt elengedhetetlen, hogy mindannyian komolyan foglalkozzunk immunitásunk erősítésével, amely felelős a kisebb fertőzések és a súlyosabb betegségek elleni védelemért. Gyógynövényekkel, gyümölcsökkel, fehérjével, zöldségekkel stb. Dúsított, teljes értékű étrend fogyasztása biztosítja az egészség rózsaszínét. A megfelelő étrend az egészségre is ápolhatja bármilyen betegségtől.

5. Köszönj a revitalizált bőrnek

Az étel valójában fiatalnak tűnhet. Ha azok a drága bőrápolási termékek, amelyeken folyamatosan változtatsz, nem azt csinálják, amit állítanak, akkor az étel a válasz a bőröd problémáira! A zöld leveles zöldségfélékben, citrusfélékben, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, megfelelő vízben stb. Gazdag étrend megnövelheti a bőr javító sejtjeit, és késleltetheti az öregedés kezdetét az antioxidánsok és egyéb tápanyagok gazdagságának köszönhetően.

6. Az egészséges táplálkozás fenntartja az energiaszintet

Az étel szükséges a test energiatermeléséhez. Ha nincs energiánk, semmi sem lesz lehetséges! Egyél helyesen, hogy energikusnak érezd magad, és elérhesd életcéljaidat, és teljesítsd álmaidat. Igen, az étel kulcsszerepet játszhat abban, hogy mindezt elérjük. Ha túl keveset eszik, túl sokat eszik vagy csak bizonyos dolgokat eszik, például csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt, valamint szénhidrátokat és esszenciális zsírokat vág ki, az egészségügyi problémákat okoz. Ne tartson olyan étrendet, amely bizonyos ételek „kivágását” támogatja. Az emberi testnek minden tápanyagra szüksége van az optimális működéshez. A magas energiaszint fenntartásához elengedhetetlenek a zsírok, szénhidrátok és fehérjék, de a gyümölcsök és zöldségek is.

7. A diéta segít a fogyásban

A megfelelő étrend és a testmozgás javítja az emésztést és növeli a szervezet anyagcseréjét, amely gyorsabban bontja az ételt, fokozza az emésztést és a méregtelenítést. Kis mennyiségű megfelelő étel rendszeres időközönként történő fogyasztása köztudottan kiváló előnyökkel jár a fogyás és az általános erőnlét szempontjából.

8. Az egészséges étrend egészséges családot jelent

Ha úgy látja magát és/vagy szeretteit, hogy súlyproblémákkal vagy krónikus betegségekkel küzdenek, mint például a magas koleszterinszint és a vércukorszint, akkor itt az ideje egy dedikált változtatásnak. Vezessen elölről és mutasson példát családjának. Ha gyermekei vannak, kezdje korán, és tegye ki őket az egészséges táplálkozás előnyeinek megfelelő okokból. A tizenéves gyermekek gyakran érzik a nyomást, hogy beilleszkedjenek és bizonyos módon nézzenek ki, és ez számos étellel kapcsolatos problémát okozhat, például túlevést, vagy anorexia és bulimia esetén túl keveset eszik. A felnőttek példaképek a gyermekek számára. Amit csinálunk, azt csinálják. Tehát győződjön meg róla, hogy jól étkezik, és légy az ő lovagjuk fényes páncélban!

9. Töltse ki álmait és életcéljait

A jó egészség hosszú és egészséges életet jelent, amely lehetővé teszi, hogy mindent megtegyen, amiről valaha is álmodott. Étrendünk, amint azt korábban említettük, egészségünk és wellnessünk sarokköve. Ha őszinték vagyunk hozzá, sok mindent elérhetünk. A formában maradás személyesen és szakmailag segít. Növeli az összpontosítást, az állóképességet és javítja az önképét. Mindezen eszközök kombinációja megállíthatatlanná teheti Önt. Tehát hajrá és hajtsa végre a változást ma!

10. Növelje az élettartamot

Egészségügyi és wellness céljaihoz igazított diéta követése meghosszabbíthatja az életét. Testünknek tápanyagokra van szüksége a funkciójuk ellátásához és az egészséghez. Étrendje, ha egészséges és kiegyensúlyozott, valóban hozzájárulhat a hosszabb élethez. Mivel a helyes étrend csökkenti a fertőzések és/vagy súlyosabb betegségek kialakulásának esélyét, az életed hosszú élettartama természetesen megnő.

Következtetés

A megfelelő étrend maga a gyógyszer. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása csodákat tehet egészségünk és jólétünk szempontjából, és nagyon kevés teret hagy a fertőzéseknek és a betegségeknek. A megfelelő táplálkozás csodákat tehet mentális egészségünk szempontjából, valamint fokozhatja az energiát és a hangulatot. Ez mély hatással lehet az életünkre, lehetővé téve számunkra, hogy személyes és szakmai szinten bármit elérjünk, amit csak akarunk.

Mire vársz még? Kezdje el a változtatást!

Továbbá, ha többet szeretne megtudni a jóllétről, kérjük, olvassa el további cikkeinket itt.