10 probiotikus étel, amelyet soha nem szabad enni

Ha még nem hallottál volna róla, a probiotikus ételek hivatalosan felverték a csontlevest az év étkezési trendje szempontjából. A memória felfrissítése érdekében a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben történő beadás esetén egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára" az Egészségügyi Világszervezet szerint. Néhány ilyen egészségügyi előny? Az immunrendszer fellendítése, a memória védelme és a zsírraktározás szabályozásának elősegítése. Úgy hangzik, mint egy wellness lyuk az egyikben, ha megkérdez minket! Csak egy fogás van: még mindig nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogyan működnek mind.

Ez a kétértelműség még inkább érvényes azokra az élelmiszerekre, amelyek fermentáció útján természetesen nem termelnek probiotikumokat; csak azért vannak, mert egy vállalat feldolgozás után hozzáadja a baktériumokat. De még ha nem is vagyunk biztosak abban, hogy ezek a jótékony baktériumok mennyire hatékonyak a hasunk gyógyításában (az előzetes eredmények ígéretesek!), Tudjuk, mely étkezési tényezők vezethetnek egészségtelen bélhez (ezért miért szedne probiotikumokat első helyen). Az egyik legrosszabb ételellenség? Cukor.

Több tanulmány, például az Oregoni Állami Egyetem kutatása azt mutatta, hogy a magas cukortartalmú étrend (amelyet az amerikaiak többsége fogyaszt) következetesen a rossz baktériumok és a jó baktériumok magas arányához kapcsolódik, ami egészségügyi problémákat eredményezhet a súlygyarapodástól a korai mentálisig hanyatlás. Szakértők úgy vélik, hogy a probléma abból adódik, hogy a cukor az elsődleges üzemanyagforrás a kórokozó baktériumok, gombák és élesztő számára, amelyek meghódíthatják és elpusztíthatják a jótékony baktériumokat.

Valószínűleg arra gondolsz: "Amíg csökkentem a cukor- és probiotikus bevitelemet, addig jó leszek!" És igazad kellett volna! Az egyetlen kérdés, hogy ezek az állítólag előnyös probiotikus ételek, amelyekhez laboratóriumi termesztésű törzsek vannak hozzáadva, szintén tele vannak a cukorral, amely elsősorban a belét roncsolja. Ezért vagyunk itt, hogy segítsünk kiszűrni a táplálkozási erőművek fogásait. Ügyeljen arra, hogy elkerülje ezeket a probiotikus trükköket, és ehelyett készítsen készletet a jótékony hasi hibák egyik legmegbízhatóbb forrásából, a görög joghurtból.

Tropicana Essentials probiotikumok eper banán

8 fl oz: 130 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 31 g szénhidrát (0 g rost, 28 g cukor), 2

Sugar 2.0 + probiotikumok

1 teáskanálonként: 10 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát (2 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje

Lehet, hogy ez nagyszerű helyettesíti a reggeli teát vagy kávét a cukorral, de számunkra nincs sok értelme, hogy a hasban hasznos baktériumokat párosítják a rosszfiúk táplálékforrásával. Olyan ez, mint egy kávéfogyasztás, miközben elalszik egy altató - mi értelme?

Mariani probiotikus aszalt szilva

5-6 aszalt szilva (40 g): 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 23 g szénhidrát (3 g rost, 19 g cukor), 1 g fehérje

A szárított gyümölcs minden bizonnyal remek ötletnek hangzik - benne van a "gyümölcs" szó! -, de szerepel az "egészséges" szokások listáján is, amelyek hízni tudnak. Ennek oka, hogy a szárított gyümölcsöket könnyebben túl lehet enni, mint egész társaikat. Ráadásul kevesebb olyan hasfeltöltő víz jön hozzájuk, amely segít telítettségben tartani, miközben rágcsál.

Élvezze a Life Brownie Mix-et

3 evőkanál keverékben (35 g): 130 kalória, 2,5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 25 g szénhidrát (2 g rost, 17 g cukor), 6 g fehérje

Ezeknek a süteményeknek minden bizonnyal tiszta összetevői vannak - de ami a bél egészségének javítását illeti, valószínűleg nem segít a cukros nehéz desszertekbe való beletörődés. Ha szüksége van egy kedvezőbb probiotikus ételre, amely desszertként is funkcionál, fogyasszon alacsony cukortartalmú joghurtot, például skyr-t, és édesítse néhány kakaócsípővel és friss bogyós gyümölcsökkel.

Juice Greenbiotic projekt

14,5 fl oz: 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 35 mg nátrium, 39 g szénhidrát (0 g rost, 29 g cukor), 3 g fehérje

Annak ellenére, hogy ez a hidegen sajtolt gyümölcslé csak organikus narancsból, uborkából, spenótból, gyömbérből és egy törzs probiotikumból készül, a 14,5 uncia palackban óriási 29 gramm cukor található a gyümölcsből. Pass!

Swanson GreenFoods vegán fehérje probiotikumokkal

3 gombócra: 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 214 mg nátrium, 26 g szénhidrát (5 g rost, 20 g cukor), 18 g fehérje

Nem, még a tiszta növényi eredetű fehérjeporokkal sem jársz! Sajnos a barna rizs és a kender keverék mögött álló készítők rengeteg barna rizs szirup szilárd anyagot is csomagoltak, ami normál adagban 20 grammra növeli a cukorszámot. Ha probiotikumokkal - de csak 1 gramm cukorral - rendelkező vegán fehérjeport keres, nézze meg Kashi GoLean fehérjeporját.

Jó hasi probiotikumok Bio áfonya Acai ital

8 fl oz: 120 kalória, 0 g zsír, 20 mg nátrium, 29 g szénhidrát (0 g rost, 24 g cukor), 8

Brio nagyon epres fagylalt

½ csésze adagonként: 150 kalória, 6 g zsír (2,5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 20 g szénhidrát (2 g rost, 16 g cukor), 5 g fehérje

Ne dőljön be annak, hogy ez a fagylalt kalciumban gazdag, legelőn emelt, organikus teljes tejből készül. A Brio nemcsak antioxidánsokkal és probiotikumokkal van tele; ez is tele van 16 gramm cukorral apró fél csésze adagonként! Vannak jobb probiotikus ételek.

Kis kacsa Organics apró gumik

1-⅓ evőkanál (20 g): 67 kalória, 0 g zsír, 4 mg nátrium, 16 g szénhidrát (1 g rost, 14 g cukor), 0 g fehérje

Ha gyümölcs snackeket keres a kicsi számára, hagyja ki a Kis kacsa apró gumikat. Annak ellenére, hogy hozzáadott cukor vagy tartósítószer nélkül készülnek, és mind organikusak, a gyereked mégis több egészséget károsító cukrot fogyaszt, mint a hasat növelő probiotikumok.

Glutino gluténmentes reggelibárok

1 rúdonként: 140 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 45 mg nátrium, 29 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 2 g fehérje

Beszéljünk az egészségügyi glóriákról. Az, hogy ezek a sávok gluténmentesek és probiotikumokat tartalmaznak, még nem jelenti azt, hogy jóak lennének Önnek. Nem csak fruktózból készülnek - olyan típusú cukorból, amely szorosan kötődik az inzulinrezisztenciához, a magas koleszterin- és trigliceridszinthez, valamint a hasi zsírhoz -, sokból készítik: 14 gramm.