10 szuperélelmiszer, amely növeli a termelékenységet

Valószínűleg hallottad már, hogy a világ legsikeresebb emberei hogyan keresik a termelékenységnövelőket testmozgás és szigorú ütemezés formájában. Tudta azt is, hogy az elfogyasztott ételek jelentős hatással lehetnek az agyatokra és a motivációra? Az Egészségügyi Világszervezet szerint a megfelelő ételek akár 20 százalékkal is növelhetik az agyhatalmat, a motivációt és az általános termelékenységet.

Ez a megállapítás közvetlenül kapcsolódik azokhoz, akik irodaházakban és egyéb munkahelyeken dolgoznak, kevés tápláló étkezési és falatozási lehetőséggel, de bizonyos mértékig mégis a teljes munkaerőre vonatkozik. Összességében elmondható, hogy az elfogyasztott ételek mély hatással vannak a munkánk eredményeire. Ha észrevette, hogy az utóbbi időben kissé lassúbb volt a munkahelyén, fontolja meg, hogy ezeket a szuperételeket adja hozzá a napi étrendjéhez.

A zsíros halak kiválóan elősegítik a termelékenységet, és a lazac az egyik legjobb. A lazac magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, ami különösen hasznos a memória és a mentális teljesítmény javításához, különösen a depresszió segítéséhez, amely a termelékenység teljes ellentéte lehet.

A Livestrong.com cikke szerint "Egy nyolc hetes vizsgálat, amelyben 28 súlyos depresszióban szenvedő beteg vett részt, megállapította, hogy azoknak, akik a szokásos kezelés mellett omega-3-ot szedtek, a depresszió pontszámai szignifikánsan csökkentek a placebóval és a szokásos kezeléssel összehasonlítva." A cikk vagy több lazac elfogyasztását, vagy egy halolaj-kiegészítő szedését javasolja hasonló eredmény elérése érdekében.

Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a bogyók, kiválóan alkalmasak a memória növelésére, mind a munkahelyi memória működésének javítására, mind az Alzheimer- és a Parkinson-kór megelőzésére a jövőben. Általános szabály, hogy minél sötétebb a bogyó, annál magasabb antioxidáns tulajdonságot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy több termelékenységnövelő összetevője van.

3. Zöld tea

A zöld tea természetes energiát fokozó, az energiát előállító egyéb összetevők negatív mellékhatásai nélkül. Az energiatermelés egyik leghatékonyabb zöld tea típusa a Matcha, amely az utóbbi években rendkívül népszerűvé vált, különösen New Yorkban.

"A Matcha egyedülálló, mert az egész zöld tea levél finom porba őrlik és elfogyasztja, ellentétben más teákkal, ahol a leveleket forró vízbe merítik, hogy meredek legyen" - áll a New York-i New York-i egészségklub NYHRC cikkében. "Az egész levél elfogyasztása rostot és polifenolokat eredményez, amelyek egy erős antioxidáns család."

4. Sötét csokoládé

Ki mondja, hogy minden cukor rossz neked? Az étcsokoládé kiválóan alkalmas mind a kis édesszájú kielégítésére, mind az összpontosítás javítására. A cukorka koffeintartalma segít abban, hogy energikusabbnak érezze magát és koncentráljon a feladatokra. Magnéziumot is tartalmaz, amely természetes stresszoldó. A bűntudat nélküli, energianövelő csemegéért szakítson le csak egy negyed sávot a remek ízléses energiajavítás érdekében.

Néhány okból meg kell nyúlnia egy marék dióért. Kezdetnek a dió kiváló fehérjeforrás és természetes zsír, amelynek a testének egészségesnek kell lennie. Másodszor, antioxidáns, E-vitamin és aminosavakban gazdag étel, ami azt jelenti, hogy természetes módon megnövelik testének memóriáját és agyi teljesítményét, amire szüksége van a nap során. A mandula és a dió az agyi erőforrások legjobb összetevőit tartalmazza.

A termelékenység titka az, hogy a vér és az agy körül folyamatosan áramlik a vér. Az avokádó éppen ezért természetes stimuláns. A WebMD szerint egy napi avokádó "fokozza a véráramlást, egyszerű, ízletes módszert kínál az agysejtek felgyújtására". Ez egy másik egészséges zsír a test számára, amely ízletes és javítja az összpontosítást.

Ez az utolsó lehet, hogy nem élelmiszer, de mégis rendkívül hasznos a munkahelyi termelékenység növelésében. Mivel a tested több mint 70 százaléknyi vízből áll, a test minden funkciója a víztől függ, hogy zökkenőmentesen működjön. A nap folyamán víztárolói lassan kimerülnek, és ha nem iszik annyi vizet, hogy pótolja az elvesztett folyadékot, az agy és más funkciók szenvedik a következményeket.

Ha energiát fordítasz napi legalább nyolc pohár víz elfogyasztására, az agyad megkapja azt az erőt, amelyre fokozottabban kell koncentrálni, tisztábban és gyorsabban kell gondolkodni.

A szervezetben lévő glükóz egyenlő az energiával, és a banán a legjobb erőforrás az adott energiát kiváltó összetevő számára. Egyetlen banán megtartja a napi glükózmennyiséget, amelyre a szervezetnek szüksége van, és ez sokkal egészségesebb módja annak megszerzésének, mint a túlzott szénhidrátok és nádcukrok. Rendkívül tartalmas is, ami azt jelenti, hogy jobban tud összpontosítani az étkezések között, ha ennél inkább nassol, nem pedig valami kevésbé teli.

A reggeli valóban a nap legfontosabb része, különösen, ha tojása van, amelyek pozitív eredményeket mutattak a memória képességeinek növelésében és a munkahelyi reakcióidők felgyorsításában. Ez egy kolin néven ismert B-vitaminnak köszönhető, amely stimulálja az agy reaktív érzékelőit.

10. Barna rizs

A magnézium a barna rizs fő összetevője, ezért a gabona tökéletes stresszoldó és termelékenységnövelő. Emellett elengedhetetlen vitaminokkal van ellátva, amelyek segítik a szervezet megfelelő működését. Amikor teste megfelelően működik, kognitív funkciói kiválóak, ami viszont növeli a hatékonyságot.

Ez a 10 étel egyszerűnek tűnik, de lehet, hogy csak az emeli a testedet, amikor arra törekszik, hogy koncentrált és motivált maradjon. Ha legközelebb kedve támad szünetet tartani a munkától, ragadjon meg egyet ezek közül a szuperételekből, és értékelje a motiváció és a hatékony munkamorál lendületét, amely ezt követi.