10 tipp az étrend betartásához

Változtassa meg étkezési szokásait ezzel a 10 szokással és elvvel.

Feladva: 2010. január 22

Nemrégiben 10 tippet kértek az étrendhez való ragaszkodáshoz. Gyorsan elkészítettem a következő listát, de ezek nem tartalmaznak mindent, mert minden diéta más és más.

Melyik tipp (a listán vagy azon kívül) volt a legfontosabb az Ön számára?

Jól. Ehetem bármit, amit csak tudok

Jól. Bármit megehetek, amit csak akarok, bármikor, és úgy tűnik, még a legkisebb dudor sem nő a hasamban. Ez egy rémálom.

Új megjegyzés | Pszichológia ma

Szép! Ez egy rendkívül csodálatos cikk volt.
Köszönjük, hogy megadta ezeket az információkat.

Ezek szörnyű tippek.

Ezek szörnyű tippek. Arra bátorítod az embereket, hogy éhezzenek, ami beállítja őket a falás/éhezés ciklusra. Emellett a nélkülözés túlevéshez vezet, ami súlygyarapodáshoz vezet. És képzeld csak? Ehet, amit akar, de mértékkel.

Ahelyett, hogy összpontosítana az éhségre, nem pedig arra, hogy testét nem fenntartható módon manipulálja, miért ne tanulna meg újra kapcsolatba lépni testének természetes éhségjelzéseivel? Hiszed vagy sem, a tested tudja, mire van szüksége. Ez az ételhez való érzelmi kapcsolaton dolgozik, amely időbe telik. Ha megtanul bízni a testében, és ha teste megtanul bízni benned, akkor eléred a természetes súlyodat. Nem, lehet, hogy nem vagy 0. méretű. Találd ki. a legtöbb ember nem az. Koncentráljon az egészségre, a testével és az étellel való kapcsolatának újrafogalmazására. Ne próbáld ráerőltetni a tested, hogy illeszkedjen valami nevetséges ideálhoz. Eltekintve attól, hogy mentálisan romboló, NEM MŰKÖDIK. Minél jobban megszállott vagy, annál jobban megfosztod magadtól, annál kisebb az esélye annak, hogy megtartsa az egészséges testsúlyt.

Étel élvezhető. A fogyókúra ciklusa mérgező. Diétázunk ebben az országban, és pénzt költünk diétás termékekre, többet, mint bármely más országban, és megnézzük, mennyire működik jól.

Korábban elhízott voltam és 80 kilót fogytam, hogy elérjem az egészséges, természetes súlyt, amivel most vagyok. Miután túlzott evéssel, krónikus fogyókúrával és végül elég súlyos bulimia-val küzdöttem, hogy kórházi kezelést és fekvőbeteg-kezelést igényeltem, megtanultam bízni a testemben. És most a súly fenntartja önmagát, miközben élvezem, amit mérsékelten fogyasztok, anélkül, hogy nevetséges dolgokat csinálnék, például megpróbálnék kényelmesen éhes lenni. Így nem lehet élni.

Ó, ember, ez a bejegyzés feldühített. Olyan felelőtlen, és annyira hatástalan a legtöbb ember számára.

Nem látja a problémát

Abszolút egyetértek abban, hogy a fogyáshoz nem kell éhen halnia. Úgy tűnik, hogy a cikk nem említ semmit az éheztetésről, inkább csak arra szoktatta magát, hogy időnként éhesnek érezze magát.

A nem evés (koplalás) időszakai nemcsak biztonságosak, de nagyon hatékonyak lehetnek az egészség és a hosszú élettartam szempontjából. Csak akkor merülnek fel problémák, ha ez hosszabb ideig tart, és a végletbe kerül. Hiányzik az étkezés itt és ott, nincs probléma, és az emésztőrendszer számára egy nagyon szükséges szünetet adhat.

Olyan embernek lenni, aki időnként erősen ösztönzi a * mérsékelt böjtöt az általános egészségi állapot és a fogyás érdekében, természetes lenne, hogy az ember megtanulna megbirkózni az éhséggel, és látja, hogy ez még nem a világ vége. Ugyanakkor nem szabad krónikus éhség vagy nélkülözés állapotában lenni. Sokkal fontosabb, hogy rengeteg minőségű tápanyagot szerezzünk be, mint hogy hiányhiányt hozzunk létre az élelmiszerhiány révén.

Egy másik megjegyzés: a világ leghosszabb életű lakosainak tanulmányai mind azt a tendenciát mutatják, hogy általában sokkal kevesebb ételt fogyasztanak, mint más populációk. Gondolat, amelyet szem előtt kell tartani.

Módszerei működnek. Csak voltam

Módszerei működnek. Csak cikkeket gugliztam, erre jutottam és arra gondoltam: "Ezt ellopták Beck könyvéből." Aztán a szerzőre néztem. Megvertelek, 110 fontot fogytam - Beck módjára csinálva. Működik, nagy felelősséggel bír, és hosszú távon is kitart.

Rossz tanács!

Egyetért a fentiekkel. Ez a tanács a rendezetlen étkezést támogatja. Koncentráljon arra, hogy szeressen, és ne alkalmazkodjon az éhezés befogadásához! Az étel nem ellenség vagy nemisisz, csak üzemanyag.

nem értek egyet

Teljesen, vagy többnyire nem értek egyet a hozzászólásával. Nagyon dühösnek és keserűnek hangzol. Biztos vagyok benne, hogy nehéz volt elveszítenie azt a 80 kilót. Ez a cikk nem támogatja az éhezést. Ez elősegíti az egészséges táplálkozást. Enni kell élni nem élni enni. A cikkben szereplő tippek valóban remekek voltak. Nem szabad enni, amit csak akar, mértékkel, mert egyes ételek károsak az Ön számára, és kerülni kell őket. Eszem a Paleot, amit az embereknek pontosan enniük kell, és még soha nem éreztem magam jobban.

Nem hiszem, hogy ez egyáltalán.

Nem hiszem, hogy ez egyáltalán. Még mindig küzdök a súlyommal, és sokszor tudom, hogy nem vagyok hajlandó éhesnek érezni magam. Hosszú ideig elmehetek evés nélkül (és nem vagyok éhes), ha jól étkezem. Mindez elég bonyolult és nem minden ember számára ugyanaz, de azt mondom, hogy az emberek általában és talán az Egyesült Államokban is nehezen mondanak "nemet" maguknak és élnek a döntéssel. Nem akarunk áldozatokat (például éhesnek éreznünk magunkat) azért, hogy legyen valami, amire vágyunk. Ez nem a valós világ működése.

hülye gyerekek

senki:
Annette: Egyáltalán nem hiszem, hogy ez lenne. Még mindig küzdök a súlyommal, és sokszor tudom, hogy nem vagyok hajlandó éhesnek érezni magam. Hosszú ideig elmehetek evés nélkül (és nem vagyok éhes), ha jól étkezem. Mindez elég bonyolult és nem minden ember számára ugyanaz, de azt mondom, hogy az emberek általában és talán az Egyesült Államokban is nehezen mondanak "nemet" maguknak és élnek a döntéssel. Nem akarunk áldozatokat (például éhesnek éreznünk magunkat) azért, hogy legyen valami, amire vágyunk. Ez nem a valós világ működése.

Itt van a wiki a

Itt van a wiki az intuitív étkezés fogalmáról, ha valakit érdekel az egészséges testsúly megőrzésének roncsolásmentes módja anélkül, hogy nyomorult vagy őrült lenne: http://en.wikipedia.org/wiki/Intuitive_eating.

Van egy nagyszerű "Intuitív étkezés" című könyv is, amelyet ajánlok mindenkinek, aki étellel vagy testképpel küzd, és többet szeretne megtudni arról a gondolatról, hogy megtanulja hallgatni a testét, ahelyett, hogy megpróbálja alávetni magát. Ez valóban megváltoztatta az életemet, és hihetetlenül mérges lett (ahogyan észrevehette) az ország mérgező társadalmi étkezési rendellenessége miatt. Minél jobban megszállottjaink vagyunk az ételért, annál inkább idealizálunk egy elérhetetlen képet, és minél jobban utáljuk magunkat, annál hízlalunk országként. Nem kellene, hogy mondjon nekünk valamit?

Bocsánatot kérek, ha az itteni dühöngésem túl van, de azt gondolom, hogy nagyon fontos abbahagyni az emberek arra való ösztönzését, hogy megszállják minden falatot, amit megesznek.

Egy másik életet megváltoztató könyv számomra Caroline Knapp étvágyai voltak. Ha valakit érdekelnek azok a társadalmi attitűdök, amelyek a nőket szégyenkezik különféle éhségeik miatt, és hogy vagy teljesen megtagadják magukat, vagy túlzottan lelkesednek, akkor ez egy szemet nyitó könyv.

Bocs, még egy dolog és

Bocs, még egy dolog, aztán elmegyek. Pontosítanom kellett volna, hogy csak néhány tippre hivatkozom "szörnyűnek".

4 - A mindennapi mérlegelés nagyszerű módja annak, hogy megszállottja legyen egy számnak, amely természetesen ingadozik. Ha egy nap egészségesen táplálkozik, mégis fontot nőtt a periódus előtti puffadás, a teljes hólyag vagy más normális ingadozás miatt, akkor el fog csüggedni. Soha nem hallottam olyan táplálkozási szakembert, aki hetente többször mérlegelne, ami segít realisztikus képet kapni a trendekről, ahelyett, hogy a "sikerét" egy olyan számhoz kötné, amely napról napra változni fog.

És akkor 6, 7 és 8 az első hozzászólásomban megfogalmazott okok miatt.

OK, most már kuss.

Egyetért a harsogással

A mindennapos mérlegelés csak olyankor történt, amikor súlyos bulémiában szenvedtem. Ez a legpusztítóbb dolog, amit bárki tehet, amikor megpróbálja megváltoztatni étkezési szokásait, és úgy látja, hogy itt valaki azt ajánlja, hogy valaki azt állítja, hogy tudja, miről beszél, olyan dühös lett, hogy elveszítem a jelentkezésemet.

Undorító, káros „tippek”.

Állítólag hosszú lesz

Állítólag hosszú listám van a fogyás okairól? Pedig nekem csak egy van. Egészségesebbnek lenni.

Rettenetes tanács

Nagyon örülök, hogy saját elmém van! Az ezt olvasó sérülékeny emberek étkezési rendellenességet szenvedhetnek. Ez sokkoló tanács a fogyáshoz. Próbálja ki a Karcsúsító Világot, ahol egészséges, ingyenes ételeket és bőséges ételeket érdemes fogyasztani. Senki ne hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet a fogyás érdekében. Azt hiszem, ezt a cikket le kell venni, mielőtt valódi kárt okozna valakinek. Nem vagyok semmilyen kapcsolatban a Karcsúsító Világgal, csak egy egyszer túlsúlyos emberrel, aki egészségesen fogyott, rengeteg egészséges gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és baromfit, tésztát stb. Fogyasztva. A zsíros ételek kivágása és az egészséges táplálkozás lefogy, és nem éhezteti magát, ami arra ösztönzi a testét, hogy ragaszkodjon a zsírhoz, mivel úgy gondolja, hogy éhezési módban van, ezért a fogyás lelassul. Nagyon örülök, hogy semmi közöm ehhez a "doktorhoz"

Ez volt a legrosszabb

Ez volt a legrosszabb tanács, amit valaha kaptam. Ez ellentmondásos és értelmetlen. értéktelen információ

Itt egy SOKKAL jobb lista

Itt egy SOKKAL jobb lista a diéta betartásának módjairól. http://zenhabits.net/17-arse-kicking-strategies-to-stick-to-your-diet-and-get-fit/ Egyáltalán nem állok kapcsolatban velük, de ezt megtaláltam, miután elolvastam a listát ezen az oldalon, és úgy döntöttem, hogy sokkal jobb listát kell találnom.

veszélyes tippeket!

Ezeknek a tippeknek a betartásával az anorexia felé vezető vonat egyetlen módja lesz. Tudom, mert ezek a tippek, például a rögeszmés mérlegelés és az éhségjelzések figyelmen kívül hagyása, azok a dolgok, amelyeket régen tettem, és amelyek miatt rendkívül elkeseredtem. Ha a szerző még néhány tippet hozzáfűzne, például az egészséges táplálkozásra összpontosítana, nem pedig az alacsony kalóriatartalmúra, akkor ez a cikk legalább legitimebb lenne.

Egyetért a szerzővel a legtöbbben

Különösen a meghatározott időpontokban történő evésről, nem pedig akkor, amikor kedve támad.
Ez volt az oka annak, hogy túlsúlyos lettem. Nem napi 3 étkezést, hanem amikor csak egész nap kedvem támadt.
Ha nincs strukturált étkezési ideje, akkor könnyen el lehet jutni ehhez a fajta étkezéshez.
És NEM, az étel/evés nem öröm, hanem fenntartására szolgál. Az étel, mint élvezet, korszerűbb, társadalmi találmány, amely az elhízás járványához vezetett.

Egyetért a Szerzővel

különösen a 6, 7 és a 8. A fogyáshoz meg kell tanulni, hogy NE EZENEK minden alkalommal, amikor kedvet kaptok hozzá, és amennyire kedvet kaptok hozzá. A tested megpróbálja megtartani a zsírt, így igen, természetesen éhes leszel egy kis időnként, ha lefogysz!
Az éhség zsír elhagyja a testet.
Ha gondolkodik abban, hogy a fogyásnak "könnyűnek" és "könnyednek" kell lennie, és képesnek kell lennie arra, hogy bármikor és bármikor ehessen, akkor örökké kövér lesz. Mindezek a diétás oldalak, amelyek arról árulkodnak, hogy fogyhat, ha azt eszik, amit akar, és amikor éhes, akkor hazudjon neked! Soha senki nem fogy így.

Jól hangzik.

Utánanéztem a könyvnek, és olvastam róla, miután elolvastam ezt a bejegyzést és az összes fenti választ. Megvettem a könyvet. Remek étrendet tartok, ami jól működik számomra és egészséges. 50 kilót fogytam, de elkezdtem visszaszerezni. A diéta működik, de akaraterőm sok kívánnivalót hagy maga után. Ez a javaslatok listája igaz nekem. A mindennapi mérlegelés csak egy módja annak, hogy a pályán maradjon. Természetesen ingadozni fog, de koncentrál. Az éhségérzet nem a világ vége. Nem rossz tanács élni az éhséget, amíg nem eszik, mi? egy óra? Tényleg megdobja magát? Nem hiszem. Az önfegyelem tanítása. Vannak itt nagyon felülmúlható megjegyzések.

Egyetértek a Szerzővel is

Ha nem lesz rendben

Ha időnként nem lesz jól "éhes" érzése, akkor nem fog fogyni. Amíg a tested nem alkalmazkodik az étkezés csökkenéséhez, éhesnek érzed magad. Lehet, hogy csak egy bizonyos ponthoz igazodik. Úgy gondolom, hogy a fogyás és a távol tartás egyik kulcsa annak elfogadása, hogy lesz idő, amikor éhes vagy. Időszak.

eltávolítva a kísértést

„Ha tudod, hogy kevés akaraterőd van ahhoz, hogy ellenállj a sós harapnivalók, cukorkák, sütemények és pékáruk, vaj vagy sör kínálásának, ne tartsd körül étkezési környezetedben.
Ne tárolja a kamrájában, a hűtőszekrényben, ne rejtse el nehéz készülék mögé, rendeljen meg egy étteremben, vagy kérjen valakit, hogy vegye fel, amíg kint van. Értsd meg, hogy teljesen normális és várható, hogy ha megvan, megeszed. ”

Részlet: Mike Stair. "200 kalória 2 óránként."

Nekem személy szerint súlyra van szükségem

Nekem személy szerint egy fogyókúrás alkalmazásra van szükségem, amely feltérképezi a napi ételt. Az intuitív étkezés számomra az lenne, ha átmennék a kamrán, hogy chipset eszem. Végül a helyes étkezés idővel el fog jönni, és az alkalmazás olyan, mint a kerekek kiképzése, hogy jobb étválasztási szokásokat beágyazhassanak. Ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, az étkezések között nassolás nélkül mehetek. Miután eszem egy édességet, a vágyak elviselhetetlenek! Éhes leszel, ha lefogysz, és a gyomrod dübörög. Ez a gyomor összehúzódásának kellemetlen fázisa. Ha mégis fogyni akarsz, éhes és gyomrod dübörög - jó úton haladsz! Természetesen az éheztetés soha nem a válasz, de fizikailag biztosan érezni fogja, ha csökkenti az ételbevitelt. Talán a szerző azt mondja, hogy ne dobja be a törülközőt, amikor ez a kellemetlen érzés támad.

hülye gyerekek

Hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy mind hülyék vagytok, és őszintén szólva nem tudom, miért veszekedtek hülye emberek