100 napos diéta és fitnesz kihívás, hogy visszaálljon a formája és fogyjon

étrend

Sok szempontból ez életem legjobb ideje. Szorgalmasan takarékoskodtam és takarékos voltam, következésképpen anyagilag soha nem voltam jobb állapotban. Nagyon örülök, hogy számos utazással kapcsolatos projektem, köztük ez az utazási blog, a Mosolygó arcok utazási fotói, a Hátizsákos utazási blog, a youtube utazási csatornám és a vimeo utazási csatornám olyan tempóban indult és növekedett, amely meghaladta a kezdeti elvárásaimat. Én vagyok a legjobb barátnőm (Audrey - más néven az interneten, mint az a hátizsákos), akivel életemben találkoztam, aki ugyanolyan alaposan rabja az utazásnak, mint én. Vannak olyan utazási terveim a jövő évre, amelyek valószínűleg meghaladják az általam valaha tett utat. Nem túl kopott!

Humoros félelemként: néhány hónappal ezelőtt azt mondtam jó utazási haveromnak, Brendan Van Son-nak, hogy az év hátralévő részében nem eszem pizzát, és ha nem sikerül, adok neki 100 dollárt. Azt hiszem, 5 1/2 napot bírtam, ha még ez is 😛 A paypal-számlám hirtelen kissé könnyebbnek érezte magát. Ebben a videóban láthatja őt és Will Peach-t, akik egy pizzát emésztenek, amit vettem nekik ... mert ezt csinálják a jó barátok, igaz? Gúnyolják egymás gyengeségeit 😛

Mindig azt hittem, hogy a problémára való összpontosítás soha nem a legjobb megoldás valaminek a megoldására. Jó, ha azonosítasz egy problémát az életedben, előállítasz egy cselekvési tervet, majd energiád 90% -át a megoldásra összpontosítva fordítod a problémára. Elértem ezt a pontot. Úgy döntöttem, hogy nekilátok egy 100 napos diétának és fitneszproblémának, hogy a kövér seggemet újra formába hozzam. Inkább egy sovány seggem van, mint a kövér. 😛 Ezt fogom tenni, hogy 100 napnál rövidebb idő alatt visszatérhessek egy karcsú, átlagos hátizsákba a világ utazási furcsa show gépébe:

1) Nincs Junkfood A pizza, a csokoládé, a fagylalt, a hamburgerek, a krumpli és a kóla az utóbbi időben a diéta katasztrofális kudarcának legrosszabb elkövetői voltak. Tervezem megszüntetni mindezeket az ócska ételeket, valamint mindent, ami cukros, rántott, túlzottan feldolgozott, sós vagy hizlaló. Célom, hogy a lehető legtermészetesebben étkezzek, előnyben részesítve a gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben és más sovány fehérjeforrásokban gazdag étrendet. 2) Csökkentse a kalóriákat Reggelire és vacsorára kisebb adagokat fogok enni, és kiküszöbölök minden késő esti nassolást. A reggelim most egy maroknyi mandulából, egy kiviből (az egyetlen gyümölcs, amely olcsó a környéken élek) és egy multivitaminból áll. Késő esti uzsonnám, ha úgy döntök, hogy még szükségem van rá, ugyanaz lesz, mint a reggelim.) 3) Csak vizet igyon A vízen és a gyógyteákon kívül nem fogyasztok kalóriát az italaimmal. Ide tartozik az alkohol. * Az egyetlen kivétel a 100 napos protokoll során olyan esetekben lesz, amikor ez társadalmilag egyébként kínos lenne: például egy születésnapi partin, amikor mindenki süteményt eszik *

Napi testmozgás Ez lesz a könnyű rész. Hiányzott, hogy rendszeresen kidolgozzak valami heves dolgot. A szokásos szokásom tinédzserként és felnőtt koromban az volt, hogy naponta valamilyen formában gyakoroljak. Azonnal visszatérek erre a rutinra. Tervezem a súlyzós edzés, a kocogás, a futás és a nyújtás kombinációját, hogy javítsam az erőmet, az állóképességemet és a rugalmasságomat. Itt az ideje, hogy ismét szuper fit Sammy legyél 😛

Ami engem illet, az a legnagyobb akadályom, hogy ezzel a protokollal sikereket érjek el, az az, hogy megcsúszok és leesem a vagonról. Így szigorú büntetést szabok ki magamra minden olyan napra, amely nem felel meg normáimnak táplálkozási és/vagy fitneszi szempontból. Valahányszor elrontom, elveszek 100 dollárt az utazási alapomból. Jaj! Most ez egy terv, néhány foggal!

Mit kell tennem a célom elérése érdekében

Ezt a lehető legegyszerűbben szeretném megtartani. Többet kell mozognom és kevesebbet ennem. És következetes alapon kell csinálnom. Fegyelmezettnek kell lennem az étrendemmel, és szorgalmasan kell naponta tornáznom. Ha ezt megteszem, akkor biztos, hogy lenyűgöző eredményeket tudok elérni mindössze 100 nap alatt. December 13-án tervezek frissítést nyújtani - amikor a kihívásnak vége lesz. Ideje kezdeni - AZONNAL: Az első lépés az a pizzadoboz felvétele, amely jelenleg a földön van 😛 Milyen gondolataid vannak? Gondolod, hogy kudarcot vallok, vagy sikerrel járok? Van egy 100 napos kihívás, amelyet szívesen felvennél magadnak? (Blogolás, egészség, fitnesz, utazás stb.) Kíváncsian várom, hogy mit mondasz!