10 tipp a grillezéshez vagy a piknikhez, ha terhes vagy

Olvasási idő 5 perc

Kategóriák

Ossza meg

Íme néhány tipp, hogy a piknikek és a grillezés az Ön számára megfelelő legyen, ha terhes

1. Tudja, mely ételeket kerülje el, ha terhes

Még mindig élvezheti a legtöbb ételt, de a legfontosabb nyári ételeket kerülnie kell:

nyers lágy sajtok
pácolt húsok
házi majonéz, kivéve, ha oroszlános pecsétes tojással készül (az üzletben vásárolt majonéz rendben van)
házi fagylalt, hacsak nem oroszlános pecsétes tojással készül (megint a bolti fagylalt jó).

(NHS Choices 2017; Tommy’s, 2018a; WebMD 2018)

További információ arról, hogy milyen ételeket kerüljön el, olvassa el itt cikkünket.

2. Ellenőrizze a grillezett húst és halat

Teljesen jó, ha terhes állapotban csúfolják a grillen készített hamburgereket, de csak ellenőrizzék, hogy a hús alaposan meg van-e főzve. Ellenkező esetben ételmérgezést kaphat a baktériumoktól (Janakiraman, 2008; Fit Pregnancy, 2018; Mom Junction, 2018) .

Ellenőrizze, hogy a hús közepén nem rózsaszínű-e, és szúrjon egy nyársat a hús legvastagabb részébe, hogy a lé tiszta legyen. És ne aggódjon a vendéglátó megbántása ellen, ha ellenőrzi: fontos, ha terhes vagy.

Ha maga grillez, akkor a főzés megkezdése előtt várja meg, amíg a szén vörösen izzik és porszürke felülettel rendelkezik. Ügyeljen arra, hogy külön edényeket és tányérokat használjon a nyers és főtt húshoz (Janakiraman, 2008). És ha biztos akarsz lenni benne, először főzd meg a húst a sütőben, majd csak készítsd el a barbie-on, hogy hiteles ízt kapj.

3. Terítse le az alkoholt terhesség alatt

A terhesség alatti ivásról szóló teljes útmutatóért kattintson ide, vagy nézze meg a jelenlegi irányelveket. Ne feledje, hogy terhes állapotban nincs "biztonságos" alkoholfogyasztási szint (RCOG, 2018). Az Egyesült Királyság főorvosai azt javasolják, hogy ha terhes vagy terhességet tervez, a legbiztonságosabb megközelítés az, ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt, hogy minimálisra csökkentse a csecsemőt érintő kockázatokat. Az alkoholmentes italokkal kapcsolatos ötleteket itt olvashatja el.

4. Maradjon az árnyékban

Bőre érzékenyebb lehet a normálnál, ha terhes vagy, ezért légy óvatos, és maradj a napernyő alatt. Célszerű egy széles karimájú kalapot is megragadni, és rácsapni egy magas faktorszámú naptejre (Mi várható, 2018a) .

5. Követeljen széket

Hét órán keresztül a füvön feküdni elég nehéz, ha hosszú utat akar elérni a barátaival, és nem nő az ember. De próbáld ne kezelni ezt a kihívást, ha terhes vagy. Ehelyett vegye be saját kempingszékét, vagy kérdezzen udvariasan valakitől, hogy van-e helye (WebMD, 2018b) .

6. Pihentesse fel a duzzadt lábakat és bokákat

Az ödéma a folyadékretenció okozta duzzanat. Ez kényelmetlenné és öntudatossá teheti, különösen a terhesség vége felé.

A hosszú ideig tartó felállás még rosszabbá teheti. Tehát ha kézbe veszi azt a széket (lásd fent), fogjon meg egy kis (vagy rögtönzött) lábszéket. Így a lábad is fent van, ami megkönnyíti az ödémát (Tommy's, 2018b) .

7. Víz, víz, víz

Ha terhes vagy, akkor hajlamos lehet a kiszáradásra (Netdoctor, 2016). Tehát magával hozhatja saját kulacsát. Foghat egy helyet a vizes kancsó mellett, és folyamatosan töltheti fel (Netdoctor, 2016) .

8. Szabja a kismama szekrényét nyárra

Szüksége lesz laza, hullámzó aranyos nyári ruhákra és nyújtó maxikra. Szingli egy kismama nadrágban, szuper kényelmes, magas derékú hassal, és máris mehetsz (Thinkmoney, 2016; Mi várható, 2018b). Ha nem akar túl sokat költeni olyan ruhákra, amelyeket nem fog sokáig viselni, akkor nézze meg az NCT szinte új eladásait akcióval.

9. Törje össze a gyerekek pancsolóját

Gyermek pancsoló? Mártsa be a lábujjait. Jégkrémek kaphatók? Jelentkezzen be. A hőmérséklet emelése kényelmetlen, sőt veszélyes lehet a kismamák számára. Tehát használjon ki minden rendelkezésre álló esélyt a hűvösség érdekében (Netdoctor, 2016). Különösen, ha fincsi fagylaltokról van szó.

10. Csomagoljon harapnivalókat

Rendben kell lenned, ha piknikre indulsz, de ha grillezésre indulsz, mindannyian tudjuk, hogy a salátán kívül bármilyen ételre sokáig lehet várni. És amikor a reggeli betegséggel vagy a tomboló terhességi éhséggel küzd, a várakozás nem szerepel a napirendjén. Tehát csomagoljon valamit, például zabpogácsát vagy gyömbéres kekszet, hogy megakadályozza éhségét (Mi várható, 2018c) .

Ezt az oldalt utoljára 2018 novemberében tekintették át

További információ

Támogatási vonalunk gyakorlati és érzelmi támogatást nyújt a csecsemő táplálásához és általános megkeresésekhez a szülők, a tagok és az önkéntesek számára: 0300 330 0700.

Emellett szülés előtti tanfolyamokat is kínálunk, amelyek nagyszerű módja annak, hogy többet megtudjunk a születésről, a vajúdásról és az új csecsemő életéről.

Barátságot kössön más leendő szülőkkel és a helyi új szülőkkel támogatásért és barátságért azáltal, hogy látja, mi történik a közelben az NCT tevékenységeivel.

Referenciák megjelenítése

Fit Terhesség. (2018) A terhes nő útmutatója a grillezéshez. Elérhető: https://www.fitpregnancy.com/nutrition/prenatal-nutrition/pregnant-womans-guide-barbecues [Hozzáférés: 2018. november 19.].

Janakiraman V. (2008) Listeriosis terhességben: diagnózis, kezelés és megelőzés. Rev Obstet Gynecol. 1. (4).

Anya Junction. (2018) Biztonságos grillezni terhesség alatt? Elérhető: https://www.momjunction.com/articles/barbecue-during-pregnancy_00372272/#gref [Hozzáférés: 2018. november 19.].

NHS. (2017) A terhesség alatt kerülendő ételek. Elérhető: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/ [Hozzáférés: 2018. november 19.].

Thinkmoney. (2016) Hogyan kell öltözni a költségvetésbe, ha terhes vagy ezen a nyáron. Elérhető: https://www.thinkmoney.co.uk/news-advice/how-to-dress-on-a-budget-if-youre-pregnant-this-summer-0-6188-0.htm [Hozzáférés 2018. november 19.].

WebMD. (2018a) Ételek, amelyeket terhes állapotban kerülni kell. Elérhető: https://www.webmd.com/baby/features/foods-to-avoid-when-youre-pregnant#2 [Hozzáférés: 2018. november 19.].

WebMD. (2018b) Jó testtartás terhesség alatt. Elérhető: https://www.webmd.com/baby/posture#1 [Hozzáférés: 2018. november 19.].

Mi várható. (2018a) Érzékeny bőr terhesség alatt. Elérhető: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/whose-body/skin-sensitive.aspx [Hozzáférés: 2018. november 19.].

Mi várható. (2018b) 8 szekrénykapocs nyári terhességhez. Elérhető: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/photo-gallery/8-wardrobe-staples-for-summer-pregnancies [Hozzáférés: 2018. november 19.].

Mi várható. (2018c) Utazás és étkezés terhesség alatt. Elérhető: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/whenever-wherever/on-the-road.aspx [Hozzáférés: 2018. november 19.].

Az NCT megbízható adatai

Ami a tartalmat illeti, célunk egyszerű: minden szülőnek hozzáféréssel kell rendelkeznie olyan információkhoz, amelyekben megbízhat.

Minden cikkünket alaposan megvizsgáltuk, és megbízható és megbízható forrásokból származó legfrissebb bizonyítékokon alapulnak. Cikkjeinket NCT antenatális tanárokkal, születés utáni vezetőkkel és szoptatási tanácsadókkal, valamint akadémikusokkal és az érintett szervezetek és jótékonysági szervezetek képviselőivel készítjük.