11 szuperegészséges probiotikus étel

étel

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása során egészségügyi előnyökkel járnak (1).

A probiotikumok - amelyek általában jótékony baktériumok - mindenféle erőteljes előnyökkel járnak a test és az agy számára.

Javíthatják az emésztés egészségét, csökkenthetik a depressziót és elősegíthetik a szív egészségét (2, 3, 4).

Egyes bizonyítékok azt sugallják, hogy még jobban kinézhetik a bőrt (5).

Népszerű a probiotikumok beszerzése a kiegészítőkből, de megkaphatja őket erjesztett ételektől is.

Itt található a 11 probiotikus étel listája, amelyek szuper egészségesek.

A joghurt a probiotikumok egyik legjobb forrása, amelyek barátságos baktériumok, amelyek javíthatják egészségét.

Tejből készül, amelyet barátságos baktériumok, főként tejsavbaktériumok és bifidobaktériumok erjesztettek (6).

A joghurt fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a csontok egészségének javulását is. A magas vérnyomásban szenvedők számára is előnyös (7, 8).

Gyermekeknél a joghurt segíthet csökkenteni az antibiotikumok által okozott hasmenést. Még az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésében is segíthet (9, 10, 11).

Ezenkívül a joghurt alkalmas lehet laktóz-intoleranciában szenvedőknek. A baktériumok ugyanis a laktóz egy részét tejsavvá változtatják, ezért a joghurt íze savanyú is.

Ne feledje azonban, hogy nem minden joghurt tartalmaz élő probiotikumokat. Egyes esetekben az élő baktériumokat elpusztították a feldolgozás során.

Emiatt mindenképpen aktív vagy élő kultúrájú joghurtot válasszon.

Ügyeljen arra is, hogy vásárlás előtt mindig olvassa el a joghurt címkéjét. Még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes címkével látják el, még mindig nagy mennyiségű hozzáadott cukor van benne.

Összegzés
A probiotikus joghurt számoshoz kapcsolódik
egészségügyi előnyök és alkalmas lehet laktóz-intoleranciában szenvedőknek. Készítsen
biztos, hogy aktív vagy élő kultúrájú joghurtot választ.