10 ok, amiért mindenkinek le kell szűnnie a fehérjével való aggódástól - egy zöld bolygó

  • mindenkinek

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    10 oka annak, hogy mindenkinek abba kell hagynia a fehérjével való aggódást

    Írta: Cecily Trowbridge

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Az egészségügyi diófélék és általában a vegán közösség körében felmerülő trend az elegendő fehérjebevitel: bizonyára elgondolkodtató kérdések, hogy eleged van-e, hol szerzed be és mennyire van szükséged valójában Ugyanezen szempontból ezekre a kérdésekre egyszerűen válaszolni lehet, és szenzációs problémát jelentenek, amely elvonhatja a figyelmet az olyan fontosabb egészségügyi kérdésekről, mint például az élelmiszer integritása és tisztasága. Tehát itt van tíz józan ész, amelyek miatt mindenkinek abba kellene hagynia a fehérje miatt való annyira aggódást:

    1. Valószínűleg nincs szükséged annyira, mint gondolnád

    Amint azt valószínűleg jól tudjátok, a nőknek körülbelül 46 gramm fehérjére van szükségük naponta, míg a férfiaknak 56-ra. Ilyen arányban leülhet egy óra guacamole-val vagy egy doboz hummussal egy órán át, és jól érezheti magát a napra . Ah, a csámcsogás érdeme.

    2. A fehérjével való megszállottság felesleges és megalapozatlan

    Volt idő, amikor sokkal értelmesebb volt a fehérje megszállottja lenni; a benne gazdag ételek drágák és nehezen elérhetőek voltak. Manapság ugyanazok az ételek könnyen elérhetőek, és az átlagos ember fehérjebevitelében sokkal kevesebb hiány van, mint amit nyilvánosan érzékelnek.

    3. Idáig eljutottunk fehérje „kvóták” nélkül

    Úgy tűnik, hogy a modern társadalom figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy az emberi faj elég sokáig tette ezt anélkül, hogy az ember alkotta egységek részletesen ismertetnék azokat a kvótákat, amelyekkel naponta találkoznunk kell. Minden törvényes táplálkozási szakember elmondja, hogy az egyszerű, kiegyensúlyozott étrend végső soron az egészség kulcsa.

    4. A szenzációhajhászás gyakran a dollárról szól

    Minden, amiről valaha hallunk, az a fehérje, mert pénzkereső. A vállalatok azért fektetnek be, hogy a fehérje hibát belevéssék a fejünkbe, mert ez több fehérje turmixot, fehérje-kiegészítõt, fehérjeszeletet, fehérjével dúsított X-et, fehérjét aktiváló Z-t jelent. "Vicces lenne, ha nem esnénk le olyan könnyen bele.

    5. Esélyes, hogy természetes növényi étrendje már megfelel az Ön igényeinek

    Nagy tévhit, hogy a hús a legfontosabb fehérjetartalmú élelmiszer a láncban. A valóságban a zöldségek teljesen tele vannak a cuccokkal, és nehéz lesz egy napot nassolással tölteni anélkül, hogy kielégítené és meghaladná ezt az igényt.

    6. A tested ettől függetlenül csak egy óra alatt képes annyi fehérjét bevinni

    Ha valaha is közel állt testépítőhöz, akkor tudja, hogy gyakran esznek, lélegeznek és élő fehérjét tartalmaznak. Ők is tisztában vannak azzal, hogy az általuk fogyasztott kiegészítők általában meghaladják azt, amit testük még izommá képes alakítani (kb. 25-30 gramm óránként) vagy általában feldolgozni.

    7. Vannak más táplálkozási igények is, amelyek figyelmet érdemelnek

    Azzal, hogy a fehérjére annyira összpontosítunk, figyelmen kívül hagyunk más tápanyagokat, amelyekből valószínűleg nem kapunk eleget - az egészséges zsírok nagyszerű példa. A túlzott gravitáció egyetlen dolog felé csak nem egészséges.

    8. Fel kell hagynunk a „több” aggódásával, és erőfeszítéseket kell kezdeni a „kevesebb” felé

    Mindig fontos, hogy étrendje kiegyensúlyozott és egészséges legyen, de mióta valóban szükség van annyira paranoiára, hogy minél több vitamint szedjen be emberileg? Az egyetlen alkalom, hogy aggódjon a bevitel miatt, az az, ha már fennálló egészségügyi problémája van, amely megszakítja a test természetes folyamatait. Ismét ne felejtsd el, testünk erre készült.

    9. A legsztereotipebb fehérjében gazdag ételek gyakran mellékhatásokkal járnak

    Pulyka, csirke, laposhal, lazac, sertés karaj; itt lát egy mintát? Ezek olyan ételek is, amelyek a legnagyobb valószínűséggel káros toxinokkal és töltőanyagokkal fertőzik meg a testet, nem beszélve a rendszer egészének lelassításáról. Nem azt mondjuk, hogy minden fehérjeforrás nem jó, mert a növényi eredetű fehérje remek - de ha figyelembe vesszük a szokásos amerikai étrendet, akkor világosabbá válik, hogy a „minél több fehérjét kapj” dolog talán nem az, legjobb tanácsok a testünk számára.

    10. Annak a fehérjében gazdag csokoládéporodnak sötétebb története lehet

    Számos fehérjeturmix, -por és -kiegészítő a genetikai módosítás terméke. A nem GMO tejsavófehérjét jellemzően ilyennek jelöljük. Ha nem, akkor gyakran nagyon nehéz megtudni, honnan származik a lábnapi rituálé témája.

    Miért gondolja, hogy valamennyien aggódnunk kellene egy kicsit a fehérje miatt? Tudassa velünk a megjegyzéseket!

    Azt is nagyon javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást, amely elérhető mind Androidra, mind iPhone-ra, és megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 8000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők napi tíz új recepthez jutnak hozzá. Nézd meg!

    Kép forrása: Adrem68/Wikimedia Commons