10 természetes táplálékkiegészítő a gyors fogyáshoz

gyors

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Az az álom, hogy egészségesnek és fittnek tűnjön, nem fog külön pénzbe kerülni, és nem igényelné eseménydús munkarutinodat. A természetes kiegészítők bevitele, amelyek tele vannak a szervezet által igényelt tápanyagokkal, segítenek elérni a lefogyott célt.

1. Egy gombóc citromlé a jobb immunrendszerért.

A citrom lúgosító hatással van a testre, és méregtelenítő jellegű. Nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

A Journal of Nutrition 2007-es tanulmánya szerint a kutatók olyan embereket tártak fel, akik kevesebb C-vitamin-súlyt fogyasztanak, mint azok, akik napi élelmiszer-fogyasztásuk során kerülik a C-vitamint.

Ha citromlevet adunk forró vízhez, és naponta reggel iszunk, akkor a C-vitamin lendületével indul a nap, amely zsírégető komponensként fog működni, és segít az immunrendszer szennyeződésében.

2. Egy gombóc fahéj a vércukorszint szabályozására.

A fahéj fogyasztása segít a vércukorszint szabályozásában, ami nagyon fontos a fogyás folyamatában. A fahéj antimikrobiális és parazitaellenes tulajdonságai elősegítik a vércukor, a koleszterin és a vérnyomás egyensúlyát.

  1. A fahéjat el lehet fogyasztani, ha egyszerűen megszórjuk a gabonafélékre vagy turmixokra, amelyek szintén hozzáadott ízt biztosítanak.
  2. A fahéj fogyasztásának másik taktikája az, hogy azonos mennyiségű mézzel keverjük össze egy pohár forró vízzel, ami szintén jó mézet biztosít.

3. Egy gombóc nyers szerves méz a jó anyagcseréhez.

A nyers organikus méz elősegíti az anyagcserét 22 aminosav jelenlétével, amely megakadályozza a test súlygyarapodását, és ugyanakkor hatékony zsírégető kezelést biztosít.

A nyers bio méz nem hasonlít az edénybe csomagolt mézéhez. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a címke nyersen és organikusan olvasható. Az ásványi anyagok, például vas, nátrium, kálium, foszfor, kalcium és cink bevonásával a nyers szerves méz erősen helyettesíti a szokásos cukrot.

A méz fogyasztásának legjobb módja, ha egy vagy két kanálat veszünk belőle egyenesen az üvegből. A méz varázsolni fogja, hogy biztosan elveszítse a felesleges kilókat, miközben élvezi a nyugodt alvást.

4. Egy gombóc almaecet az éhség visszaszorítására.

A friss alma almabor tartalmaz enzimeket, ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek bevitele lehetővé teszi, hogy testünk kevésbé éhes legyen. Az almaecet szintén tele van rostokkal és szerves savakkal, amelyek segítenek abban, hogy feleslegesen ne harapjuk meg a harapnivalókat.

Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett, 2005-ös tanulmány szerint kiemelik, hogy azok az emberek, akik almaecetet fogyasztottak kenyerükkel együtt, kevesebbet ettek, és elégedettnek érezték magukat a rendelkezésre álló élelmiszer mennyiségével, mint azok, akik nem. Főleg az ecet elsődleges alkotórésze az ecetsav.

A legjobb módja annak, hogy jó minőségű almaecetet találjon, ha azt választja, amelyet organikusan termesztett almából állítanak elő. Fontos megjegyezni, hogy az almaecet hígított bevitele ajánlott. Annak érdekében, hogy az ecet segítsen az éhség csillapításában, vegyen be 2 evőkanál organikus almaecetet egy pohár vízzel, étkezés előtt 30 perccel.

5. Egy gombóc szűz kókuszolaj az egészséges zsírbevitel érdekében.

A szűz kókuszolaj telített zsírt tartalmaz, amely segít csökkenteni a súlyt és biztosítja a szükséges egészséges zsírsavakat, ami megakadályozza, hogy túlzottan táplálkozzunk.

Az International Journal of Food Sciences and Nutrition 2010-es tanulmányában kijelentette, hogy a kókuszolaj hozzájárul az anyagcserénk növeléséhez és az étvágy jelentős csökkentéséhez. Ez az egyetlen olaj, amelyet főzni kell, mivel hőálló és megőrzi jóságát, miközben édes ízt ad az ételéhez.

Az egészséges zsírbevitel fenntartásához a szűz kókuszolajon keresztül próbáljon meg valamilyen főzőzsírt helyettesíteni vele. A legtöbb ember olívaolaját szűz kókuszolajjal helyettesíti, és élvezi az étvágycsökkentés előnyeit, amellett, hogy öregedésgátló komponensként működik.

6. Egy gombóc kurkuma a jó antioxidánsok megszerzéséhez.

A kurkuma valóban a leghatékonyabb módja annak, hogy leadja a felesleges kilókat anélkül, hogy bármilyen mellékhatása lenne. Az egészséges sárga-narancssárga fűszer kurkumint tartalmaz, amely sok antioxidánst tartalmaz, és segíti a méregtelenítést.

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik az immunrendszer jobb működését és a koleszterinszint csökkentését. Az European Journal of Nutrition, 2010 áttekintése kimondja, hogy amikor a testnek nem kell pazarolnia az energiát a gyulladás elleni küzdelem helyett, az könnyen csökkenti a súlyát.

Szép színéhez és termelékenységéhez hozzáadható marhahúshoz vagy húshoz. A nyugati világban a kurkuma bevitelének közelmúltban népszerű módja az Arany Tej fogyasztása. A Golden Milk a kurkuma és a kókuszolaj/kókusztej kombinációja.

7. Egy gombóc gyömbér a jobb emésztés érdekében.

A gyömbér segíti az étel mozgását a testünkben és magas rosttartalommal rendelkezik. Az anyagcsere sebessége jelentősen emelkedik a gyömbér bevitelével, amely elősegíti a zsír- és kalóriaégetést.

Az ókori ájurvédikus és kínai gyógyszerekben használt gyömbér tele van jósággal és gyulladáscsökkentő szerként működik. Emellett elnyomja az éhséget és szabályozza a vércukorszintet.

Gyömbér hozzáadható a leves és a steak fűszerezéséhez. Fogyasztható citrommal is, így egyfajta tea lehet, amelyet reggeli előtt el lehet fogyasztani.

8. Egy gombóc szerves kakaópor az étvágy csökkentésére.

A szerves kakaópor segít kielégíteni édesszájú étvágyát, miközben befolyásoló természetes módja az étvágy elnyomásának. A kakaópor tartalma elősegíti a hangulat emelését, és antioxidánsokkal és fehérjékkel látja el testünket. Elképesztően metabolizálja a zsírt és energiaként használja fel.

A szerves kakaópor 22 órán keresztül hatékonyan működik, és csökkenti a vér oxidációs károsodását - írja a British Journal of Nutrition, 2010.

A szerves kakaópor különbözik az étcsokoládétól vagy az ivócsokoládétól. Könnyen megtalálható a szupermarketek sütő részlegében. Az étvágy csökkentésére, miközben egészséges zsírokat fogyaszt, a kakaóport langyos kókusztejjel lehet bevinni.

9. Egy gombóc őrölt lenmag az alapvető rostokhoz.

A lenmagban rengeteg gazdag rost található, amely elősegíti a bélmozgást. Egy jó emésztőrendszer egészséges bélbaktériumokkal, amelyet a lenmag biztosít, felesleges kilók könnyű leadását eredményezheti.

A sok omega 3 zsírsavval és 25% rosttal az őrölt lenmag segít csökkenteni az éhséget és antioxidánsokat szerezni - írta az Appetite folyóirat 2012-es számában. A szív- és májbetegségeket is távol tartja.

Csak őrölt lenmagot szabad fogyasztani, az egész lenmag emésztetlen marad a testünkből. Fogyasztható joghurt, saláták és levesek fölé szórva.

10. Egy gombóc fokhagyma a zsír öblítéséhez.

A fokhagymás gyógynövénynek számos előnye van, beleértve az anyagcserét, a zsírégetést és a méregtelenítést. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet és elősegíti a hatékony fogyást.

Egy híres koreai tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition 2011-ben publikált, javaslatot tesz egy olyan egerekre vonatkozó tanulmányra, amelyekben a kövér egerek karcsúvá váltak a fokhagyma fogyasztásával.

Ennek a gyógynövénynek a keserédes itala és a citromlé elősegítheti testének az extra zsírvesztést. Hámozzon meg 3 fokhagymagerezdet, és hagyja nyitva 10 percig; majd adjunk hozzá 1 citrom citromlevet egy pohár vízben. Keverjük 2 percig, és igyuk meg ezt az első dolgot reggel.