10 tipp az egészséges terhességhez

Ha még nem fedezte fel, rengeteg információ van, amelyet az internet, a könyvek, a család és a barátok szívesen megosztanak veletek a terhességről. Finoman szólva is elsöprő lehet. Honnan lehet tudni, hogy mi a legjobb az Ön és babája számára? Szerencsére a Pomona Valley Health Center orvosai összeállították a 10 alapvető dolog listáját, amelyeket tudnia kell az egészséges terhesség érdekében.

alkoholt korlátozza

10 tipp az egészséges terhességhez

Tisztában vagyunk azzal, hogy azt akarod tenni, ami a legjobb az Ön és babája számára a terhesség alatt. Íme az alapvető tippjeink, amelyek segítenek a csecsemő életének nagyszerű kezdetében:

Kapjon korai terhesgondozást

Ha családalapítást tervez, vagy csak most tudta meg, hogy számít, akkor a jó terhesgondozás elengedhetetlen az Ön és a baba számára. Az első látogatás során orvosa megerősítheti terhességét, és átvizsgálhatja bizonyos betegségeket, amelyek komplikációkhoz vezethetnek.

Tartsa meg az egészséges étrendet

Bár rendben van, ha időnként enged a vágyának terhesség alatt, fontos szem előtt tartani, hogy általában csak további 300 kalóriára van szüksége naponta. Ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő mennyiségű fehérjét és kalciumot kapjon, és kerülje a finomságokat, hogy megakadályozza, hogy olyan baktériumokat fogyasszon, amelyek károsíthatják a babáját.

Vegyünk prenatális vitaminokat

Kérdezze meg orvosát, hogy mely prenatális vitaminok a legjobbak az Ön és a baba számára, különösen mennyi folsavra és kalciumra lesz szüksége. A születés előtti vitaminok biztosítják, hogy a csecsemőnek megkapja a szükséges fontos vitaminokat és tápanyagokat, például folsavat, vasat, kalciumot és DHA-t. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak a csont, a látás és az agy fejlődésében.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres napi testmozgás növeli a hüvelyi szállítás esélyét, és segít kezelni a terhesség gyakori kellemetlenségeit. A testmozgás segíthet a szülés utáni gyógyulásban is. Ha azonban teherbe esése előtt nem gyakorolt ​​rendszeresen, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené a testmozgást.

Figyelj a testedre

Az első és a harmadik trimeszter fáradtsággal jár, ez a tested módja annak, hogy rád szólj, hogy nyugodtan. Tehát hallgasson a testére, és dőljön hátra egy jó könyvvel, vagy aludjon egyet, amikor fáradtnak érzi magát.

Távolítsa el az alkoholt és korlátozza a koffeint

Fontos, hogy terhesség alatt gondosan vigyázzon a testére. Javasoljuk, hogy terhessége alatt kerülje az alkoholt, korlátozza a koffeinbevitelt, és kerülje a vény nélkül kapható gyógyszereket. Az alkoholnak való kényeztetés hátrányosan befolyásolhatja a baba agyának vagy gerincének fejlődését, a túl sok koffein a spontán vetélés magasabb fokához kapcsolódik, és a vény nélkül kapható gyógyszerek születési rendellenességekhez vagy viselkedési problémákhoz vezethetnek.

Korlátozza az expozíciót

Ha vegyi anyagok vagy más olyan anyagok körül dolgozik, amelyekről ismert, hogy születési rendellenességeket okoznak, fontos, hogy megtegye a szükséges lépéseket a baba védelme érdekében. Fontos továbbá, hogy terhessége során használjon nem mérgező háztartási tisztítószereket az expozíció kockázatának korlátozása érdekében.

Keresse fel fogorvosát

A terhesség alatti hormonális eltolódások fokozhatják az ínygyulladás kockázatát. A megnövekedett progeszteron- és ösztrogénszint kölcsönhatásba lép a lepedékben lévő baktériumokkal, ami az íny duzzadásához, gyengédségéhez vagy vérzéséhez vezet.

Viseljen fényvédőt

Bőre terhesebb hajlamosabb a leégésre és a kloasmára (sötét, foltos foltok az arcon), ezért fontos, hogy legalább 30 SPF vagy annál magasabb fényvédőt vigyen fel, és kerülje a szoláriumokat.

Tudja meg, mikor kell felhívni az orvost

Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, a Betegségellenőrzési Központ azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot orvosával:

  • Hüvelyi vérzés vagy folyadék szivárgás
  • 20 perc vagy annál rövidebb időközönként jelentkező összehúzódások
  • Bármilyen fájdalom
  • Erős görcsök
  • Szívdobogás
  • Szédülés vagy ájulás
  • Csökkent aktivitás a baba
  • Légszomj

Csapatunk elkötelezett amellett, hogy szakértői gondozásban részesítse a nőket életük minden szakaszában - serdülőkortól kezdve, a szülésre való felkészülésen át a menopauzáig és azon túl is. Ha további információt szeretne kapni a női egészségügyi szolgáltatásainkról, vegye fel velünk a kapcsolatot ma a 909-865-9152 telefonszámon.