10 ok, hogy a japán nők karcsúak maradnak és nem néznek ki öregnek

Szinte az összes japán nő teste tökéletes, és fiatalnak néz ki, ezért kérdezte már valaha: miért?
Érdekes megemlíteni, hogy Japánban a világon a legmagasabb a száz évnél hosszabb ideig élők aránya.

Egyes szakértők szerint a japán ételek az egészség és a hosszú élettartam elvén alapulnak. Japánban ugyanis az ételeket nem kizárólag ízlésből fogyasztják, de a japán emberek valóban hisznek abban, hogy az ételeikből egészségügyi előnyöket nyernek ki.
Az alábbiakban elolvashatja a 10 legfontosabb okot, hogy a japán nők miért olyan karcsúak és nem néznek ki öregnek.

1. Zöld tea ivása

A Japan Inside (@japan_inside) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 13-án, 18:07 PDT-kor

A japán emberek egyik kedvenc itala a zöld tea.
A matcha nevű porított zöld teát a legjobb minőségű levelekből készítik, amelyeket megszárítanak és finom porrá őrölnek. Ezt követően a zöld tea port összekeverjük forró vízzel. Ezt a fajta zöld teát használják a japán kulturális tevékenységekben a tea szertartás részeként, amely magában foglalja a matcha ünnepélyes elkészítését és bemutatását.

A zöld tea hihetetlenül előnyös természetes főzet, és ez az egyik legegészségesebb tea a világon. Ez a finom tea magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amely segíti a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben, és késlelteti az öregedési folyamatokat. Emellett a zöld tea segíti a fogyást. A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát.

A JAMA-ban közzétett, 2006-ban végzett tanulmány szerint Japánban azoknak a felnőtteknek, akik nagyobb mennyiségű zöld teát fogyasztanak, lényegesen alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. Sőt, ez a tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknak a japánoknak, akik naponta több mint 5 csésze zöld teát fogyasztottak, 26% -kal alacsonyabb a halálozási arány.

2. Fermentált élelmiszerek fogyasztása

hogy

Az erjesztett ételek, például kefir, kombucha, savanyú káposzta, miso, tempeh és kimchi a japán emberek napi táplálkozásának részét képezik.

A tudósok elmagyarázzák, hogy az erjesztett ételeket a laktó erjesztése során állítják elő. Ennek során a természetes baktériumok táplálkoznak az ételben található cukorral és keményítővel, és tejsavat képeznek. Az erjesztési folyamat megőrzi az élelmiszerekben található összes természetes tápanyagot, és hasznos enzimeket, B-vitaminokat, omega-3 zsírsavakat, valamint különböző probiotikum törzseket hoz létre.
Fontos megemlíteni, hogy az erjedési folyamat elősegíti a barátságos bélbaktériumokat, és egyúttal emészthetőbb formára bontja az ételt, ezért ez a fajta étel elősegíti az emésztést, ami végül elősegíti a fogyást. Ezenkívül a fermentáció elősegíti a káros méreganyagok és nehézfémek kiürítését a sejtszövetből.

A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány szerint a tudósok felfedezték, hogy van kapcsolat az erjesztett tejtermékek és a hasznos bélmikrobák szaporodása között. A szakértők kiemelték azoknak a megállapításoknak a fontosságát, amelyek szerint a nem tejtermékben erjesztett ételek és gyógynövények hihetetlenül előnyösek a bél mikrobiotájára, és ennek oka lehet a hosszabb távú bél-agy kommunikációra.

3. A tenger gyümölcseinek népszerűsége

A Japan Inside (@japan_inside) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 13-án, 17:41 PDT-kor

A japánok inkább a tenger gyümölcseit fogyasztják, mint a vörös húst. Fontos kiemelni, hogy a vörös hús számos egészségügyi problémával jár, beleértve az elhízást, a magas koleszterinszintet a vérben, valamint a gyulladásos betegségeket.
Az étkezés egyik legelterjedtebb választása Japánban a rizs vagy a tészta, különféle tengeri ételekkel kombinálva. Figyelembe véve azt a tényt, hogy Japánt tenger veszi körül, a hal és a kagyló, például a tonhal, a lazac, a makréla és a garnéla nagyon népszerű a japán konyhában.

Valószínűleg mindannyian ismeritek azt a tényt, hogy a hal kiváló minőségű általános egészségi állapotának köszönhetően a kiváló minőségű fehérjéknek, a különféle nélkülözhetetlen tápanyagoknak, valamint az omega-3 zsírsavaknak. A hal ugyanis hasznos az agyának, a szívének és a szerveinek, különösen az omega-3 zsírsavaknak, amelyek hatékonyan csökkentik a testzsírt, különösen a hasi zsírokat. Emellett a tenger gyümölcsei lényegesen csökkentik a szervezet gyulladását, és hasznosak az idegrendszer számára. Az omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek hatékonyan megakadályozzák a különféle bőrproblémákat, beleértve az atópiás dermatitist, a pikkelysömöröt, a vulgaris pattanásokat, a nem melanomás bőrrákot és a melanomát.
A halakat sokféleképpen készítheti el: nyersen, buggyantva, sütve, párolva, grillezve vagy sütve.

4. Kisebb adagok fogyasztása

Japán kultúrájának része kis adagokat szolgál fel. Ami a fogyást illeti, a kisebb adagok kevesebbet fogyasztanak, és így elveszíti a plusz súlyt.

A kevesebb étel elfogyasztásának másik titka az adagok kisebb tányérokon történő kiszolgálása, mivel így nagyobbnak tűnnek. Ez megakadályozza a nem szándékos túlevést és a magas kalóriabevitelt.
Egyes tudósok szerint a kisebb adagok fontosabbak, mint az ételtípus.
Érdekes megemlíteni, hogy a japán házi ételek bemutatásának néhány alapja a következő:
Ne töltse fel teljesen a lemezt. Ne tálaljon nagy adagot a Friss a legjobb megoldás
Az ételeket mindig díszíteni kell, és az étlap minden egyes termékét megfelelően el kell rendezni a természetes szépség bemutatása érdekében.

5. A sétálás rituálé

A Japan Inside (@japan_inside) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 13-án, 17:40 PDT-kor

A gyaloglás nagyszerű testmozgás általános egészségi állapotához, beleértve a testsúly fenntartását az ajánlott súlytartományban. Japánban mind a férfiak, mind a nők minden nap járnak.
A séta elősegíti a fogyást, ugyanakkor jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére, növeli az energiát és a hangulatot, ugyanakkor enyhíti a stresszt.

Japán városaiban a lakosság erősen koncentrált, és az emberek többsége vonattal és metróval közlekedik. Ez azt jelenti, hogy gyalogolniuk vagy biciklizniük kell az állomásra és vissza. Ezen túlmenően a tanulók az iskola egy jó részét gyalogolják be ahelyett, hogy szüleik elbocsátanák őket.
A gyaloglás mellett sokan kerékpárral közlekednek, és a kerékpározás remek mozgásforma.

6. Az útközbeni étkezés nagy nem-nem

Japánban az étkezési idő szent időszak, amikor az emberek energizálják a testüket, és nem eszik meg ebédjüket "útközben". Annak ellenére, hogy elfogadható, Japánban udvariatlannak tartják az étkezést sétálás közben. Ez az oka annak, hogy Japánban az emberek ritkán esznek az utcán vagy tömegközlekedési eszközökön közlekedve.

Érdekes megemlíteni, hogy amíg Japánban étkezik, semmi mást nem csinál, és ez azt jelenti, hogy nincs tévé és nincs munka.
A japán ételek elengedhetetlen része az ételek tisztasága és kiszerelése.
A japán emberek lassan esznek, és így elegendő időt adnak az emésztőrendszerüknek az étel feldolgozására, és jelzik az agynak, hogy tele van.
Tudta, hogy a pálcika valójában akadályozza az emberek ételeinek mennyiségét és sebességét?

Nevezetesen, ha lassan eszel, a gyomrodnak ideje lesz mondani, hogy „elég”, ellentétben az amerikaiak gyors mértéktelen evésével. Ha gyorsan eszel, mire a gyomrod jelzi az agyadnak, hogy tele van, már késő és a végeredmény túlevés.

7. Egészséges főzési módszerek

A japán konyha az egészséges összetevők és az egészséges főzési módszerek kombinációja. Ugyanis a japánok inkább nyersen fogyasztják az ételt, vagy párolt és grillezett technikákat alkalmaznak, és így elkerülik a felesleges olaj használatát.

Ezenkívül ezek a főzési technikák elősegítik az íz és az összes hasznos tápanyag megőrzését, amelyeket az összetevők tartalmaznak.

Japánban a rántott étel meglehetősen ritka. Ezenkívül, ha sült ételeket, például tempurát szolgálnak fel a tányéron, csak néhány darab van más ételekkel kombinálva. Ily módon az étkezés általános egyensúlya egészséges és elősegíti a fogyást.

8. Harcművészetek gyakorlása

Japánban a harcművészetek különböző típusai népszerűek, és mind a férfiak, mind a nők gyakorolják e sportok vagy készségek egy részét.

A japán harcművészeti stílusok egy része karate, judo, aikido stb., És ezek a technikák kulcsfontosságú szerepet játszanak a japán nők fitneszszintjének és általános egészségi állapotának javításában.

Fontos megemlíteni, hogy a harcművészetek nagy része jelentősen javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet és az állóképességet, ugyanakkor hozzájárul az izomerő növeléséhez és az izom rugalmasságának javításához. Emellett ezek a művészetek felgyorsítják a fogyás folyamatát és lelassítják az öregedési folyamatot.
Egy, a Clinical Medical Insights: Women's Health című folyóiratban megjelent, 2013-ban végzett kísérleti tanulmány szerint a harcművészeti gyakorlatok jelentősen javítják a testösszetételt, előnyben részesítik a csontforgalom biomarkereit és jelentősen csökkentik a túlsúlyos vagy elhízott premenopauzás nők gyulladását.

9. Forró tavaszi fürdők

A forró fürdők Japánban nagyon általános gyakorlatok, amelyek bizonyítottan meghosszabbítják az életet. A helyi nyelven a forró forrást „onsennek” nevezik.
Japán vulkanikusan aktív ország, és Japán összes fő szigetén több ezer vulkán található.

Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a forró források gyógyító erővel bírnak, és rendkívül előnyösek az általános egészségi állapot szempontjából. Ennek oka a víz sajátos hőmérséklete, valamint az ásványianyag-tartalom, például a magnézium, a kalcium, a szilícium-dioxid és a niacin.
Amíg egy forró tavaszban pihen egy fürdőben, a bőre beázik ezekben az ásványi anyagokban, és ezzel egyidejűleg megemelkedik a hidrosztatikus nyomása. Ez javítja a vérkeringést és az oxigén áramlását az egész testben. A javított vér- és oxigénforgalom fontos az egészségi állapot szempontjából: a szív, valamint más létfontosságú szervek és szövetek munkája.

A hőforrások segítenek csökkenteni a krónikus stresszt és javítani az alvást, ami fontos a bőr egészsége szempontjából.
Az egyik fő oka annak, hogy a japán nők fiatalok és karcsúak maradnak, a forró fürdő havonta legalább kétszer.

10. Egészséges desszertek

Végül, de nem utolsósorban a desszertek nem szerves részét képezik a japán konyhának. A japán nők karcsúak maradnak, mivel meglehetősen ritkák.

Japánban az emberek inkább fogyasztanak friss gyümölcsöt a főétkezés után, mint cukorral töltött desszertek. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor túlzott fogyasztása az elhízás egyik fő oka az Egyesült Államokban.